वास्तव में एक थेरेपी सत्र में क्या होता है

जब आप अपनी कार को कार मैकेनिक के पास लेते हैं, तो आप जानते हैं कि क्या होगा: आपकी गाड़ी मरम्मत की जाएगी।

जब आप एक हड्डी को तोड़ते हैं और अपने चिकित्सक से मिलने जाते हैं, तो आप जानते हैं कि क्या होने वाला है: आपकी हड्डी को एक तलछट या कास्ट में सेट किया जाएगा और आखिर में ठीक होगा।

लेकिन जब आप एक चिकित्सक को देखने के लिए एक नियुक्ति करते हैं, क्या आपको पता है कि क्या होने वाला है? बहुत से लोग काफी कुछ नहीं जानते हैं क्या आप बस बात करेंगे? क्या आपको अपने बचपन पर चर्चा करना होगा? क्या आप "सम्मोहित" हो सकते हैं? और एक चिकित्सक को देखने का "बिंदु" क्या है, वैसे भी? क्यों न सिर्फ एक दोस्त से बात करें?

हमारे समाज में अनिश्चितता का एक बड़ा सौदा है जो कि एक चिकित्सा सत्र के दौरान वास्तव में क्या होता है, किस प्रकार के मुद्दों और समस्याएं चिकित्सा के लिए उपयुक्त हैं, और एक चिकित्सा सत्र के लाभ क्या प्रदान कर सकते हैं। मैं कुछ सामान्य प्रश्नों और गलत धारणाओं को संबोधित करना चाहता हूं-क्या चिकित्सा है, यह क्या नहीं है और यह वास्तव में कैसे काम करता है।

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प्रश्न: क्या मुझे चिकित्सक को देखने के लिए "बीमार" या "परेशान" होना चाहिए?

ए: नहीं। एक चिकित्सक एक मिथक है देखने के लिए किसी को "गंभीरता से परेशान" होना चाहिए सोच।

जबकि कुछ चिकित्सक गंभीर भावनात्मक गड़बड़ी में विशेषज्ञ होते हैं- सिज़ोफ्रेनिया या आत्मघाती विचारों सहित-कई ग्राहकों की सहायता करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि एक कैरियर में बदलाव, मैनेजिंग कौशल सुधारना, तनाव प्रबंधन कौशल को मजबूत करना, या तलाक के लिए नेविगेट करना । जैसे ही कुछ चिकित्सक जीवन-धमकाने वाली बीमारियों का इलाज करने में विशेषज्ञ होते हैं, जबकि अन्य "फ्लोरस, खांसी, और सर्दी जैसी बीमारियां" का इलाज करते हैं, मनोचिकित्सक कई प्रकार के ग्राहकों की आवश्यकताओं और लक्ष्यों के साथ भी सेवा कर सकते हैं

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वास्तव में, मेरे अधिकांश ग्राहक सफल होते हैं, उच्च प्राप्त करने वाले लोग जो काफी स्वस्थ हैं, समग्र रूप से। अधिकांश को एक विशिष्ट, व्यक्तिगत लक्ष्य-जैसे वज़न कम करना, काम-जीवन संतुलन बनाना, माता-पिता को अधिक प्रभावी ढंग से ढूंढना, या किसी न किसी तरह टूटने के बाद फिर से डेटिंग करने के बारे में चिंतित होने से चुनौती दी जाती है।

प्रश्न: मैं अपने लक्ष्य / स्थिति के लिए सही चिकित्सक कैसे चुन सकता हूं?

ए: एक चिकित्सक को चुनना किसी भी अन्य सेवा प्रदाता को चुनने की तरह है- यह व्यवसायी की वेबसाइट पर जाने और ग्राहक प्रशंसापत्र या समीक्षा (यदि उनके पास है, गोपनीयता की कारणों के लिए) को पढ़ने का एक अच्छा विचार है। रेफरल के लिए मित्रों और परिवार के सदस्यों, या अपने चिकित्सक से पूछना भी अच्छा है (और निश्चित रूप से देखने के लिए कि आपके स्वास्थ्य बीमा नेटवर्क में कौन शामिल है) देखें।

यदि आप किसी विशिष्ट मुद्दे पर काम करने की उम्मीद कर रहे हैं-अत्यधिक खामियां, धूम्रपान करना, करियर परिवर्तन करना-उस क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक को खोजने का प्रयास करें। कई अपनी वेबसाइट पर अपनी विशेषताओं या फोकस के क्षेत्रों की सूची। ऐसे चिकित्सक हैं जो रिश्ते के मुद्दों, पेरेंटिंग के मुद्दों, क्रोध प्रबंधन, वजन के मुद्दों या कामुकता के बारे में विशेषज्ञ हैं-किसी भी मुद्दे, लक्ष्य या स्थिति जिसे आप कल्पना कर सकते हैं। यदि आप किसी की विशेषज्ञता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो बस उन्हें कॉल करें और पूछें। यदि वे आपकी समस्या के साथ सहायता नहीं कर सकते हैं, तो वे आपको ऐसे किसी व्यक्ति को भेज सकते हैं जो कर सकते हैं

प्रश्न: चिकित्सा सत्र के दौरान वास्तव में क्या होता है?

ए: प्रत्येक सत्र अनिवार्य रूप से समस्या हल करने का सत्र है। आप अपनी वर्तमान स्थिति और इसके बारे में अपनी भावनाओं का वर्णन करते हैं, और फिर चिकित्सक अपनी विशेषज्ञता का उपयोग उस समस्या को सुलझाने में आपकी सहायता करने के लिए करता है ताकि आप उस जीवन को आगे बढ़ सकें जो आप चाहते हैं।

एक सत्र की शुरुआत में, चिकित्सक आम तौर पर आपसे अपने जीवन में क्या हो रहा है, आपके दिमाग में क्या है, आपको क्या परेशान कर रहा है या क्या कोई भी लक्ष्य है जिसे आप चर्चा करना चाहते हैं। आपको खुले तौर पर बोलने के लिए आमंत्रित किया जाएगा चिकित्सक आपकी बात सुनेगा और नोट ले सकता है; कुछ, मेरे जैसे, एक सत्र के बाद नोट लेते हैं आप की आलोचना नहीं की जाएगी, बाधित या आप के बोलने पर न्याय करेंगे। आपकी बातचीत को कड़ाई से गोपनीयता में रखा जाएगा यह एक विशेष, अनूठी प्रकार की बातचीत है जिसमें आप वास्तव में क्या कह सकते हैं – कुल ईमानदारी-चिंता किए बिना कि आप किसी की भावनाओं को चोट पहुंचे, किसी रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं, या किसी भी तरह से दंडित हो सकते हैं। जो कुछ भी आप चाहते हैं-या कहने की ज़रूरत है ठीक है।

कुछ चिकित्सक (जैसे मेरी) ग्राहकों को सत्र के बाद पूरा करने के लिए कुछ होमवर्क दे सकते हैं यह होमवर्क एक ऑनलाइन डेटिंग प्रोफ़ाइल स्थापित करने और पहली तारीख तक पहुंचने, या सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने के लिए हो सकता है। यह हर दिन कुछ समय बिताने के लिए एक तकिया को तेज़ करने के लिए पैंट-अप भावनाओं को सुरक्षित रूप से जारी करने, रात के जर्नल प्रविष्टि, या आपके "लक्ष्य" से संबंधित कई "कदम" और "चुनौतियां" अपने अगले सत्र के दौरान, आप अपनी प्रगति को साझा कर सकते हैं और ऐसे किसी भी क्षेत्र को संबोधित कर सकते हैं जहां आपको निराश, फंस, या ऑफ-ट्रैक मिला।

बेशक, हर चिकित्सक अलग है, हर ग्राहक अद्वितीय है, और हर चिकित्सक-ग्राहक संबंध अलग-अलग है-जिसका मतलब है कि कोई चिकित्सा सत्र का कोई सार्वभौमिक विवरण नहीं है । कुछ चिकित्सक अपने काम में सपने की व्याख्या का इस्तेमाल करते हैं दूसरों को अपने काम में संगीत या कला थेरेपी लाते हैं दूसरों को चुनौतीपूर्ण बातचीत "रिहर्स" करने के लिए hypnotherapy, जीवन कोचिंग, ध्यान, दृश्य, या रोल-प्लेइंग अभ्यास शामिल हैं यह सूची लम्बी होते चली जाती है। आखिरकार, उनके दृष्टिकोण की परवाह किए बिना, एक चिकित्सक निर्णय के बिना सुनेगा और ग्राहकों को उन चुनौतियों का हल ढूंढने की कोशिश करेंगे जिनसे वे सामना करते हैं।

प्रश्न: क्या मुझे अपने बचपन के बारे में बात करनी होगी?

ए: जरूरी नहीं कि बहुत से लोग सोचते हैं कि एक चिकित्सक से मिलने का मतलब है कि अपने बचपन से पुराने कंकाल को खुदाई करना, या अपनी मां की भयावहता के बारे में बात करना आदि। यह मिथक है क्या आप एक चिकित्सा सत्र के दौरान बात करते हैं काफी हद तक आपकी अद्वितीय स्थिति और लक्ष्यों पर निर्भर करेगा। और आपके लक्ष्यों के आधार पर, आप वास्तव में अपने अतीत के बारे में बात नहीं कर सकते हैं आपकी चिकित्सा का फोकस आपकी वर्तमान वास्तविकता और भावी होने की संभावना है जो आप बनाना चाहते हैं।

कहा जा रहा है, अगर आप वास्तव में अपने बचपन पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तो आपकी इच्छा की तीव्रता इस बारे में बात करने के लिए नहीं बता सकती है कि आपको चाहिए! जब लोगों को अपने बचपन या किसी अन्य विषय के बारे में मजबूत नकारात्मक भावनाएं होती हैं-यह आम तौर पर यह जानने के लिए कुछ खुदाई कर रहा है कि यह क्यों है। अतीत के बारे में ऐसे मजबूत भावनाओं को महसूस करने के लिए जो कुछ भी हो रहा है, वे किसी भी तरह से अपने वर्तमान जीवन को प्रभावित करने की संभावना से अधिक है।

प्रश्न: मुझे चिकित्सा में कितना समय लगेगा?

ए: यह व्यक्ति से भिन्न होता है मेरे पास ग्राहकों को एक सत्र के लिए बुक किया था, हमने उनकी समस्याएं तैयार की थीं, और वे पूरी तरह से तैयार हो गए: वे बाहर निकल गए और अनुवर्ती सत्र की आवश्यकता नहीं थी कभी-कभी, एक बहादुर, ईमानदारी से वार्तालाप सचमुच तुम्हारी ज़रूरत है

अन्य ग्राहकों ने कई हफ्तों या महीनों की अवधि में मेरे साथ सत्र का आयोजन किया है, एक मुद्दे पर ध्यान केंद्रित कर, उस मुद्दे को हल कर, फिर एक अलग चुनौती के लिए आगे बढ़ रहा है तो फिर ऐसे अन्य क्लाइंट हैं जो मैं कुछ समय के लिए काम कर रहा हूं-वे साप्ताहिक, द्वि-साप्ताहिक या मासिक "चेक-इन" की सराहना करते हैं। वे अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं, आवश्यकतानुसार अपने जीवन कौशल को तेज़ कर सकते हैं या फिर आनंद ले सकते हैं एक गहरा पौष्टिक निर्देशित ध्यान या हाइपोथेरेपी अनुभव को तनाव-तनाव जैसा कि एक ग्राहक ने कहा, "हर दो हफ्ते जब मैं आपके साथ मिलूंगा, तो मैं अपना कार्यालय महसूस करता हूं जैसे आपने मेरा रीसेट बटन दबाया था।"

थेरेपी सचमुच ग्राहक की जरूरतों के बारे में है- एक बार बातचीत, जीवन संक्रमण के दौरान समर्थन का एक अस्थायी स्रोत, या शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए एक निरंतर अनुभव।

प्रश्न: क्या फोन पर या वीडियो चैट के माध्यम से एक चिकित्सक से मिलना-बस व्यक्ति में बैठक के रूप में प्रभावी है?

ए: यह आपके व्यक्तित्व और वरीयताओं पर निर्भर करता है। हवाई के राज्य में, जहां मैं रहता हूं, कम से कम एक बीमा कंपनी जिसे मैं जानता हूं कि वीडियो चैट के माध्यम से लगभग पूरी तरह से चिकित्सा कर रहा है (जैसे स्काइपे या फेसटाइम)। यह लोगों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बनाती है मेरे कई ग्राहक वीडियो चैट के जरिये कुछ, या सभी सत्रों का आनंद लेते हैं, क्योंकि इसका मतलब है कि उन्हें ड्राइव, पार्क और इतने पर अपने व्यस्त कार्यक्रमों का समय निकालना नहीं पड़ता है। वे अपने शयन कक्ष या ऑफिस के दरवाज़े को बंद कर सकते हैं, फोन उठा सकते हैं या लॉग इन कर सकते हैं, और दूर हम बहुत सुविधाजनक हैं।

जहां संभव है, मैं दोनों तरीकों से कोशिश कर रहा हूं- एक पारंपरिक, व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र करो और फिर एक वीडियो सत्र का प्रयास करें-और देखें कि आपके लिए कौन से प्रारूप सबसे उपयुक्त है।

क्यू: क्यों एक चिकित्सक को देखते हैं? क्यों न सिर्फ किसी दोस्त या किसी के साथ मेरे परिवार में बात करें?

ए: यदि आप देखभाल, सहायक परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ हर तरह से आशीर्वाद प्राप्त कर रहे हैं, उन लोगों के साथ अपनी भावनाओं, लक्ष्यों और सपनों को साझा करें वे आपके समर्थन नेटवर्क का एक बड़ा हिस्सा हैं, और उनकी अंतर्दृष्टि और प्रोत्साहन बहुत उपयोगी हो सकते हैं हालांकि, जो लोग पहले से ही जानते हैं कि आप हमेशा सुनते समय पूरी तरह से उद्देश्य नहीं बना सकते हैं उदाहरण के लिए, आप अपना करियर बदलना चाह सकते हैं, और आप इस सपने को अपनी पत्नी को कबूल कर सकते हैं। वह आपको 100% का समर्थन करना चाहती है, और ऐसा करने के लिए उसका सबसे अच्छा प्रयास कर सकते हैं, लेकिन वह अपनी भावनाओं से भी निपट सकती है-जैसे कि कैरियर की बदलाव आपके जीवन को कैसे बदल देगी, आपकी आय का उल्लेख न करें। इन भावनाओं को उसके लिए सुनने और निष्पक्ष रूप से आपकी सहायता करना मुश्किल हो सकता है।

यही कारण है कि एक चिकित्सक के साथ काम करना इतना मूल्यवान हो सकता है यह सब कुछ साझा करने का एक अनूठा अवसर है जो आप महसूस कर रहे हैं, और जो कुछ भी आप बनाना चाहते हैं, बिना किसी ने आपको दखल दे, बातचीत पर अपनी चिंताओं को लगाए, या आपको बताए कि आप "गलत" हैं या आप 'कर सकते हैं' टी। "

एक चिकित्सा सत्र एक ऐसी जगह है जहां आपको किसी और की भावनाओं को चोट पहुंचाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है-आप पूरी तरह ईमानदार हो सकते हैं। इसका भी मतलब है कि आपके पास समस्याओं को शीघ्रता से और अधिक सफलता के साथ हल करने की क्षमता है लंबे समय में, आपके और आपके जीवन में शामिल हर किसी के लिए भी यह बेहतर है।

इसका सारांश प्रस्तुत करना:

थेरेपी एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो आपको समस्याओं को हल करने, लक्ष्य निर्धारित करने और लक्ष्य हासिल करने, अपने संचार कौशल को सुधारने, या अपनी भावनाओं को ट्रैक करने और जांच में अपने तनाव के स्तर को बनाए रखने के लिए नए तरीके सिखाने में आपकी मदद कर सकता है। इससे आपको जीवन, कैरियर और रिश्ते बनाने में मदद मिल सकती है जो आप चाहते हैं। क्या सभी को इसकी आवश्यकता है? नहीं। लेकिन अगर आप एक चिकित्सक के साथ काम करने के बारे में उत्सुक हैं, तो यह जिज्ञासा का पीछा करने योग्य है। एक या दो सत्रों की स्थापना करने पर विचार करें, एक खुले दिमाग रखें, और देखें कि चीजें कैसे उठी हैं। आपके पास खोने के लिए बहुत कम है, और संभावित रूप से, बहुत स्पष्टता, आत्म-समझ और लंबे समय तक चलने वाली खुशी।

सुज़ैन गेल्ब, पीएचडी, जेडी, एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक और जीवन के कोच है। उनका मानना ​​है कि जिस व्यक्ति को आप बनना चाहते हैं वह बहुत देर तक नहीं है: मजबूत आत्मविश्वास से लबरेज। शांत। रचनात्मक। अतीत में जो कुछ भी हुआ है, वह सभी बोझों से मुक्त है। व्यक्तिगत विकास पर उनकी अंतर्दृष्टि 200 से अधिक रेडियो कार्यक्रमों, 200 टीवी साक्षात्कारों और समय पर ऑनलाइन, फोर्ब्स , न्यूजवीक , द हफ़िंगटन पोस्ट , एनबीसी की आज , द डेली लव , पॉजिटिव पॉजिटिव , और बहुत कुछ पर चित्रित किया गया है। अपने वर्चुअल कार्यालय में कदम उठाएं, अपने ब्लॉग का पता लगाएं, एक सत्र की बुकिंग करें या स्वास्थ्य, खुशी और आत्म-सम्मान पर एक नि: शुल्क ध्यान प्राप्त करने के लिए साइन अप करें।

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