जनवरी राष्ट्रीय धन्यवाद आपको महीना है यहां तीन प्रमुख कारण हैं कि आपको क्यों दिखाएं कि आप अपने समुदाय को वापस देकर आभारी हैं।
1. अपने डोपामिन को बढ़ावा दें! क्या आप जानते हैं कि अपना समय या स्वयंसेवा देने से चॉकलेट खाने या कैंडी बार खाने के समान ही अच्छा महसूस हो सकता है। डोपामिन एक सुखद रासायनिक है जो आनंददायक अनुभवों से जुड़ा होता है, जैसे कि एक अच्छा भोजन या करीबी दोस्त के साथ समय व्यतीत करना। उदाहरण के लिए, जब हम एक चॉकलेट बार देखते हैं, तो डोपामिन हम इसे खाने के लिए चाहते हैं। जब हम इसे खा लेते हैं, तो हम डोपामाइन प्रेरित खुशी की भीड़ लगते हैं। डोपामिन उन व्यवहारों को पुष्ट करते हैं जो हमें यह सुनिश्चित करने के लिए वास्तव में अच्छा लगता है कि हम उस व्यवहार में दोबारा जुड़ते हैं। मस्तिष्क स्कैन जब हम अपना समय देते हैं या स्वयंसेवा करते हैं तो डोपामाइन की वृद्धि दिखती है शोधकर्ताओं ने इसे "सहायक की ऊंची" कहा है इसलिए जब आप अपना समय स्वयंसेवा करते हैं या दूसरों के लिए कुछ अच्छा करते हैं, तो आप उस अद्भुत अनुभव को अच्छी तरह महसूस करते हैं।
2. इरादों के मामले: स्वयंसेवा या समुदाय को वापस देना एक निस्वार्थ अधिनियम की तरह लग सकता है। लेकिन, वास्तव में, लोग घर से बाहर निकलने और नए लोगों से मिलकर दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने के लिए कई कारणों के लिए स्वयंसेवक होते हैं 3000 से ज्यादा लोगों के एक अध्ययन में यह पाया गया कि जो लोग स्वयंसेवक हैं क्योंकि वे दूसरों की मदद करना चाहते हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक समय जीवित रहें जो स्वयंसेवा नहीं करते। वास्तव में, मुख्य रूप से कुछ प्रकार के निजी लाभ के लिए गैर-स्वयंसेवकों की तुलना में अधिक रहती हैं
3. अपने व्यस्त शेड्यूल का प्रयोग न करें, समय-समय पर आपको समय दिया जा सकता है: शोधकर्ताओं ने पाया कि समय देने से आपको व्यक्तिगत क्षमता और दक्षता को बढ़ाया जा सकता है। नतीजतन, यह हमारे मन में समय के परिप्रेक्ष्य को फैलाता है, और हमारे व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद हमें भविष्य की प्रतिबद्धताओं के प्रति प्रतिबद्ध करने के लिए तैयार करता है।
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