इरादा और कार्रवाई के बीच एक पुल का निर्माण

मेरे आखिरी ब्लॉग पोस्ट में बताया गया है कि लोग अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए संघर्ष क्यों कर सकते हैं (जैसे प्रत्येक दिन काम करने के लिए चक्र) मैंने तर्क दिया था कि लोग लक्ष्य निर्धारित करने की संभावना रखते हैं कि उन्हें हासिल करने का थोड़ा मौका मिलता है, इन लक्ष्यों की ओर उनकी प्रगति की निगरानी करने में विफल रहता है, और संभवतः उनके पास कार्रवाई करने के लिए सीमित संसाधन होते हैं (या उनका मानना ​​है कि उनके पास)

स्रोत: थॉमस वेब

यह संभवतः सभी नकारात्मक लग रहा था और नए लक्ष्यों को स्थापित करने या उन पहले से प्राप्त होने वाले प्रयासों को प्राप्त करने के लिए आपको कुछ भी डाल दिया हो। मुझे क्षमा करें, यदि ऐसा है तो इस ब्लॉग में, मैं संतुलन का निवारण करना चाहता हूं और दिखाता हूं कि आप और अन्य लोगों को उन क्रियाओं को समझने की कोशिश करनी चाहिए जो कि कार्रवाई में अनुवाद करने के इरादों (यानी, नरक के लिए सड़क पर बातचीत कर रहे हैं) से इन समस्याओं को दूर करने के लिए रणनीतियों की पहचान करने में मदद मिल सकती है इरादों और कार्रवाई के बीच, और अंततः लक्ष्यों को प्राप्त यह एक समय पर प्रयास की तरह लगता है क्योंकि साइकिल चालन वर्तमान में यूके में लोगों द्वारा बनाई गई सभी यात्राओं का सिर्फ 2% हिस्सा है (मुझे संदेह है कि लोग बाइक से 2% से अधिक अपनी यात्राएं करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए संघर्ष करना है) और क्योंकि इरादा-व्यवहार अंतर पर हमारा समाचार सिर्फ सामाजिक और व्यक्तित्व मनोविज्ञान कम्पास में प्रकाशित किया गया है। यह कुछ और विस्तार से वर्णन करता है कि लोगों को उनके इरादों को साकार करने वाले कार्य मिलते हैं, लेकिन इस ब्लॉग की तरह कुछ ऐसे टूल भी बताते हैं जो लोगों को इन चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकते हैं।

यह देखते हुए कि लोगों के व्यवहार की संभावना सामाजिक और वैश्विक समस्याओं (जैसे, जलवायु परिवर्तन, स्वास्थ्य देखभाल, भेदभाव की लागत) की एक विस्तृत श्रृंखला में योगदान करती है, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि काफी प्रयास तकनीक को पहचानने के लिए समर्पित है, जो कि व्यवहार को बदलने में रुचि रखते हैं खुद लोग) तैनात कर सकते हैं। दरअसल, यूसीएल की अगुवाई वाली एक परियोजना ने हाल ही में 93 भिन्न व्यवहार परिवर्तन तकनीकों (या बीसीटी) की पहचान की है। इस ब्लॉग में, हालांकि, मैं केवल इन कार्यों की एक योजना का वर्णन करने जा रहा हूं। वास्तव में, मैं केवल एक विशेष प्रकार की कार्य योजना का वर्णन करने जा रहा हूं जिसमें एक अगर-फिर योजना या "कार्यान्वयन इरादा" बनाने की आवश्यकता होती है। ऐसा नहीं है कि अन्य 9 तकनीकें प्रभावी नहीं हैं (वास्तव में, हमने दिखाया है कि लोगों को उनके व्यवहार की निगरानी करें या अपने व्यवहार के परिणामों से उन्हें अपने लक्ष्यों को हासिल करने में मदद मिल सकती है), यह सिर्फ इतना है कि यदि-तब योजना क्रियान्वयन के इरादों के अनुवाद में सुधार के लिए सबसे व्यापक शोध और सर्वोत्तम-मान्य उपकरणों में से एक है। इसके अलावा, तकनीक कई समस्याओं पर लागू की जा सकती है और इस प्रकार संभवतः इरादों और क्रियाओं के बीच एक पुल का निर्माण करने में मदद मिल सकती है, जो भी समस्या है जो पुल को पार करने की आवश्यकता है

अगर-तब योजना को पहली बार पीटर गोल्विजर द्वारा वर्णित किया गया था और उस अवसर को पहचानने के लिए शामिल किया गया है, जिसमें कार्य करने के लिए (योजना के भाग में), पहले से तय करना है कि इस मौके पर कैसे प्रतिक्रिया दें (योजना के तत्कालीन हिस्से में) और फिर अवसर और प्रतिक्रिया को एक साथ जोड़ना। इसलिए प्रत्येक व्यक्ति जो प्रत्येक दिन काम करने के लिए चक्र का इरादा रखता है, उस कारणों (कारणों) को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा कि वे संघर्ष क्यों करते हैं (उदाहरण के लिए, उन्हें जल्दी ही जागने में मुश्किल लगता है या वे प्रयास के विचारों से दूर रहना या तत्वों की दया?)। संभावित समस्या की पहचान करने के बाद, थोड़ी सी सोच में जाने की जरूरत है कि योजना के भाग के बारे में कैसे निर्दिष्ट किया जा सकता है ताकि उस समस्या पर काबू पाने के अवसर का वर्णन किया जा सके। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो चक्र के लिए जल्दी शुरू करने में मुश्किल हो जाता है, तो यह समस्या को हल करने के अवसर के रूप में रात में देर तक बॉक्स सेट करने के लिए प्रलोभन की पहचान कर सकता है। इसी तरह, जो कोई बाइक पर बैठने की संभावना से उत्पन्न नकारात्मक भावनाओं के चलते संघर्ष करता है (उदाहरण के लिए, आवश्यक परिश्रम या मौसम के बारे में चिंताओं) योजना के कुछ हिस्से में इन भावनाओं को निर्दिष्ट कर सकते हैं।

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आखिरी चरण यह है कि अवसर का जवाब कैसे दिया जाए, जिसमें कार्रवाई शामिल हो सकती है (जैसे, बिस्तर पर जा रही हो) या सोच का एक तरीका (जैसे, तो मैं सोचूंगा कि मैं चक्र के बारे में कितना अच्छा महसूस करता हूं)। विचार यह है कि, पहले से बताए कि कैसे जवाब देना है, व्यक्ति को महत्वपूर्ण क्षण पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, गेराज के दरवाजे खोलने वाले किसी व्यक्ति को धमाकेदार बारिश से सामना करना पड़ता है, जो अनिर्णय के एक क्षण का सामना नहीं करता (और संभावित रूप से कार की चाबियाँ तक पहुंचने के लिए)। इसके बजाय, व्यक्ति जल्दी से और अपेक्षाकृत स्वचालित रूप से सोचेंगे कि वे खुद के बारे में कितना अच्छा लगेगा यदि वे चक्र और खुद को इन भावनाओं को आगे देख रहे हैं

जैसा कि मैंने कहा, बहुत सारे सबूत इस विचार का समर्थन करते हैं कि अगर-तब योजनाएं लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं (यहां तक ​​कि जो लोग पहले से ही ऐसा करने के लिए प्रेरित हैं), इसलिए मैं उन पाठकों को प्रोत्साहित करूंगा जो अपनी-या अन्य- ऊपर दिए चरणों के माध्यम से काम करने के लिए व्यवहार और मुझे बताएं कि आप कैसे प्राप्त करते हैं यदि आप थोड़ी अधिक मदद चाहते हैं (या आपके फोन पर क्विककी ऐप की तरह) तो डब्ल्यूओओपी पर एक नज़र डालें, जो कि-तो फिर एक और तकनीक के साथ जोड़ती है जिसे मानसिक विषमता कहा जाता है। शायद एक और ब्लॉग में उस पर …

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