अपने आशीर्वाद की गिनती पर्याप्त नहीं है

खुश रहने के लिए, अपने जीवन में वास्तव में अच्छे की सराहना करना सीखें।

अपने आशीर्वाद गिनें ऋषि सलाह है। अपने जीवन में अच्छी चीजों को पहचानना आपके लिए खुशी का कुछ पैमाना हो सकता है, यहां तक ​​कि सबसे कठिन समय में भी। लेकिन आपके जीवन को अच्छे से जानना, सकारात्मक अनुभवों का मतलब यह नहीं है कि आप उनकी गहराई से सराहना करते हैं। और, अपने आप से, यह आपके जीवन को बेहतर नहीं बनाता है।

स्रोत: कार्लोट्टा सिल्वेस्ट्रिनी / पिक्साबे

फिर भी, अपने जीवन में अच्छी चीजों को पहचानना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके द्वारा पैदा किए गए सौभाग्य के लिए आभारी होना चाहिए, जैसे कि एक प्रेमपूर्ण परिवार या कुछ वित्तीय समृद्धि; या कम से कम गरीबी या बचपन में दुर्व्यवहार का सामना न करना पड़े। आप अपने अच्छे स्वास्थ्य, दिन की सूर्यास्त की सुंदरता, या दोस्तों या अजनबियों की दया के लिए आभारी हो सकते हैं। सराहना करने के लिए बहुत कुछ है यदि आप केवल इसके लिए देखना चाहते हैं।

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लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बस जीवन में अच्छी चीजों के बारे में पता होना पर्याप्त नहीं है। आप अभी भी बहुत दुखी महसूस कर सकते हैं, कृतघ्न, और संभवतः कृतघ्न महसूस करने के लिए दोषी भी। (यह अपनी तरह का दर्द है, जिसे अक्सर गलत तरीके से आंका जाता है – आखिरकार, इस तरह से कौन महसूस करना चाहेगा जब उनके पास चीजों के लिए आभारी होना है?) तो, यह आवश्यक है कि आप जो अच्छाई देखते हैं, वह वास्तव में आपके दिल को छू जाए। आपको इसे महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।

जीवन में अच्छी चीजों के लिए खुद को खोलने के लिए, यह कोशिश करें:

कुछ सकारात्मक पर ध्यान दें। यह कुछ भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपने दरवाजे के बाहर सुंदर पौधे को देखें या अपने दोस्त की तरह का काम करें।

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अपना ध्यान अपने आंतरिक अनुभव पर केंद्रित करें। तनाव, शांति, या हल्केपन की भावना पर ध्यान दें।

उस पर झपटे। यहां तक ​​कि अगर यह केवल थोड़ा सा सकारात्मक अनुभव है जो आपकी जागरूकता में ब्लिप से अधिक नहीं है, तो अपने आप को स्वीकार करने और वास्तव में अनुभव करने की अनुमति दें।

यह कुछ भाग्यशाली लोगों के लिए अपेक्षाकृत स्वाभाविक रूप से आता है, हालांकि अधिकांश को इस पर काम करना पड़ता है। और, दुर्भाग्य से, कुछ ऐसे भी हैं जो महसूस करेंगे कि यह एक हेरलियन कार्य है। इस बाद के समूह के लिए, जीवन अक्सर धूमिल महसूस होता है। सकारात्मकता को देखते हुए और किसी भी तरह का विश्वास देना झूठ की तरह महसूस कर सकता है। यदि यह आपको बताता है, तो ऐसा नहीं है कि आप जीवन की अच्छाई को महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप पेशेवर मार्गदर्शन के लिए पहुंचना चाहते हैं।

अधिकांश लोगों के लिए, वास्तव में सराहना की भावना, आभारी होना, या सौंदर्य का अनुभव करना अभ्यास लगता है। जितना अधिक प्रयास और ध्यान आप इसे देते हैं, उतनी ही आसानी से ये अनुभव आपके पास आएंगे, और जितनी अधिक देर तक रहेंगे। इसलिए, सिर्फ अपने आशीर्वाद की गिनती मत करो। उनसे अपना दिल खोलो। आपके प्रयासों से भलाई और खुशी की भावना बढ़ेगी।

अधिक जानकारी के लिए, यह संक्षिप्त वीडियो देखें:

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी व्यवहार में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और एनजे के सोमरविले में सोमरसेट में रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल में मेडिकल स्टाफ पर है। वह इंसिक्योर इन लव की लेखिका भी हैं। यदि आप नई पोस्ट की ईमेल सूचना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें।

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