निजी और रिश्ते के कथानक छोटे कहानियां हैं जो हम अपने बारे में रखते हैं यद्यपि हम कभी-कभी उन इंप्रेशन को प्रबंधित करने के लिए दूसरों को बताते हैं, निजी कथाओं का प्राथमिक कार्य यह है कि हम अपने जीवन को समझें। मानव मस्तिष्क किसी भी समय प्रस्तुत आंकड़ों की अराजकता को व्यवस्थित करने के लिए लगातार प्रयास करती है। व्यक्तिगत कथाएं अराजकता पर आदेश को लागू करने का एक छोटा-सा तरीका है।
पिछले कथाओं के आधार पर, हम जो प्रत्येक कथा का निर्माण करते हैं, वह विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के प्रदर्शनों का प्रदर्शन करता है। ये क्षण की हमारी धारणाओं को निर्धारित करने में सहायता करते हैं और उन पर कार्य करने के लिए हमें तैयार करते हैं जब तक हम विचारों, भावनाओं और व्यवहारों से अपेक्षाकृत अवगत रहते हैं, तब तक कथाएं ज्यादातर बेहोश हैं, हमारे जीवन की घटनाओं की व्याख्या के लिए अंतर्निहित मान्यताओं के आधार पर।
यद्यपि पिछले अनुभव से ज्यादातर व्युत्पन्न, व्यक्तिगत कथाएं वर्तमान और भविष्य के अनुभव को निर्धारित करती हैं। अगर आपको लगता है कि आप अटक जाते हैं या आप उसी गलती को और अधिक कर रहे हैं, तो आपकी व्यक्तिगत कथाएं संभावित अपराधियों हैं
नकारात्मक व्यक्तिगत कथाएं
"मैं एक निराला जीवन, ठंड, खाली, अनिश्चित रूप से जीवित हूं। मुझे अलग महसूस होता है, जैसे कोई भी परवाह नहीं करता। "(मैं अपनी ज़िंदगी बेहतर बनाने के लिए कुछ भी नहीं कर सकता।)
"लोग आपको पाने के लिए बाहर हैं वे कभी भी नहीं बदलते वे क्यों चाहिए, वे मेरी जिंदगी दुखी करने में सफल हुए हैं। "(मुझे अपने आप को बचाने के लिए कड़वा और आक्रामक होना चाहिए।)
नकारात्मक व्यक्तिगत कथाएं, बुरी भावनाओं, मूडों और परिस्थितियों में, स्थायी जीवन जीने लगते हैं कठिनाई या लड़ाई या काम करने के लिए एक खुशीहीन ड्राइव। सकारात्मक भावनाएं, मूड और परिस्थितियां अस्थायी और कभी-कभी खतरनाक होती हैं, जिससे वे अधिक भेद्यता को जन्म देते हैं।
जब समय-समय पर नकारात्मक कथाएं जारी रहती हैं, तो वे अत्यधिक प्रबलित आदतों का एक समर्थन ढांचा विकसित कर सकते हैं जो बदलना कठिन हैं। किसी भी सकारात्मक अनुभव को अगले तूफान से पहले एक विसंगति या शांत में एक संक्षिप्त घटना के रूप में देखा जाता है एक बार आदत, नकारात्मक व्यक्तिगत कथाएं सकारात्मक अनुभव से बदला नहीं जा सकतीं। कथा में केवल जानबूझकर बदलाव समय के साथ अनुभव के कथित मूल्य को बदल देगा।
सकारात्मक व्यक्तिगत कथाएं
"मैं एक सुखी जीवन जीता हूं; मैं स्वस्थ, विकास, सीखने और समृद्ध अनुभव प्राप्त कर रहा हूं। मैं लचीला और रचनात्मक हूँ (मुझे पता है कि, सामान्य तौर पर, मैं किसी भी समय अपने अनुभव को बेहतर बना सकता हूं।)
नकारात्मक भावनाओं, मूड और परिस्थितियां अस्थायी हैं, सीखने और विकास के लिए अवसरों को पेश करते हैं। सकारात्मक भावनाएं, मनोदशा, और परिस्थितियां सुसंगत हैं
उपरोक्त वर्णों के प्रकार की तुलना करें और तय करें कि आप जिस तरह का जीवन जीना चाहते हैं, उसके बारे में अधिक संभावना है।
संबंध कथाएं
व्यक्तिगत कथाओं के अतिरिक्त, हम ऐसे संबंध कथाएं विकसित करते हैं जो कभी-कभी पूरक होती हैं और कभी-कभी व्यक्तिगत कथाओं का विरोध करती हैं। (जब वे विरोधाभासी हैं, संज्ञानात्मक असंतोष होता है।) चाहे वे व्यक्तिगत कथाओं या उनके विरोधाभासी के अनुरूप हों, रिश्ते की घटनाएं सबसे भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए परस्पर क्रियाओं के नियंत्रण को जब्त कर लेती हैं और गतिशीलता बना देती हैं जिसमें दोनों भागीदारों को उनकी क्या जरूरत है एक दूसरे को प्रतिक्रियाएं
लगातार नकारात्मक निजी और संबंध कथाएं
"लोग आपको पाने के लिए बाहर हैं वे कभी भी नहीं बदलते वे अपने जीवन को दुखी करने के लिए क्यों सफल होंगे। "(मुझे अपने आप को बचाने के लिए कड़वा और आक्रामक होना चाहिए।)" मेरा साथी (अलग-अलग) एक शराबी, व्यक्तित्व-अवज्ञाकारी, मानसिक रूप से बीमार, स्वार्थी, अनैतिक, धोखेबाज है , नियंत्रण, दबंग, अनुचित, तर्कहीन, अपमानजनक, आदि। "(मेरे रिश्ते को सुधारने के लिए मैं कुछ नहीं कर सकता।) मुझे अपने साथी के लिए असंतोष, और क्रोध और अवमानना महसूस होता है, और निश्चित रूप से, अपने साथी के साथ होने के लिए स्वयं। "
विरोधाभासी नकारात्मक व्यक्तिगत और संबंध कथाएं
"मैं एक करुणामय, दयालु, प्रेमपूर्ण व्यक्ति हूं लेकिन मैं अपने साथी के लिए उन चीजों को महसूस करने में सक्षम नहीं हूं। क्योंकि मेरे साथी दोषपूर्ण हैं (शराबी, व्यक्तित्व-अव्यवस्थित, मानसिक रूप से बीमार, स्वार्थी, अनैतिक, धोखेबाज, नियंत्रित करने, दबंग, अनुचित, तर्कहीन, अपमानजनक, आदि), मैं अपने सच्चे दयालु, दयालु, प्रेमपूर्ण स्व मेरे साथी"
सकारात्मक संबंध कथा
"मेरे साथी अनिवार्य रूप से अच्छे हैं हम अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं। मैं अपने साथी के बारे में अच्छा महसूस करता हूं, और जाहिर है, मेरे बारे में अपने साथी के आसपास रहने के लिए। "
ऊपर दिए गए रिश्तों की तुलना करें और निर्णय लें कि आप किस तरह के रिश्ते को तैयार करना चाहते हैं, इसके बारे में अधिक संभावना है।
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