क्यों उदास महसूस करने के लिए अच्छा है

उदासी चार मानव भावनाओं में से एक है दूसरों की खुशी, भय और क्रोध है उदासी वैध और उपयोगी है और हमें सचेत करती है कि हमें अपने से कैसे व्यवहार करना चाहिए, और यह भी कि हम दूसरों के द्वारा किस तरह व्यवहार करना चाहते हैं मैं लंबे समय तक दुःख की बात नहीं कर रहा हूं, या लुईस वोलपोर्ट के रूप में निराशा, "घातक दुःख" कहते हैं और मैं निश्चित रूप से दु: ख के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। यहां मैं उदासी की भावना के बारे में बात कर रहा हूं, जब अनुभव किया जा सकता है कि जब कोई हमें पसंद करता है या प्यार करता है तो वह हमारे लिए निर्दयी है, जब हम कुछ शख्सियत देखते या अनुभव करते हैं या हमें कुछ नुकसान या दुख होता है। ये भावनाएँ पिछले हफ़्ते नहीं होंगे लेकिन क्षणिक नहीं हैं यह महसूस हो सकता है कि एक अस्थायी छाया आपकी भावनाओं से पार हो गई है।

कुछ लोगों को एक ऐसी संस्कृति में रहने के कारण इस भावना की पहचान करने में वास्तविक कठिनाई होती है जो अधिक नकारात्मक लोगों के ऊपर "सकारात्मक" भावनाओं को मानती है। यह एक गलती है क्योंकि मनुष्य के रूप में हमें अपनी भावनाओं की पूरी श्रृंखला को काम करने के क्रम में रखने की ज़रूरत है ताकि हमारी अपनी आवश्यकताओं और दूसरों की उचित प्रतिक्रिया दे सकें। दु: ख के रूप में हमेशा हमारी संस्कृति में स्वीकार्य नहीं होता है और बहुत से लोग दूसरे की उदासी को देखकर असहज महसूस करते हैं, यह अक्सर क्रोध से ढंक जाता है

कभी-कभी जब मैं किसी के साथ गुस्सा महसूस करता हूं, जब मैं अंतर्निहित भावनाओं की जांच करता हूं तो यह उदासी या भय होगा। आप अपने सच्चे भावनाओं को खुद से पूछ कर देख सकते हैं कि आपको गुस्से में क्या लग रहा था। आपके उत्तर आपकी वास्तविक भावनाओं को प्रकट करेंगे "मुझे गुस्सा आ गया क्योंकि वह मेरे परिवार के बारे में अशिष्ट था।" फिर खुद से पूछिए "जब लोग मेरे परिवार के बारे में अशिष्ट हैं, तो मेरे लिए इसका क्या मतलब है?" शायद इसका मतलब है कि आप पर हमला किया गया है, या आपने बुरे तरीके से पाले हैं – यह भावनाओं का कारण बन सकता है डर है कि आप अपर्याप्त या दुखी हैं कि आपने एक अच्छी नौकरी नहीं की है और आपका दोस्त आपको बुरी तरह से सोचता है। मुझे नहीं पता कि आप किसके साथ आ सकते हैं, लेकिन अगर आप अपनी प्रामाणिक भावनाओं में रुचि रखते हैं, तो आप उन्हें उचित तरीके से प्रतिक्रिया दे सकते हैं, तो आप एक ही सवाल पूछकर क्या महसूस कर सकते हैं "इसका मतलब क्या है मुझे जब (जो भी उन्होंने कहा या किया था भरें)?

एक बार जब आप उदासी की पहचान करते हैं तो अपने आप और दूसरों में इस भावना के उचित जवाब दें। सबसे पहले, अपने आप को उदास होने की अनुमति दें। आपको "ऊपर" या "सकारात्मक" हर समय नहीं होना पड़ता है यदि आपको भावनाओं का पता लगाना और आपको पता है कि आपको क्या चाहिए, तो दुखी लग रहा है। आपको किसी मित्र से बात करने की आवश्यकता हो सकती है, उसके लिए समय हो सकता है या अपनी भावनाओं के माध्यम से काम कर सकते हैं और उन्हें स्वीकार कर सकते हैं। जब आप दूसरों के प्रति उदास महसूस करते हैं, तो आप को उनके साथ रहने की आवश्यकता हो सकती है, उन्हें अस्वीकार नहीं करते, जबकि वे उदास महसूस करते हैं। उन्हें पूछना ठीक है कि "आपको अभी क्या आवश्यकता है?" कभी-कभी आपके पास किसी भी व्यक्ति के साथ बैठे रहने का अनुभव होता है, जबकि आप पहले अस्वीकार्य भावनाओं का अनुभव करते हैं, बहुत इलाज हो सकता है।

जो कुछ भी आपके उदासी के अनुभव को याद करते हैं, यह मानव होने का हिस्सा है और हमें खुश और उदास महसूस करने के बीच अंतर को पहचानने और मानने की अनुमति देता है। हमें इन विरोधाभासों की जरूरत है ताकि हमारी अपनी कमजोरियों और अन्य लोगों की पहचान हो और हमारे लाभ और नुकसान की सराहना करने में सक्षम हो। अपनी खुद की और दूसरों की भावनाओं को पहचानने और जवाब देने की क्षमता आपको अच्छी स्थिति में खड़ा करेगी। इसका अर्थ होगा कि आप दूसरों को समझने की अधिक संभावना रखते हैं और वे आपको समझने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने निपटान में आपके पास जितनी भी भावनाएं हैं, उनको गले लगाने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि "कमजोर" या "शर्मनाक" लग सकता है, ये सिर्फ दूसरे लोगों के लेबल हैं इन सभी भावनाओं के बाद क्या आप अपने पूरे जीवन का अनुभव करने की इजाजत देते हैं और आखिरकार वे आपको मानव को बनाती हैं।

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