जब आपके साथी को चोट लगने पर वास्तव में वहां रहने के लिए 3 तरीके

स्रोत: एंटोनियो गिलेम / शटरस्टॉक

एक दंपति एक मंगलवार की सुबह अपने कार्यालय में चले जाते हैं, उनके चेहरे पर तुरंत दर्द होता है वह पहले मेरे सोफे पर बैठता है, उसके बाद उसके विपरीत छोर पर हथियार पार और आँखें उतारा। वह एक ब्रह्मांड दूर लगता है

उनमें से दो के बीच चुप्पी के कुछ सेकंड के बाद, वह अपनी सीट में ले जाता है और शुरू होता है:

"दुर्घटना के बाद से हालात हमारे बीच समान नहीं हैं मुझे पता है वह चोट लगी है, और मैं उसके लिए वहां रहना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह कैसे है। वह मुझे बताती है कि वह कितनी डर गई और अकेली महसूस करती है, और मैं बहुत उलझन में हूं। मेरा मतलब है, मैं यहाँ हूँ- और जो कुछ भी हुआ वो अतीत में है, वैसे भी! क्या यह पर्याप्त नहीं है? "

जब आपको सबसे ज्यादा पसंद किया गया व्यक्ति को गहन दर्द और दर्दनाक अनुभव हुआ है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कैसे प्रतिक्रिया दें। हालांकि आप उनके लिए वहां रहना चाहते हैं, आप पाते हैं कि आपके कई प्रयास व्यर्थ हैं। एक दर्दनाक घटना हुई है के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके रिश्ते में एक तीसरा व्यक्ति है-आप, आपके साथी, और जो भी हुआ है, उससे बचने का दर्द।

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ट्रॉमा तब होती है जब आप तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव करते हैं जो डर, असहायता या हॉरर जैसे तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा करता है। इस वजह से, आपकी विश्वदृष्टि, पहचान की भावना, या दूसरों के साथ संबंधों में एक बुनियादी बदलाव है परिणामस्वरूप, आपका जीवन बदलता है आपत्तिजनक घटनाएं कई अलग-अलग आकृतियों और आकारों में आती हैं, प्रत्येक आपके इतिहास, समर्थन प्रणाली और संबंधों के आधार पर भिन्न प्रभाव के साथ। ऑटो दुर्घटना, प्रमुख बीमारी, शारीरिक हमला, अप्रत्याशित नौकरी हानि, बेवफाई, बांझपन या गर्भपात, या प्रियजनों की मृत्यु जैसे अनुभवों को सभी घायल हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके प्रारंभिक जीवन से अनुभव, जैसे कि बचपन की उपेक्षा या यौन दुर्व्यवहार, आपके या आपके साथी के लिए वयस्कता में समस्याएं पैदा कर सकता है

दुर्भाग्य से, पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव के कई लक्षण भी सबसे ज्यादा प्यार और प्रतिबद्ध रिश्तों में समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। आपके साथी को बढ़ती चिंता, चिड़चिड़ापन, आंदोलन, मनोदशा में बदलाव, अपराध, भय का एक सदा-वर्तमान अर्थ, अलग करने की तीव्र इच्छा या अविश्वास की भावना का अनुभव हो सकता है। आपके साझीदार के अनुभव के परिणामस्वरूप आपको इनमें से कुछ लक्षण भी हो सकते हैं। इनमें से कोई भी लक्षण गलत संचार की संभावना बढ़ा सकते हैं या आप दोनों के बीच डिस्कनेक्ट कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, दर्दनाक अनुभवों को दुनिया में और दूसरों के साथ आपकी समग्र भावना की स्थिति कम हो सकती है, जिससे आप दूसरों की देखभाल करने के लिए उत्सुकता से चिंतित रहें या निजी भेद्यता के डर से पूरी तरह से बच सकें।

एक दर्दनाक अनुभव के बाद आपके साथी की यात्रा पूरी तरह से अपने ही है, लेकिन वयस्क अनुलग्नकों के रिश्तों पर शोध से पता चलता है कि भागीदार के साथ सुरक्षित कनेक्शन होने से उन्हें (और आप) बेहतर चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। अपने साथी को देखभाल और दयालु समर्थन प्रदान करके, आप अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं और आगे बढ़ने के साथ ही प्रोत्साहन और शक्ति का एक गहरा स्रोत बना सकते हैं।

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ये तीन रणनीतियों हैं जिनका उपयोग आप अपने साथी को चोट पहुंचाने के लिए कर सकते हैं।

1. एक ही टीम पर रहें

भय, चिंता, और विश्वासघात से उत्पन्न अविश्वास कभी-कभी यह महसूस कर सकता है कि आप अपने साथी की बनावट बना रहे हैं। आपको अपने साथी के अतीत से कुछ के लिए दोषी ठहराया जा सकता है जो आपने नहीं किया है, और इसके कारण उन्हें परेशान करने का मोहक हो सकता है। मनोवैज्ञानिक रूप से फोकस युगल थेरेपी के निर्माता डॉ। मुकेश जॉनसन, एक अलग परिप्रेक्ष्य को अपनाने के लिए गैर-दुखद साझेदारों को प्रोत्साहित करता है: "मुझे बनाम तुम" के बजाय, अपनी स्थिति को "मुझे और तुम बनाम ट्रॉमा" के बारे में सोचने का प्रयास करें। वह कहती है यह "अजगर का सामना करना" एक साथ आपके साथी के डर या अविश्वास को संरक्षित करने के बजाय, आप उन्हें सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने में सहायता कर सकते हैं। इससे आप दोनों को एक समान टीम पर वापस ले जाता है जो सामान्य लक्ष्य-उपचार के आघात की ओर काम करता है और पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव के लक्षणों को कम करता है।

2. अपने साथी के लिए सुरक्षा बनाएं।

आघात से प्रभावित प्राथमिक क्षेत्रों में से एक यह है कि दुनिया में सुरक्षा की भावना महसूस करने की क्षमता है। अनुभवी कुछ अनुभव जिससे कि उन्हें असहाय या डर लगता है, आपका साथी महसूस कर सकता है जैसे कि दुनिया (या उनके रिश्ते) अब एक बार के रूप में सुरक्षित नहीं रह गए हैं। वे ज्यादातर समय की चेतावनी पर महसूस कर सकते हैं और आराम में कठिनाई महसूस कर सकते हैं आप उम्मीद के मुताबिक, स्थिर और उपलब्ध होने पर अपने साथी की सुरक्षा की भावना को फिर से बनाने में सहायता कर सकते हैं। उन्हें पता चले कि उन्हें शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से आपकी आवश्यकता होती है जब आप उन के लिए होंगे। अपनी चिंता की निगरानी करें और स्व-सुखदायक रणनीतियों का अभ्यास करें ताकि आप अपने साथी के लिए अपने भय के बीच एक सुरक्षित स्वर्ग बन सकें

3. बिना अवांछित सलाह दिए बिना सुनो।

आघात से उपचार की प्रक्रिया का एक हिस्सा जो कि जिस तरह से समझ में आता है, उसके बारे में बताने के लिए सीख रहा है। आप अपने साथी को दे सकते हैं सबसे अच्छे उपहारों में से एक सुनना कान है क्योंकि वे अपने अनुभव के माध्यम से काम करते हैं। जैसा कि आप सुनते हैं कि उन्हें क्या कहना है, ध्यान रखें कि अवांछित सलाह प्रदान करना बर्खास्तगी महसूस कर सकता है। आघात के प्रभाव के माध्यम से विडिंग समय पर गन्दा और जटिल महसूस कर सकता है, और प्लैटिटिज या अधिक सरलीकृत समाधान प्रदान करने से आपके साथी को ऐसा महसूस होता है जैसे आप उन्हें समझ नहीं पाते। श्रोता के रूप में आपकी नौकरी उन के साथ संघर्ष में होती है, न कि उनके लिए उनकी समस्याओं को हल करने के लिए। अपनी भावनाओं को मान्य करने और उनके अनुभवों के साथ सहानुभूति पर ध्यान दें।

प्यार संबंधी रिश्तों में, जब आपका साथी दुख देता है, तो आप भी चोट लगी है। जब आपको सबसे ज्यादा पसंद किया गया व्यक्ति को कुछ दर्दनाक और जीवन-फेरबदल का सामना करना पड़ता है, तो आप एक टीम के ध्यान को बनाए रखने, अपने रिश्ते में सुरक्षा बनाने, और उनसे सुनने के रूप में, जो कि उन्होंने क्या किया था, उसे सुनकर पूर्णता और उपचार की ओर बढ़ने में सहायता कर सकते हैं। वहां जाकर आपको सबसे ज्यादा जरूरत पड़ती है, आप अपने बंधन को गहरा कर सकते हैं और अपने कनेक्शन को मजबूत कर सकते हैं।