जब बीटल्स ने गाया, "सभी अकेले लोग 1 9 66 में, वे सभी कहाँ से आए? "समूह ने एक महत्वपूर्ण सवाल पूछा। अकेलापन बहुत आम है और यह पागलपन, आवर्तक स्ट्रोक, मोटापे और मरने वाले युवाओं से जुड़ा हुआ है जब आप अकेला होते हैं, तो आप यह सोचते हैं कि आप केवल एक ही हैं और पूरी तरह से आपकी गलती है असल में, अकेलापन का हमारे सामाजिक व्यवस्था के साथ करने के लिए एक महान सौदा है। परिवारों को कम क्लस्टर होने की संभावना है और लोगों को व्यस्तता में लपेटा जाता है। 60 साल से अधिक उम्र के अमेरिकियों के एक बड़े सर्वेक्षण में, 40 प्रतिशत से अधिक ने कहा कि उन्हें अकेला महसूस हुआ, भले ही उनमें से ज्यादातर अकेले नहीं रहते थे
उस अध्ययन में, अकेला बड़ों का स्वयं के कार्य करने की क्षमता खोने का लगभग 60 प्रतिशत अधिक जोखिम था। अन्य शोध में, अकेलापन मोटापे की तुलना में आपके जीवन के लिए एक बड़ा खतरा है, जो धूम्रपान के रूप में घातक है।
उन आंकड़ों को अधिक समझ में आता है अगर आपको लगता है कि पुरानी अकेलापन आपके शरीर के स्तर को कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन उठाता है, और रक्तचाप बढ़ा सकता है अकेलेपन को दिन-प्रतिदिन व्यवहार करना एक शारीरिक बोझ बन जाता है
अवसाद और अकेलापन समान नहीं हैं एक उदास व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ संचार करने या समय बिताने में बहुत कम दिलचस्पी हो सकती है एक अकेला व्यक्ति वापस ले सकता है, लेकिन जब वह ध्यान खींचती है अकेले लोग कॉफी की दुकान में बेहतर बैठे महसूस कर सकते हैं, जबकि एक उदास व्यक्ति शायद न हो।
तो यह स्पष्ट लगता है- अगर आपको अलग महसूस हो, तो बाहर निकल जाओ! अगर आप अकेला हो, तो किसी से बात करें! लेकिन जैसे ही आप अपने आप को दोष देना शुरू करते हैं, यह स्पष्ट नहीं है आप अपने सामाजिक कौशल पर शक है, और हर जगह अस्वीकृति पढ़ सकते हैं। आप चिड़चिड़ा हो सकते हैं और लोगों को दूर कर सकते हैं, या धीमी गति से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं आप बहुत ज्यादा शराब पी सकते हैं, द्वि घातुमान खा सकते हैं, ओपेरपेंड कर सकते हैं, या अन्य लोगों के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं। आप उन रिश्तों में चिपक सकते हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं हैं।
मेरे साथी पीटी ब्लॉगर मनोचिकित्सक रॉबर्ट एल। लीरी अपने खुद के अकेलेपन से निपटने के लिए उत्कृष्ट युक्तियां प्रदान करते हैं। चाबी कार्रवाई करने और आत्म-दोष को चुनौती देना है, जैसे "मुझे नुकसान होगा या मैं अकेला नहीं होगा।" आपकी अकेलापन यह संकेत है कि आप मिलनसार हैं और आपको अधिक सामाजिक उत्तेजना और ध्यान की आवश्यकता है, या आप सिर्फ अपने आप पर कब्जा करने की आवश्यकता है बोरियत और अलगाव अकेला-निर्माण कर रहे हैं तो ऑनलाइन डेटिंग है अपने आप को एक ब्रेक दें जब यह बहुत मोटा हो जाता है
एक अकेला पुरूष की मदद के लिए आप क्या कर सकते हैं? गोपनीयता के संरक्षण के दौरान परिवार जीवित स्थान साझा करने के तरीके ढूंढ सकते हैं मैं एक परिवार के बारे में जानता हूं कि कैलिफ़ोर्निया में अलग-अलग अपार्टमेन्ट्स के साथ एक कस्टम बनाया गया है। लेकिन वे एक साथ खाना खाते हैं। जमीन के नियमों को निर्धारित करने से काफी मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप अलग-अलग बाथरूम और कभी-कभी प्रवेश और रसोईघर खरीद सकते हैं। एक तहखाने फिर से तैयार करें या गैरेज के ऊपर आराम से रहने वाले क्षेत्र में डाल दें। यह एक वयस्क पोते के लिए रूममेट्स के बजाय एक दादा-दादी के साथ रहने के लिए काम कर सकता है।
लेकिन सरल समाधान हैं मान लें कि आपकी माँ अकेला है
1. क्या उसे परिवहन खोजने में मदद की ज़रूरत है? ड्राइविंग पर कटौती करने के लिए आवश्यक है जब आप शारीरिक रूप से अब तक नहीं रहें। लेकिन वह अगले कदम खोजने के विकल्प नहीं ले सकता है। सवारी को खोजने के लिए प्रोत्साहित करें या टैक्सियों सहित सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। आप टैक्सी सेवा में एक कॉल के साथ एक खाता सेट कर सकते हैं और बिलों का भुगतान कर सकते हैं, जिससे आपके माता-पिता को पैनियों को गिनने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जा सकता है। या एक स्थानीय चालक ढूंढें जो आपके माता-पिता अनुसूचित गतिविधियों के लिए नियमित रूप से उठाए गए हों और सेट करें।
2. क्या वह फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया साइटों की जांच करने या मुफ्त वीडियो कॉल करने के लिए स्थापित की गई है (अच्छे इयरफ़ोन महत्वपूर्ण हैं)।
3. ईरफ़ोन के बोलते हुए, क्या उसके पास पर्याप्त सुनवाई सहायक है और इसका इस्तेमाल करते हैं? ऑडियोलॉजिस्ट से सुनवाई एड्स आश्चर्यजनक रूप से अतिरंजित हैं कॉस्टको और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं की जांच करें, जो एक ऑडियोग्राम को स्वीकार करेंगे जो आप $ 100 या तो के लिए ऑडियोलॉजिस्ट से प्राप्त कर सकते हैं। आपको हजारों खर्च करने की ज़रूरत नहीं है
4. क्या वह व्यायाम करती है? उसे एक चलने वाला समूह या सौहार्दपूर्ण ताई ची या योग वर्ग खोजने में मदद करें।
5. क्या आप अपने प्रयासों के अतिरिक्त लोगों को उसकी जांच करने के लिए भर्ती कर सकते हैं? स्वयंसेवक समूहों जैसे एल्डरहेल्र्स और डोरोट में देखें एक डॉक्टर के संगठन, केअरमोरे ने जोखिम वाले वयस्कों को नियमित फोन कॉल का एक कार्यक्रम लॉन्च किया है। अधिक सेवाओं या बीमा कंपनियों से सड़क के नीचे रेफरल देखें
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