बूरा लग रहा है? यहाँ है जो आपको नहीं करना चाहिए।

स्रोत: Dimedrol68 / शटरस्टॉक

एक परीक्षा में विफल होने के बाद, एक बुद्धिमान छात्र पूछ सकता है, "क्या मैं सचमुच स्मार्ट हूं?" एक महत्वपूर्ण विक्रेता एक महत्वपूर्ण सौदा बंद करने में विफल रहने के बाद उसके कौशल से सवाल कर सकता है एक टूटी हुई सगाई किसी से सवाल कर सकती है कि क्या वह वास्तव में विवाह सामग्री है

जब भी हम अपने आप को देखना चाहते हैं, हमारे जीवन में वास्तव में क्या चल रहा है, हमारी स्वयं की छवि को धमकी दी जाती है उस खतरे से निपटने के लिए, हम अपने विश्वासों और हमारे परिस्थितियों के बीच विसंगति की भरपाई करने की कोशिश करते हैं। प्रायः, प्रतिपूरक व्यवहार में आत्म-मूल्य की हमारी भावनाओं की मरम्मत के लिए विशिष्ट उत्पादों या गतिविधियों की तलाश करना शामिल है।

यह मनोवैज्ञानिक सिद्धांत, जिसे प्रतिपूरक उपभोग के रूप में संदर्भित किया गया है, अनुसंधान में अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। 1 9 81 में बेसिक और एप्लाइड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एमबीए के छात्रों, जो अपने साथियों के सापेक्ष सफलता की कमी रखते हैं- ग्रेड या नौकरी की पेशकश के मामले में-अधिक उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं जो सफलता से संकेत देते हैं उदाहरण के लिए, वे लक्जरी ब्रांड घड़ियों पहनने और असफल होने के लिए क्षतिपूर्ति करने के प्रयासों में डिजाइनर ब्रीफकेस ले जाने की अधिक संभावना रखते थे।

अपर्याप्तता की भावनाओं के लिए क्षतिपूर्ति मई उलटा

जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक , अपर्याप्तता की भावनाओं की भरपाई करने के लिए ओ उर प्रयासों से हम बदतर महसूस कर सकते हैं। प्रयोगों की एक श्रृंखला का परीक्षण किया गया था कि किस तरह की भावनाओं को उनके स्वयं-छवि के प्रति लगाए गए खतरों के लिए क्षतिपूर्ति करने के प्रयास के बाद विषयों को महसूस किया और व्यवहार किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने खुद को योग्य साबित करने की कोशिश की, उनकी कमियों पर ध्यान देने की अधिक संभावना थी। अंततः, खुद को उनके स्वयं-छवि पर लगाए गए खतरों को क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करने के बाद विषयों को खुद के बारे में बुरा महसूस किया गया। हैरानी की बात है, बुरा महसूस करना केवल एकमात्र समस्या नहीं थी-उनकी असुरक्षित आत्मसम्मान ने भी आत्म-नियंत्रण कम कर दिया।

प्रयोगों की एक श्रृंखला में, शोधकर्ताओं ने परीक्षण किया कि अक्षमता की भावना लोगों को प्रभावित करती है। विषयों ने ऐसी गतिविधियों में भाग लिया जैसे कि निबंध लेखन के बारे में कई बार जब वे अक्षम महसूस करते हैं और उन उत्पादों को याद करते हैं जो उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करता है

शोधकर्ताओं ने पाया कि लोगों ने चॉकलेट कैंडी खाने का विरोध करने के लिए संघर्ष किया, जब वे उत्पादों या गतिविधियों का इस्तेमाल करते थे ताकि उनकी अपर्याप्तता की भावनाओं पर काबू पा सके। यह केवल सच था जब विषयों ने अपने सबसे हाल की कमी से संबंधित क्षेत्र में स्वयं के लायक को बढ़ावा देने की कोशिश की।

उदाहरण के लिए, एक हाई-प्रोफाइल व्यवसायी व्यक्ति जो किसी पदोन्नति के लिए अनदेखी की जाती है, वह महंगे ब्रांडों के कपड़े खरीदने के द्वारा सफल होने की कोशिश कर सकता है। लेकिन महंगे कपड़ों को पहनने से उसे पदोन्नति नहीं मिलने के बारे में सोचना पड़ सकता है। उसकी कमियों पर बढ़ने से वह अपने आत्म-नियंत्रण को कम कर सकती है और अन्य क्षेत्रों में प्रलोभन का विरोध करने के लिए उसे संघर्ष कर सकती है।

यदि वह एक ही पेशेवर ने अपने मनोवैज्ञानिक चोट को संबोधित करने की कोशिश की, हालांकि, उसके जीवन के अन्य क्षेत्रों जैसे- उसके सामाजिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करके-उसे अधिक लाभ प्राप्त हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक पार्टी की मेजबानी, उसकी सामाजिक आत्मसम्मान की भावनाओं को बढ़ा सकती है और उसे पेशेवर सफलता की कमी पर रहने से रोक सकती है। एक ऐसे डोमेन से अपना ध्यान केंद्रित करना जहां वह किसी ऐसे क्षेत्र के लिए असमर्थ है जहां वह सक्षम महसूस करती है, वह अपने आत्म-नियंत्रण को कम करने की संभावना नहीं है।

समस्याओं से बचें इससे भी बदतर

अगर हम सावधान नहीं हैं, तो हमारे मनोवैज्ञानिक चोटों को ठीक करने के हमारे प्रयासों से कुल्हाड़ी घाव पर बैंड-एड लगा सकते हैं। यहां 3 महत्वपूर्ण चीजें हैं जो हम इस शोध से सीख सकते हैं:

रिटेल थेरेपी क्षणिक राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में कम संतुष्टि को जन्म दे सकती है।
अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए एक छवि का प्रोजेक्ट करने की कोशिश करना वास्तव में आपको खराब महसूस कर सकता है
हमारी असुरक्षा को मास्क करने से हमारे मानसिक संसाधनों में कमी आती है और आत्म-नियंत्रण कम हो जाता है

जब आप पहले से ही बुरा महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को अनजाने में अपनी समस्या को बदतर बनाने से रोकने के लिए कदम उठाएं ध्यान दें कि जब आपके स्व-मूल्य की धमकी दी गई है और उन रणनीतियों पर ध्यान देना जो आप आमतौर पर क्षतिपूर्ति करने के लिए करते हैं विचार करें कि क्या आप अस्थायी रूप से अपनी स्वयं की छवि को बढ़ा रहे हैं या भविष्य के लिए अपनी स्थिति को लगातार सुधार कर रहे हैं।

जब आप एक बड़ी गलती की है, किसी असफल प्रयास का अनुभव किया है, या किसी की टिप्पणी के अपमानित महसूस किए जाने पर, अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं फिर कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका तय करें कोशिश करने और साबित करने के लिए कदम उठाने के बजाय आप अभी भी "अच्छा" हैं, एक असंबंधित गतिविधि ढूंढें जो असुविधाजनक भावनाओं से निपटने में आपकी सहायता करेगी

एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक, प्रमुख वक्ता और 13 चीजें मानसिक रूप से सशक्त लोगों के लेखक नहीं हैं , एक बेस्टसेलिंग पुस्तक जिसका 20 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा रहा है पुस्तक के पीछे उनकी निजी कहानी जानने के लिए, नीचे वीडियो ट्रेलर देखें

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