केमोथेरेपी के दौरान बालों के झड़ने की तरह, एंटीडिप्रेंटेंट पर वजन घटाना, सौभाग्य से, अपरिहार्य नहीं है। और बालों के झड़ने की तरह वजन बढ़ने से इन दवाओं के उपचार से इंकार करने के लिए औचित्य नहीं होना चाहिए, क्योंकि वे विभिन्न मानसिक गड़बड़ी, फाइब्रोमायलग्आ और यहां तक कि रजोनिवृत्त गर्म flushes के लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं। दुर्भाग्यवश, जो लोग अपने एंटीडिपेंटेंट्स या मूड स्टेबलाइजर्स से शुरू होने के हफ्तों के भीतर अपना वजन बढ़ाते हैं, इस वजन को खोने से केमोथेरेपी से होने वाले नुकसान के बाद बाल वापस बढ़ने से ज्यादा कठिन हो सकता है बहुत से लोग खुद को एंटी-एस्प्रेसेंट उपचार के अंत के बाद 15 या 50 पौंड महीनों से स्थानांतरित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
हाल ही में, किसी ऐसे व्यक्ति से एक ईमेल आया, जो आमतौर पर इस्तेमाल किए गए एंटीडिप्रेसेंट से शुरू होने के बाद छह महीने में अत्यधिक वजन पाउंड 35 पाउंड पाया। वह सोच रहा था कि क्या वजन कम करने के लिए बहुत देर हो चुकी है। क्या उन 35 पाउंड स्थायी पक्ष प्रभाव होगा? क्या वह कभी भी अपने मूल, सामान्य वजन पर वापस जाने में सक्षम हो सकती है?
अपने प्रश्न के उत्तर में, "वजन कम करने के लिए कभी भी देर नहीं हुई", मैं आशा करता हूं, मुझे आश्वस्त करता हूं, लेकिन मैंने खुद से पूछा कि वह दवा पर शुरू होने के कारण उसकी भूख और शारीरिक गतिविधि में बदलाव के बारे में क्यों नहीं बताया गया था। संकेत अब तक ज्ञात हैं: कार्बोहाइड्रेट के लिए एक नई और निरंतर तरस, भोजन की समाप्ति के बाद संतुष्ट न होने की भावना, भोजन के बीच में नाखुश वृद्धि और संभवतः थकान के कारण शारीरिक गतिविधि में कमी आई। अगर उपचार शुरू करने से पहले उसे तौला जा रहा था? क्या वजन में उसके द्विवार्षिक या मासिक परिवर्तन का कोई रिकॉर्ड था? क्या उसने खुद को तौलना बताया क्योंकि उसके चिकित्सक के पास कार्यालय में कोई स्तर नहीं था? क्या उसने पूछा कि क्या वह ज्यादा खा रहा है और कम चल रहा है? इन उपायों में से कोई भी प्राप्त होने से कुछ वज़न को रोका जा सकता है, लेकिन अगर वह और उसके चिकित्सक को पहले पांच पौंड के वजन में बदलाव के लिए सतर्क किया गया हो, तो अतिरिक्त लाभ को रोकने के लिए कदमों की सिफारिश की जा सकती है।
चूंकि किसी भी डायनेटर को पता है, जितना अधिक वजन प्राप्त होता है, उतना प्रेरणा और आशावाद है कि इसे बहाया जा सकता है गायब हो जाता है। निश्चित बिंदु के बाद, वजन को नियंत्रित करने में निराशा की भावना से डायपर पूरी तरह से हार हो सकता है वह कपड़ों में फिट होने में असमर्थता स्वीकार करता है, जो कई हफ्ते पहले पहना जाता था और अब भी बड़े आकार के आहार आकारों में वापस आ गया है। व्यायाम कार्यक्रमों को छोड़ दिया जाता है क्योंकि उन अतिरिक्त पाउंडों को स्थानांतरित करना अधिक कठिन होता है। अंततः, जब वजन कम हो जाता है या चिकित्सकीय रूप से विनाशकारी हो जाता है, तो वह यह स्वीकार करता है कि यह समय है (आखिरकार) फिर से शुरू करना शुरू करना।
लेकिन पहले सामान्य वजन वाले व्यक्ति, अब दवा से वसा, इस में से कोई भी नहीं जानता है। इनमें से कई वजन घटकों ने अपने एंटीडिपेंटेंट पर शुरू होने से पहले कभी भी आहार नहीं लिया। ठेठ मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति के विपरीत, उनका भोजन नियंत्रित था, भावनात्मक उथल-पुथल उन्हें पेटू आइसक्रीम के क्वार्ट्स का उपभोग करने के लिए नहीं ले गए थे, और वे तब भी खाने के लिए मजबूर महसूस नहीं करते थे जब प्लेट पर भोजन था। शारीरिक गतिविधि उनके दैनिक जीवन का एक हिस्सा थी। सीढ़ियों को लेने या ड्राइव के बजाय चलना स्वाभाविक था, या जिम में नियमित रूप से जाना और उनके कपड़ों का आकार स्थिर था।
वास्तव में, क्या यह भी कहने की ज़रूरत है कि जब ऐसे व्यक्तियों को उपचार पर शुरू किया जाता है, जो भोजन और व्यायाम करने की इच्छा पर अपना नियंत्रण ले सकता है, तो कुछ सलाह देते हैं कि वजन बढ़ाने के दुष्प्रभावों से कैसे निपटना चाहिए? और जल्द ही, बहुत अधिक वज़न प्राप्त होने से पहले?
खुशी की बात है, एंटीडिप्रेसेन्ट प्रेरित प्रेरित वजन कम करने के लिए कुछ करना आसान है। आप और आपके चिकित्सक को खाने, क्रियाकलाप, और यहां तक कि सोते हुए बदलावों का ट्रैक रखना चाहिए, यह देखते हुए कि नींद की गड़बड़ी भी खाने और गतिविधि को प्रभावित करती है। आमतौर पर, खाने-पीने वाले नियंत्रण के शुरुआती लक्षणों में भोजन की मात्रा खाने के बाद अजीब असंतोष लगना शामिल है, जो पूर्व-दवा के उपचार से आपको संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त से अधिक था यह मिठाई या स्टार्च कार्बोहाइड्रेट पर चबाने की एक नई या बढ़ती हुई इच्छा के साथ हो सकती है, दिन के दौरान अक्सर नाश्ते का आग्रह करता है, या रात के दौरान ऐसा करने के लिए जागरूकता भी करता है। क्या ये भूख परिवर्तन रोकना योग्य है आम तौर पर, सेरोटोनिन, मस्तिष्क कोशिकाओं पर कुछ रिसेप्टर्स पर अभिनय करता है, तृप्ति या पूर्णता की भावना पैदा करता है। यह लग रहा है कि 'मैं संतुष्ट हूं, मैं वास्तव में अब और नहीं खा रहा हूं', और हम महसूस करने के समान है कि कब, पर्याप्त पानी पीने के बाद, हमारी प्यास से राहत मिली है। अभी भी समझ में नहीं आ रहे कारणों के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स और संबंधित ड्रग्स, मूड स्टेबलाइजर्स, संतोष की इस भावना को लाने के लिए सेरोटोनिन की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। हालांकि यह जानना जरूरी नहीं है कि इसके बारे में कुछ करने के लिए दवाएं इस समारोह में कैसे हस्तक्षेप करती हैं।
साधारण समाधान एक अपेक्षाकृत खाली पेट, कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी राशि, शायद दो या तीन बार एक दिन में उपभोग करना है। ऐसा करने से मस्तिष्क के सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है और एमआईटी और हार्वर्ड यूनिवर्सिटी से संबंधित मनोचिकित्सा अस्पताल में हमारे नैदानिक और शोध के अनुभव से, हमने पाया कि बढ़ती सेरोटोनिन खाने के बाद कभी भी नाखुश की असंतोष की आवश्यकता को रोकने और असुविधाजनक महसूस करने से रोकता था। अस्पताल में हमारा वजन प्रबंधन केंद्र लोगों को सफलतापूर्वक वजन कम करने में मदद कर रहा था, भले ही बहुत से लोग दो या तीन दवाओं पर थे, जिनमें से प्रत्येक के वजन-लाभकारी साइड इफेक्ट थे। सेरोटोनिन भी बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए लग रहा था।
खाए जाने वाले गैर-फल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा वास्तव में छोटी है, लगभग एक चियरर कप, एक दलिया दलिया, 6 छोटे ग्रैहम पटाखा चौराहें या बेकरी के बने बहु-स्तरीय रोटी का टुकड़ा। ये और अन्य नॉनफैट (या बहुत कम वसा वाले) कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (खाद्य लेबलों में यह जानकारी है) प्रदान करनी चाहिए, और इनमें 2 या 3 ग्राम प्रोटीन से कम होना चाहिए प्रोटीन एक एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन को मस्तिष्क में आने से रोकता है (भले ही प्रोटीन में ट्रिप्टोफैन होते हैं) और नए सेरोटोनिन बनाते हैं
वजन को रोकने के लिए व्यायाम भी महत्वपूर्ण है आपका चिकित्सक इसका उल्लेख नहीं कर सकता है इसलिए यह आपके ऊपर है कि आप आगे बढ़ने का मार्ग ढूंढ सकते हैं: चलना, स्वास्थ्य क्लब या वाई में कक्षाएं लेना, एक कुत्ता लेना जो घर टूटा नहीं है, और / या कुछ मांसपेशियों के निर्माण के कामकाज शुरू करें थकावट आपकी दवा का एक साइड इफेक्ट हो सकता है लेकिन कसरत करने के बाद थका हुआ होने के बजाय आपको कम महसूस होगा। अजीब बात है लेकिन सच है।
और अगर आपके पास कोई नहीं है, तो एक पैमाने खरीदें। और अगर आप उदार महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर के कार्यालय के लिए भी एक खरीद लें।
