यादों से बोझ है I

यह पिछले सप्ताह के अंत मेमोरियल डे था। एक दिन जो इस देश के लिए अपनी जान देने वाले पुरुषों और महिलाओं की याद रखने के लिए समर्पित है हमें उन्हें धन्यवाद करने और एक-दूसरे के लिए हमारे संबंध पर ध्यान देने के लिए समय देना होगा। हमें इस धरती पर हमारे समय की अस्थायी प्रकृति और जीवन की सराहना करने की जरूरत है। यह कठिन हो सकता है मैं एक बार एक सम्मेलन में था जहां अध्यक्ष ने श्रोताओं से पूछा, "यहाँ कौन मरने वाला है?" हाथों का एक बहुत अनिच्छुक शो था कोई भी उसकी मृत्यु दर को मानना ​​नहीं चाहता था, भले ही बौद्धिक रूप से हम जानते हैं कि हम हमेशा के लिए जीवित नहीं होंगे। जैसे ही हम इस दुनिया में प्रवेश करते हैं, वैसे ही हम व्यक्तियों के जन्म का सम्मान करते हैं, हमें उन लोगों को रोकने और सम्मान करने की जरूरत है जिनके हम खो चुके हैं।

हमें सेवा को पहचानने और हमारे देश की पेशकश करने वाले इन सैनिकों का त्याग करने की आवश्यकता है। फिर भी हम यह समझ सकते हैं कि हम में से बहुत से हमारे जीवन में अलग-अलग बलिदान करते हैं। सौभाग्य से हमारे पास उन प्रयासों का सम्मान करने के लिए अन्य छुट्टियां हैं- मातृ दिवस और पिता का दिवस मेरे बच्चों ने एक बार मुझसे पूछा कि क्यों नहीं बाल दिवस था? मैंने उन्हें बताया कि हर दिन बच्चों का दिन था। मैंने पैट्रियट समाचार के लिए इसके बारे में एक ओपे-एड भी लिखा था मेरा क्या मतलब है कि एक बार जब हम बच्चे बनने की प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो हमें उन्हें प्राथमिकता के रूप में रखना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपनी जरूरतों पर भी ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन हमें अपने बच्चों पर विचार करना होगा। मैं अपने कार्यक्रम में बहुत सारे युवा वयस्कों को देखता हूं, जिन्हें अक्सर उनके माता-पिता द्वारा अत्यधिक आलोचना की जाती है क्या हो रहा है यह है कि ये बच्चे उन यादों से बोझ बन गए हैं वे खुद की आलोचना शुरू करते हैं वे अपर्याप्त महसूस करते हैं वे चिंता करते हैं कि वे असफल होने जा रहे हैं। वे कभी-कभी कोशिश करने की कोशिश नहीं करने की कोशिश करते हैं और सफल नहीं होते हैं

अन्य यादें जिन पर व्यक्तियों को बोझ है, उनमें शामिल हैं पिछले दुख जब एक आघात होता है, व्यक्तियों को अक्सर यादों, फ़्लैश बैक, और बुरे सपने से आने वाले वर्षों के लिए आते हैं। यहां तक ​​कि उन परिवारों और दोस्तों के जो मर चुके हैं और स्मारक दिवस के माध्यम से सम्मानित हैं, उन्हें जीवंत और चुनौतीपूर्ण यादें मिल सकती हैं। यह उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है जिन्होंने समान संघर्ष में कार्य किया और बच गया वे बचे लोगों के अपराध के साथ संघर्ष कर सकते हैं। वे उन संघर्षों के दौरान हुए घटनाओं की गहन यादों से संघर्ष कर सकते हैं। घर के करीब अन्य हमलों से प्रभावित व्यक्ति हैं – उदाहरण के लिए, बोस्टन मैराथन बमबारी।

तो क्या लिखावट इस प्रतिबिंब हमें प्रेरित करता है …?

मेमोरियल डे के बारे में आपका क्या विचार है? दिन के महत्व के बारे में सोचो … लेकिन यह भी लोगों पर विचार करें कि आप अपने जीवन में खो गए हैं। तुम्हारी क्या यादें हैं? कभी-कभी हमें सकारात्मक प्रभावों और यादों की सराहना करने की ज़रूरत होती है कि वे अभी भी हमारे साथ हैं। और कभी-कभी, अगर हमारे जीवन में दूसरों की दर्दनाक यादें होती हैं, तो लेखन हमें कुछ नकारात्मकता बताने में मदद कर सकती है।

क्या गतिविधियां आपकी जिंदगी में मौजूद या वर्तमान में चले गए लोगों का सम्मान करने में आपकी सहायता करती हैं, और आप पर उनके प्रभाव को प्रतिबिंबित करने में सहायता करते हैं? मैं अक्सर अपने ग्राहकों को केवल तीन शब्दों में परिवार के सदस्यों के बारे में बताता हूं यह अक्सर दिलचस्प है कि मैं अपने माता-पिता और उनके रिश्तों के बारे में क्या सीख सकता हूं। यह अभ्यास हमें ऐसे लक्षणों की भावना दे सकता है जो हम अपने जीवन में अपने माता-पिता या दूसरों से प्राप्त कर सकते हैं। इस पर ध्यान देते हुए, हमें अपने आप को बेहतर समझने में मदद मिल सकती है।

अपने माता-पिता, अपने बच्चों या दोनों के बारे में लिखें। आपको उनके लिए क्या बलिदान देना पड़ा है? आपके जीवन के लिए क्या मतलब है? आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं? यदि आप अपने आप को परेशान कर लेते हैं, तो क्या आपको अपनी प्राथमिकताओं और लक्ष्यों का पुन: मूल्यांकन करने की आवश्यकता है? हम सब कुछ नहीं कर सकते जब मेरा बच्चा छोटा था, मैं जितना चाहूं उतना लिखने में सक्षम नहीं था। मैंने अपना काम का समय सीमित कर दिया इससे संभवतः कुछ संभावित संभावनाओं पर असर पड़ सकता है, लेकिन मैं अभी भी उन फैसलों को मानता हूं जिन्हें मैंने बनाया था। फिर भी कभी कभी जब हम बलिदानों पर विचार करते हैं, तो हमें यह सोचने की जरूरत है कि क्या वे अभी भी आवश्यक हैं। हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि हम उस बलिदान से चिपक नहीं रहे हैं जो अब जरूरी नहीं है। शायद हम भी परेशान हो रहे हैं लेकिन हालात को बदल नहीं सकते क्योंकि बदलाव डरावना है। अटक रहना आसान महसूस कर सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए सही बात नहीं है। हमें अपने प्रामाणिक रूपों के बारे में सच होने की जरूरत है – लिखिए कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है

किसी भी पिछले दुखों के बारे में लिखें, जिन्हें आपने संघर्ष किया है। घटना के बारे में लिखना और आपकी भावनाओं से आपके ऊपर नकारात्मक शक्ति कम हो सकती है। घटना का आयोजन करना ताकि आप इसकी कहानी लिख सकें जिससे कि आप अपनी कुछ पकड़ जारी रख सकें। हम अक्सर लगातार हमारे दिमाग में बिखरे रहते हैं और घटना को reliving में बहुत ऊर्जा डालते हैं जब जानकारी पर ध्यान देना। हमें नकारात्मक प्रभाव को स्वीकार करने की आवश्यकता है, लेकिन यह तथ्य भी पहचानें कि हम बच गए हैं। हमारी शक्ति और लचीलापन का जश्न मनाएं जब आप लिखते हैं, तो सोचें कि आपको किस प्रकार से मदद मिली। अपनी आंतरिक ताकत को देखो और पता लगाएं

अपनी यादों को लिखें … बस "मुझे याद है …" से शुरू करो और पांच या दस मिनट के लिए लिखें। यह दिन पर एक प्रतिबिंब हो सकता है। कभी-कभी यह उस दिन से छोटे चमत्कारों से जुड़ने में हमारी मदद कर सकता है, जिसे हम याद कर देते, अगर हम उनके बारे में नहीं रोकते और सोचते। जब मेरा बच्चा छोटा था, तो मैं दिन से 3 से 5 छवियों या यादों को लिखने की कोशिश करता था। यह मुझे नली और शैंपू बुलबुले और अजीब केश विन्यास के साथ खेलने का स्वाद लेगा और मेरी बेटी ने मेरे बालों में उसकी उंगलियों को कैसे घुमाया? आज से कुछ चित्रों का आनंद लें अब तक मेरा हंसी की आवाज़ सड़क पर एक झील से बहती हुई होगी, मेरी बिल्ली अपने पेट को खरोंचने के लिए अपनी पीठ पर रोल करेगी, और मेरी बेटी ने घोड़े की सवारी के बारे में एक प्रतिबिंब साझा कर दिया था जो मुझे वहां से कुछ के साथ उसके पीछे था पिछले सवारी ये छवियां इस दिन मेरे साथ इस दिन जोड़ती हैं और मेरी जिंदगी का जश्न मनाने में मेरी मदद करती हैं।

जाओ … पर लिखें।

मार्था पेसली लेविन, एमडी

http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health

http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/

http://www.beamaia.com

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