हममें से कोई भी नुकसान नहीं बचे बिना जीवन बचता है-चाहे माता-पिता या दोस्तों की मृत्यु के रूप में, गर्भपात, रिश्ते का अंत, या बहुत-प्यारी पालतू जानवरों का नुकसान भी। दु: ख के डंक विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान दर्दनाक हो सकता है, जब बीते समय की यादें और जब आप दुःखी हो रहे हैं तो वित्त और परिवार के झुंड प्रबंधन के तनाव बहुत अधिक हो सकते हैं छुट्टियों के दौरान हममें से कई लोग खुश होने का दबाव महसूस करते हैं, लेकिन हम सभी छुट्टी के मौसम का सामना करते हैं, जिसके दौरान हम स्पष्ट रूप से नाखुश हैं। आपको लगता है कि जिस तरह से महसूस करने में कोई शर्म नहीं है, लेकिन आपको इस कथित तौर पर जादुई समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए थोड़ा अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी परंपराओं पर पुनर्विचार करें
परंपराएं एक मजेदार बात है एक तरफ, वे मुश्किल समय के दौरान आराम के स्रोत के रूप में सेवा कर सकते हैं। यदि आप अकेले महसूस करते हैं या पीड़ित होते हैं, तो दोस्तों और परिवार के साथ आग के आस-पास इकट्ठा होने से आप लगभग निरंतर दुःख से थोड़ा सा राहत दे सकते हैं लेकिन कुछ परंपराओं को बहुत ही भयानक लग सकता है जब आप नुकसान से जूझ रहे हैं। शायद आप सिर्फ अपनी मां के बिना क्रिसमस की सुबह का सामना नहीं कर सकते, या शायद यह देखकर "यह एक अद्भुत जीवन है" बिना आपके पति को अजीब लगता है।
अपनी परंपराओं का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए दुख का समय एक अच्छा समय है। दर्दनाक लोगों को नई परंपराओं के साथ बदलें, क्योंकि यह आपके मन को अपने दुःख से दूर रख सकता है लेकिन कुछ पुराने पसंदीदा में लिप्त होने के मूल्य को नकारना नहीं, खासकर यदि वे छुट्टियों को मनाने में मदद करते हैं, जैसे कि जश्न मना रहे हैं
व्यस्त रहें
दुःख थका रहे हैं, और अगर आपको पूरे मौसम को सोविंग बिंगे-नेटफ्लिक्स शो पर खर्च करने की इच्छा महसूस होती है, तो यह समझ में आता है। आशंका क्षण में अच्छा महसूस कर सकता है, खासकर जब आप रोने नहीं रोक सकते या कपड़े पहने होने की संभावना से दबंग महसूस नहीं कर सकते। अनिवार्य रूप से, बाहर जाकर आप कुछ भी आनंद लेते-भले ही आपको खुद को मजबूर होना पड़ता है- आपकी आत्माओं को जीवंत कर सकते हैं घर छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध, भले ही यह किराने की दुकान पर जाने के लिए या कॉफी शॉप पर पढ़ने के लिए हो, कम से कम एक दिन में एक बार। फिर एक बड़ी घटना की योजना बनाएं, जैसे कि सिम्फनी या एक फिल्म पर जाकर, सप्ताह में कम से कम एक बार। इस प्रतिबद्धता के लिए छड़ी, और आप अपने आप को यह अन्यथा दर्दनाक मौसम के कुछ संक्षिप्त क्षणों का आनंद ले सकते हैं।
अच्छा स्व-देखभाल का अभ्यास करें
जब आप दर्द में होते हैं, तो आपका अवचेतन दिमाग आपको ऐसे विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है जो दर्द को खराब करता है, जैसे कि शराब पीने, अस्वस्थ भोजन पर झुकाव, और पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है स्व-देखभाल आपकी ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए जागरूक कार्य है जब आप दुखी महसूस कर रहे हैं, तो थोड़ा बेहतर महसूस करने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों का प्रयास करें:
-एक गिलास पानी पिएं।
-एक झपकी ले लो, लेकिन 40 मिनट से अधिक समय तक नहीं।
-एक स्वस्थ भोजन प्रोटीन में समृद्ध और चीनी में कम।
-तुम्हें प्यार करने वाले किसी को भी कहें
-तुम खुद के लिए कुछ अच्छा-यहां तक कि अगर यह सिर्फ अमेज़ॅन पर एक फिल्म खरीद रहा है।
10 गहरी साँस लें, अपने पेट में साँस लेने की देखभाल करें, आपकी छाती नहीं।
हमारे मस्तियां और शरीर अलंकारिक रूप से जुड़े हुए हैं, और अपने शरीर की देखभाल करके, आप अपने दिमाग में घूमते हुए अप्रिय भावनाओं को भी देख सकते हैं।
आप की आवश्यकता के लिए पूछें
लोग दु: ख के बारे में अजीब हो सकते हैं वे अक्सर मदद करना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं कि क्या करना है, इसलिए वे कहते हैं, "मुझे बताएं कि आपको कुछ भी चाहिए।" इन प्रस्तावों को अनदेखा न करें! आप यह उम्मीद नहीं कर सकते हैं कि प्रियजनों को आप की ज़रूरत की जादुई रूप से जानकारी मिलेगी। सब के बाद, हर कोई अपने तरीके से दु: ख के साथ काम करता है; कुछ अकेले रहना चाहते हैं, जबकि दूसरों को प्यार और उत्तेजना से घिरा होना चाहते हैं। जिन लोगों को आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, वे आपकी सहायता की आपकी सहायता नहीं कर सकते हैं यदि आप उन्हें नहीं बताते कि यह सहायता कैसी दिखती है। यदि कोई पूछता है कि वे क्या कर सकते हैं, तो उन्हें बताएं कि आपको क्या चाहिए – लेकिन कोई नहीं के लिए तैयार रहें, क्योंकि सभी की सीमा है, और उन सीमाओं का मतलब यह नहीं है कि आप अप्रिय हैं।
सहायक प्रियजनों के साथ समय बिताएं
हम में से ज्यादातर, परिवार उन लोगों को दर्शाता है जिनके साथ हम उठा रहे थे या साथ रहते थे। लेकिन, विशेषकर छुट्टियों में, कभी-कभी ये लोग उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो कुछ भी प्यार करते हैं। अपने रिश्तों का ख्याल रखना, फिर स्वयं की रक्षा करें अपने प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करें जो आपसे समर्थन करते हैं और आपको अच्छा महसूस करते हैं-भले ही वे रक्त के रिश्तेदार न हों। आप अपने तनाव में कटौती करेंगे, और आपकी सहायता योग्य, प्रेमपूर्ण देखभाल पाने के लिए आपको बेहतर शॉट मिलेगा।
