क्या आप पूर्णता के आदी हैं?

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हम अपने जीवन में श्रेष्ठता चाहते हैं-उत्कृष्टता के लिए प्रयास करें। लेकिन हम कैसे सही होने के लिए एक नशे की लत इच्छा से उत्कृष्टता के हमारे सकारात्मक प्रयास को अलग कर सकते हैं?

अच्छी तरह से किया गया काम बहुत पूरा हो सकता है यह घर परियोजना को पूरा करने, काम पर उत्कृष्टता प्राप्त करने, या पता है कि हम एक व्यक्ति हैं जो समय-समय पर और ईमानदार हैं

लेकिन उत्कृष्टता के लिए हमारा प्रयास कब अधूरापन के लिए एक बेकार की पकड़ में पड़ता है?

कैसे शर्म ड्राइव पूर्णतावाद

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हम में से कई परिवारों में बड़ा हुआ जहां हमें परिणाम प्राप्त करने के लिए पुरस्कृत किया गया। और जब हम दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं तो हम शर्मिंदा हो सकते हैं चाहे हमें दर्दनाक जीभ-शर्म-झपकी या अस्वीकृति की सूक्ष्म झलक मिल गयी हो, हमें यह संदेश मिला हो कि हम स्वीकार करते हैं और प्यार करते हैं जब हम "सफल" होते हैं-और जब हम छोटे होते हैं तो अस्वीकार कर देते हैं।

एक धीमी और स्थिर विषाक्त संदेश के माध्यम से, हमने एक झूठी आत्म विकसित की हो सकती है जो हम प्रशंसा जीतने और अस्वीकृति के दिल का दर्द से बचने के लिए दुनिया को प्रदर्शित करते हैं। जब स्वीकृति और कनेक्शन की हमारी आवश्यकता निराश हो गई है, तो अस्वीकृति के कारण हमें पुरानी दर्द हो सकता है।

यह अनिवार्य कमियों के लिए शर्मिंदा होने का यह स्थिर आहार सतर्क पूर्णतावाद को जन्म दे सकता है यदि हम जो कुछ भी करते हैं तो हम सही हो सकते हैं, तो कोई भी हमें दोष या आलोचना नहीं कर सकता। अगर हम अपने सभी प्रयासों में सक्षम और त्रुटि-मुक्त हो जाते हैं, तो हम शर्म की बातों और दर्द को फिर से सक्रिय करने से बच सकते हैं।

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अफसोस की बात है, हम अपने पूर्णता और सतर्कता के लिए एक भारी कीमत का भुगतान करते हैं। सच्ची खुशी और पूर्ति का अनुभव करना मुश्किल है, जब हम सब कुछ पर महान होने के असंभव मिशन को आगे बढ़ाने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। जब हमारे आत्मसम्मान हमारी शक्तियों और कमजोरियों के साथ इंसान के रूप में अपने आप को गले लगाने के बजाय हमारे कार्यों से जुड़ा हुआ है- हम खुद को चुस्त तौर पर व्यस्त या निराश होने के लिए तैयार करते हैं

स्वतंत्रता के लिए एक रास्ता

यह हमें पूर्णतावाद की पकड़ को दूर करने के लिए बहुत मुफ़्त है जो हमें चलाया जा सकता है लेकिन पहले हमें यह पहचानने की ज़रूरत है कि शर्म की बात कैसे चल रही हो।

अगर हम शर्म की भावना महसूस कर सकते हैं, तो यह ध्यान रखना चाहिए कि यह कैसे हमारे शरीर में रहता है या शायद एक "आंतरिक आलोचक" के माध्यम से जो जबरदस्तता रखता है, "मूर्ख मत दिखो, आप बेहतर असफल नहीं होंगे, आपको कठिन प्रयास करना चाहिए" , हम इसे से प्रेरित होने की बजाय इसके कुछ दूरी प्राप्त करने के लिए शुरू कर सकते हैं: "ओह, मुझे फिर से शर्म आनी चाहिए कि मुझे ठीक होने के लिए सही होना चाहिए और अगर मुझे सही नहीं मिलता है तो मुझे विनाशकारी परिणामों के साथ डरा रहे हैं।" जब शर्म की बात हो रही है, तब पहचानने में सक्षम होना हमारे ऊपर अपनी पकड़ ढीला करना शुरू हो जाता है।

मानव होने के नाते कभी-कभी पंगा लेना पड़ता है हम नम्रता से उन्हें स्वीकार करके और स्वयं के प्रति करुणा से हमारी गलतियों से सीख और बढ़ सकते हैं। और जब हमारी रचनात्मकता मुक्त हो जाती है, तब हम सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि हम असफल होने के डर से अब तक लंगड़े नहीं रहे हैं।

जैसा कि हम ध्यान देते हैं कि जब हम खुद के साथ कठोर जा रहे हैं, तो हम एक प्रतिभाशाली व्यक्ति के साथ महत्वपूर्ण, शर्मनाक आवाज को बदल सकते हैं: "मैं केवल अपनी पूरी कोशिश कर सकता हूं मैं उत्कृष्टता का पीछा करूँगा क्योंकि यह संतुष्टिदायक (या क्योंकि यह मेरी नौकरी का हिस्सा है) महसूस करता है, इसलिए नहीं कि मुझे हर किसी को खुश करने की आवश्यकता है यदि चीजें अच्छी तरह से बढ़ती हैं, शानदार यदि नहीं, तो मुझे यह जानकर शांति मिल सकती है कि मैंने सबसे अच्छा किया, समय सीमाएं दीं और मेरे जीवन में अन्य चीजों को पहचानने में मदद की, जैसे मेरे परिवार और दोस्तों के साथ समय की जरूरत है। "

जीवन के इस तरह के एक संतुलित तरीके बहुत मुक्त हो सकते हैं प्रत्येक व्यक्ति को अपने संतुलन और पथ को आगे खोजना होगा। यह चाल पूरे दिल से परिणामों को संलग्न करने के बिना खुद को लागू करना है

यह किसी विशेष परिणाम के साथ ग्रस्त होने के बोझ के बिना उत्कृष्टता का पीछा करने के लिए एक योग्य मार्ग है। हमें पता है कि हमारी गतिविधियों में खुशी और अर्थ हो सकते हैं चाहे चाहे हम सफल हों या किसी भी उद्यम में असफल हों।

जैसा कि आप शर्म की बात और डर के प्रति जागरूक हो जाते हैं, जो पूर्णता के क्रूर बोझ को चला रहे हों, यह याद रखें: आपको प्रेम करने और स्वीकार करने के लिए पूर्ण होने की जरूरत नहीं है। और जैसा कि आप उत्कृष्टता की खोज के साथ पूर्णता की इच्छा को बदलते हैं, आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है,

© जॉन अमोडेओ

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जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफटी एक आध्यात्मिक पथ के रूप में संबंधों के बारे में पुरस्कार विजेता किताब के लेखक हैं, फायर के साथ नृत्य: रिश्ते को प्यार करने का एक दिमाग मार्ग उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट एंड लव एंड ब्रीथैल वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 साल के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक रहा है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं पढ़ाई और आयोजित की हैं।

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