नींद की समस्याएं: उपद्रव या गंभीर स्वास्थ्य समस्या?

क्या आपने नींद की समस्याएं विकसित की हैं जैसे आप बड़े हो गए हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि उम्र के साथ व्यक्ति को रात में बिना किसी रुकावट के सो रहने और नींदने में परेशानी होती है।

फर्क पड़ता है क्या? मेरा मतलब है, असुविधा के अलावा, यह एक बड़ी समस्या कैसे हो सकती है? हाल के शोध से पता चलता है कि विखंडित नींद स्मृति को हानि पहुँचाती है हम सभी जानते हैं कि हमारी बड़ी यादें शुरू हो जाती हैं क्योंकि हम पुराने होते हैं अब हम जानते हैं कि विखंडित नींद कारणों में से एक हो सकती है।

स्टैनफोर्ड में पशु अध्ययनों से पता चला कि नींद में खराबी ने जानवरों के लिए परिचित वस्तुओं को पहचानना कठिन बना दिया, भले ही प्रयोगात्मक व्यवधान ऐसे तरीके से किया गया था, जो कुल सोने का समय सामान्य के समान था। मनुष्यों में तुलनात्मक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है
पुराने मनुष्यों में विखंडित नींद के प्राकृतिक कारणों में शराब का दुरुपयोग और स्लीप एपनिया है। इसके अलावा, पुरुषों में, बढ़े हुए प्रोस्टेट से अक्सर पेशाब की आवश्यकता होती है।

जैसा कि मैंने अपने कई शिक्षण और स्मृति ब्लॉग पोस्ट (thankyoubrain.blogspot.com) में समझाया है, दिन के दौरान सीखने की घटनाओं को उसी दिन रात की नींद के दौरान स्थायी रूप में समेकित किया जाता है। हमें नहीं पता कि नींद कैसे मदद करता है, लेकिन जाहिर है, आपके पास नींद के दौरान बहुत कम मानसिक विकर्षण हैं – जब तक कि आप जागते रहें न।

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अल्जाइमर रोग भी विखंडित नींद का कारण बनता है इसलिए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि इस बीमारी के कारण मस्तिष्क के अधर्म के कारण स्मृति समस्याओं का कारण होगा। लेकिन हो सकता है, शायद ही, यह विखंडित नींद है जो अल्जाइमर रोग की गति को गति देता है मेरे पिछले कॉलम से याद रखें, मैंने सबूत प्रस्तुत किए हैं कि ज्यादातर बुजुर्गों के पास अल्जाइमर रोग के मस्तिष्क के घाव हैं, भले ही वे अभी तक चिकित्सकीय रूप से बीमार न हों।

अब, यह नया हास्यास्पद संभावना है कि यह नींद की खुराक की श्वास के रूप में सो रही है, जैसे कि स्लीप एपनिया, मानसिक गिरावट का खतरा और वृद्ध महिलाओं में भी मनोभ्रंश को बढ़ाता है। हम उम्र के रूप में, गले के पीछे ऊतक मांसपेशियों की टोन और नींद के दौरान खो देते हैं, और स्लीप के दौरान स्नायु को गिर सकता है ताकि ऊतकों को फेफड़ों में वायुमार्ग को आच्छादित कर सकें। श्वास को नियंत्रित करने वाले पलटा प्रणाली भी बंद हो सकती है। जब ऐसी चीजें नींद में होती है, तो मस्तिष्क इसकी आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति पाने में विफल रहता है, और रक्तचाप को बढ़ाने जैसे प्रतिपूर्ति प्रतिक्रियाएं निर्धारित होती हैं। यह दबाव बढ़ने से गुर्दे को क्षति पहुंचाई जा सकती है और मस्तिष्क नियंत्रण नियंत्रण सेटिंग्स को रीसेट कर सकते हैं ताकि रक्तचाप हमेशा उच्च हो। जब मस्तिष्क ऑक्सीजन बहुत लंबे समय तक बहुत कम होता है, तो यह एक मस्तिष्क मस्तिष्क उत्तेजना की स्थिति को सांस लेने के लिए पर्याप्त जागने से ट्रिगर करता है, ऐसा न हो कि आप श्वासनली के मर जाते हैं।

नींद के ये क्षणिक रुकावट रात में कई बार हो सकते हैं, लेकिन एक मरीज को यह याद नहीं है, क्योंकि वे आमतौर पर सोने पर वापस जाते हैं, जो कि जागृति को याद रखने से रोकता है।

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एक हालिया अनुसंधान रिपोर्ट से पता चलता है कि एपनिया-कारण विघटित नींद बुजुर्ग महिलाओं में एक विशेष समस्या है। एक अध्ययन में छः वर्षों तक फैल गया जब जांचकर्ता ने 298 महिलाओं में रात भर नींद के पैटर्न की जांच की और उसके बाद के वर्षों में उनके संज्ञानात्मक कार्य का परीक्षण किया। जिस नंबर पर एपनिया की संख्या 105 थी, जबकि 1 9 3 सामान्य नींद थी। डेटा विश्लेषण आयु, जाति, शरीर-द्रव्यमान सूचकांक, शिक्षा स्तर, धूम्रपान की स्थिति, मधुमेह की उपस्थिति, उच्च रक्तचाप की उपस्थिति, दवा के उपयोग (एंटीडिपेसेंट्स, बेंजोडायजेपाइन या अन्य तपेदिक) और आधारभूत संज्ञानात्मक स्कोर के लिए समायोजित किया गया था।

4.7 वर्ष की औसत आयु के बाद, लगभग आधे महिलाओं में एपनिया का निदान किया गया था जो संज्ञानात्मक हानि या मनोभ्रंश भी विकसित किया था, जबकि 31.1% महिलाओं ने गैर-अपनिया महिलाओं को बाद में संज्ञानात्मक हानि विकसित की थी। प्रभाव जाहिरा तौर पर विखंडन की मात्रा के कारण नहीं था बल्कि ऑक्सीजन की कमी और एपनिया में बिताए गए कुल नींद के समय की वजह से नहीं था।

इसलिए व्यावहारिक बात यह है कि आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप रात के दौरान अक्सर जागते हैं लेकिन, यदि आप अकसर जागते हैं, तो आपको शायद एक नींद प्रयोगशाला में जाना चाहिए और पता होना चाहिए कि आपके पास एपनिया समस्या है।

उपचार सरल है (हालांकि पहले असुविधाजनक है): आप एक मुखौटा के साथ सोते हैं जो रात भर दबाव हवा बचाता है। यह आपके रक्तचाप को कम करने, हृदय और गुर्दे पर पहनने और आंसू बचाने के लिए उपद्रव के लायक है, और पागलपन बनने की बाधाओं को कम करता है