सावधान रहें कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं

फोकस करने वाले भ्रम से बुरे फैसले क्यों हो सकते हैं, और इसे कैसे ओवरराइड किया जा सकता है।

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

यदि आपने पिछले महीने किसी भी समय एक अलग जीवन के बारे में सपने देखने में बिताया है तो अपना हाथ बढ़ाएं। एक नए घर या एक नए शहर में एक नई शुरुआत। एक रोमांचक नए रिश्ते। शायद एक साल के लिए दुनिया की यात्रा करने के लिए अपनी सारी संपत्ति बेच रही है। लुभावनी विचार, खासकर जब आपके वर्तमान जीवन में चीजें ऐसा महसूस नहीं करतीं कि वे आसानी से चल रहे हैं जैसे आप चाहें। लेकिन शोध से पता चलता है कि आपको इसे नए जीवन के लिए व्यापार करने से पहले रोकना चाहिए। क्यूं कर? क्योंकि हम सभी ध्यान केंद्रित भ्रम के अधीन हैं, जो हमें वर्तमान में ध्यान केंद्रित करने वाले महत्व के महत्व से अधिक है।

मुझे एक सेकंड के लिए हास्य करें और मुझे बताएं कि आप कौन सोचते हैं खुश हैं – कैलिफोर्निया में रहने वाले या ओहियो में रहने वाले किसी व्यक्ति। अधिकांश लोग (कैलिफ़ोर्निया या ओहियो से), कैलिफ़ोर्निया का अनुमान लगाएं। लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं जो श्केड और कन्नमन (1 99 8) ने वास्तव में लोगों को कैलिफ़ोर्निया और ओहियो में अपने वर्तमान जीवन संतुष्टि के बारे में पूछा, तो वे अलग नहीं हैं । लोग भी बहुत अधिक पैसा कमाते हैं कि उन्हें कितना ख़ुशी मिलती है – हालांकि जो लोग अधिक कमाते हैं वे अपने जीवन से थोड़ा अधिक संतुष्ट होते हैं, लेकिन 75,000 डॉलर और 125,000 डॉलर कमाए जाने के बीच अंतर उतना ही नहीं है जितना लोग उम्मीद करते हैं – और $ 1 के बीच का अंतर नए शोध के मुताबिक लाखों और $ 5 मिलियन भी नहीं हो सकते हैं।

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ज्यादातर लोग क्यों सोचते हैं कि कैलिफोर्निया खुश हैं अगर वे नहीं हैं? जब आप कैलिफ़ोर्निया और ओहियो की तुलना करते हैं, तो अधिकांश लोग कैलिफ़ोर्निया के अपेक्षाकृत बेहतर वातावरण जैसे स्पष्ट मतभेदों पर जाते हैं। और हां, खासकर मार्च में, कैलिफोर्निया में समुद्र तट के पास रहने से एक मीठा सौदा लगता है। लेकिन हकीकत में, जलवायु इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जितना हम सोचते हैं। हम इन-चेहरे के मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन कारकों के महत्व को कम से कम महत्व देते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं – नौकरी के अवसर, शैक्षिक प्राप्ति, किसी की वित्तीय स्थिति, सुरक्षा, परिवार और दोस्तों के पास होना। इसलिए, एक हल्की सर्दी ऐसी चीज की तरह लगती है जो निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को उठाएगी, जब यह नीचे आती है कि आप एक दिन से अगले दिन कितना खुश महसूस करते हैं, अच्छा काम करते हैं, सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं, और आपके सामाजिक जीवन का आनंद लेते हैं बाहर तापमान से अधिक। निश्चित रूप से, वास्तव में ठंडे दिन या वास्तव में गर्म दिन पर आप मौसम में बदलाव देख सकते हैं। और ओहियोस वास्तव में वसंत के उन पहले दिनों की सराहना कर सकते हैं। लेकिन ये छोटे क्षण हैं, आपकी खुशी की विशेषताओं को परिभाषित नहीं करते हैं। आय के साथ ही – अधिक पैसा होने से अच्छा होगा (और यदि आपके पास वास्तव में रहने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आय में वृद्धि से बड़ा अंतर आएगा)। यदि आप एक सभ्य वेतन कमा रहे हैं, तो नए नौकरी में वेतन में 15% की वृद्धि जीवन बदलती है, लेकिन आप इस अंतर को जल्दी से समायोजित कर सकते हैं और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं – लंबी यात्रा, बढ़ते कामकाजी घंटों, या यहां तक ​​कि बस वही पुराना दैनिक पीस (काम, कामकाज, भोजन, सामाजिक संबंध), जो आम तौर पर आपके दैनिक विचारों पर कब्जा करते हैं – और अचानक आपने अनुकूलित किया है और अतिरिक्त 15% मूल रूप से भुला दिया गया है।

बेहतर जीवन बनाने की आपकी इच्छा के लिए इसका क्या अर्थ है? जीवन परिवर्तन करने के निर्णय लेने पर सावधान रहें। निश्चित रूप से आप किसी अन्य शहर में एक बड़ा घर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि इसका मतलब लंबी यात्रा है, तो क्या यह वास्तव में इसके लायक है? क्या आप वास्तव में किसी अन्य राज्य में जाने के लिए खुश होने जा रहे हैं यदि इसका मतलब है कि आपके परिवार के पीछे छोड़ना है? यदि आप अपना काम छोड़ देते हैं और एक साल तक हवाई में चले जाते हैं तो आपका दैनिक जीवन कैसा दिखता है? अपने वर्तमान रिश्ते को छोड़ने के बारे में सोच रहे हो? सुनिश्चित करें कि आप सबकुछ ध्यान में रखते हैं और न केवल अपने रिश्ते के एक विशेष पहलू पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं या कुछ बेहतर साथी के बारे में कल्पना कर रहे हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं हो सकते हैं। हम बड़े बदलावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी के छोटे-छोटे-अधिक महत्वपूर्ण विवरणों के बारे में भूल जाते हैं।

एक बड़ा निर्णय लेने से पहले फोकस करने वाले भ्रम को दूर करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• धन और खुशी के बीच मिलियन डॉलर का लिंक
• क्या आप मानसिक रूप से पर्याप्त फिट हैं?
• दूसरों से तुलना करना बंद कैसे करें
• मज़ा खेल में एक मानसिक उपकरण है
• यह खुशी से ज्यादा महसूस कर रहा है

1. यह देखने के लिए पीछे की तरफ देखने का प्रयास करें कि क्या पहले बड़े बदलावों ने आपके द्वारा किए गए प्रभाव को प्रभावित किया था। आपने अपने जीवन में क्या परिवर्तन किए हैं जिनके पास इरादा प्रभाव नहीं था? और आपने किन परिवर्तनों को बनाया है जो वास्तव में एक महत्वपूर्ण और दीर्घकालिक प्रभाव पड़ा है?
2. अपनी दैनिक खुशी और अपने दिन की सबसे अच्छी और सबसे खराब घटनाओं को ट्रैक करने के लिए एक सप्ताह के लिए डायरी रखने का प्रयास करें । वास्तव में आपके भावनात्मक कल्याण के लिए क्या मायने रखता है? क्या आपको दैनिक आधार पर खुशी मिलती है? यदि यात्रा आपके दिन का सबसे बुरा हिस्सा है, तो शायद एक बड़ा घर पाने के लिए आगे बढ़ना इतना बड़ी योजना नहीं है (और इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि आपका घर कितना छोटा है, गलती से एक बड़ा घर आपके सभी परेशानियों के जवाब जैसा दिखता है) ।
3. यदि आप कहीं नए स्थान पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो आप वास्तव में इस बात की पहचान करें कि आप वास्तव में कहां रहते हैं और केवल कुछ बड़े, रोमांचक परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपकी जीवनशैली के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, मैं कभी-कभी एक खूबसूरत देश की सड़क पर पुराने जुआ फार्महाउस में रहने के बारे में सपना देखता हूं, लेकिन मेरी वर्तमान रहने की स्थिति के बारे में सबसे अच्छे पहलुओं में से एक यह है कि मैं लगभग हर जगह चल सकता हूं या बाइक चला सकता हूं। मुझे कार और ड्राइव में आने से नफरत है- जो देश के रहने के लिए अच्छा नहीं है!

ये सुझाव अन्य बड़े निर्णयों पर भी लागू होते हैं, जैसे नौकरियां बदलना या रिश्ते को शुरू करना या समाप्त करना। अपनी नौकरी या अपने साथी के एक विशेष पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने फैसलों का मार्गदर्शन करने के लिए पिछली बार देखकर या अपनी वर्तमान दैनिक खुशी को ट्रैक करके प्राप्त जानकारी का उपयोग करें और सोचें कि उस पहलू को बदलने से खुशी प्राप्त करने का समाधान होगा।

यह सब यह नहीं कहना है कि यह कुछ नया करने के लायक नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालना उचित है कि आप संक्रमण के सर्वोत्तम हिस्सों के रूप में क्या खड़े हैं और अनदेखा करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पूरी तस्वीर को देख रहे हैं आराम।

संदर्भ

शकेड, डीए, और कहनेमन, डी। (1 99 8)। क्या कैलिफ़ोर्निया में रहना लोगों को खुश करता है? जीवन संतुष्टि के निर्णयों में एक ध्यान केंद्रित भ्रम। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 9 (5) , 340-346।

कन्नमन, डी।, क्रूगर, एबी, श्केड, डी।, श्वार्ज़, एन।, और स्टोन, एए (2006)। यदि आप अमीर थे तो क्या आप खुश रहेंगे? एक ध्यान केंद्रित भ्रम। विज्ञान, 312 (5782), 1 9 08-19 10।

डोननेल, जीई, झेंग, टी।, हैस्ले, ई।, और नॉर्टन, एमआई (2018)। करोड़पति के धन की मात्रा और स्रोत (मामूली) उनकी खुशी का अनुमान लगाते हैं। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन , 0146167217744766।