जब आपकी भावनाओं को संभालना बहुत गर्म है

पिछले हफ्ते, मैंने अपनी भावनाओं को प्रकाश स्विच, "बुक ऑफ मॉर्मन" शैली की तरह बंद करने के लिए प्रलोभन के बारे में लिखा था। मैंने यह दिखाने की कोशिश की कि यह रणनीति आखिरकार काम नहीं करती। तो सवाल पूछा जाना चाहिए: अगर हम अपनी भावनाओं को बंद नहीं करते, तो हम इसके बजाय क्या करते हैं? हम क्या करते हैं जब क्रोध, डर, वासना, और दुख तीव्रता में बढ़ता है? हम क्या करते हैं जब हमारी भावनाओं को संचालित करने के लिए गर्म और कठोर चला जाता है?

इन उत्तेजक परिस्थितियों में खुद को संभालने की कुंजी, पीछे हटने और उनके बारे में सोचने की पूरी कोशिश करना है । फैलाया, भावनाओं का हमें पालन करना लेकिन जब सोचने के लिए तैयार हो जाते हैं, भावनाएं हमारे दोस्त बन जाती हैं

जब हम उनके बारे में उद्देश्य प्राप्त कर सकते हैं, तो हम अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने में सक्षम हैं। इसलिए अक्सर, हम भावनात्मक परेशानी में पड़ जाते हैं क्योंकि हम तथ्यों के साथ महसूस करते हैं। इसके बजाय, जैसा मैं कहना चाहता हूं, हमें एक वैज्ञानिक की तरह हमारी भावनाओं के बारे में सोचना सीखना होगा । भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण स्थितियों में, हमें खुद से पूछना सीखना होगा , डेटा क्या है? मेरी भावनाएं 10 से 10 को गर्मता पैमाने पर दर्ज कर सकती हैं, लेकिन वास्तव में यहां क्या हो रहा है? क्या यह वाकई खतरनाक, धमकी या आक्रामक है जैसा मुझे लगता है कि यह होना चाहिए?

इस बदलाव के साथ, चीजें अंदर बदल जाती हैं। शिफ्ट पर ध्यान दें

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अगर मैं एक गहरी सांस लेता हूं और अपने तर्कसंगत मन से अधिक चला जाता हूं, तो भावनाओं का क्या होता है?

अगर मैं खुद को शांत करने का समय देता हूं, तो मेरा नजरिया कैसे बदलता है?

10 की गिनती की परिचित रणनीतियों, उस पर सो रही है, और एक दोस्त को फोन करना हमारी भावनाओं को समय और स्थान देने के लिए निहित है ताकि अधिक उचित सोच तस्वीर में आ सकती है।

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मार्शा रेखाहन, एक मनोचिकित्सक, जिन्होंने लोगों की तीव्र भावनाओं को गंभीरता से अपने जीवन में बाधित करने में मदद करने के लिए एक कार्यक्रम विकसित किया है, "बुद्धिमान मन" नामक इस प्रक्रिया के लिए एक अवधारणा प्रस्तावित की है। बुद्धिमान मन वह भावनात्मक मन और तर्कसंगत / तर्कसंगत मन । भावनाओं की भावनाएं सोच के वैज्ञानिक लाभों से जुड़ी हैं ताकि मन की समझदार स्थिति पाई जा सकती है। उस अधिक व्यापक सुविधाजनक बिंदु से, एक बुद्धिमान पथ चुना जा सकता है।

भावनाएं न तो अच्छे हैं और न ही बुरी हैं मार्शा लाइनहन के मुताबिक , वे बस हैं । वे भावुक, प्रेरित, और संवेदनशील मनोवैज्ञानिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं वे हमारे रास्ते पर हमें मार्गदर्शन करने के लिए उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकते हैं। लेकिन वे मास्टर्स के मुकाबले बेहतर नौकरदार होते हैं, चालकों की तुलना में बेहतर नाविक। अधिक तर्कसंगत, उद्देश्यपूर्ण सोच से जुड़ा, वे हमें मूर्खतापूर्ण ढंग से कार्य करने में ले सकते हैं

इसलिए जब आपकी भावनाओं को प्रकाश बल्ब की तरह चमकता है, तो अपने उचित मन को समीकरण में लाने के लिए समय और स्थान दें। क्या हो रहा है के तथ्यों के बारे में सोचने की कोशिश करें-आप और आपके आस-पास दोनों। यदि आप अपनी भावनाओं से इतने आगे निकल जाते हैं कि आप स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करें, जिस पर आपके पास उचित दिमाग है।

एक तरह से, मैं अनिवार्य रूप से वर्णन करता हूं कि क्या अच्छा चिकित्सा सभी के बारे में है अच्छा चिकित्सा अपने आप को मन की स्थिति में और उचित विचारधारा वाले दूसरे के साथ संबंध रखने के नियमित, अनुशासित अभ्यास है, ताकि आप को ठंडा कर सकते हैं, सोचने के लिए बेहतर क्षमता विकसित कर सकते हैं, और अधिक मापा गया बुद्धिमान दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं। आपकी जिंदगी जो आपकी भावनाओं और तथ्यों दोनों को सम्मान देती है

कॉपीराइट 2012 जेनिफर कुंस्ट, पीएच.डी.

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