इच्छाओं को हल्के से पकड़ो

अपने मन के अंदर चाहने के प्रति जागरूक रहें।

Ryan McGuire/Pixabay

स्रोत: रयान मैकगायर / पिक्साबे

तुम क्या चाहते हो?

अभ्यास:
इच्छाओं को हल्के से पकड़ें।

क्यूं कर?

चाहने में पकड़ा जाना – दोनों को जो सुखद लग रहा है उसे प्राप्त करना और अप्रिय से बचने के लिए – अपने और दूसरों के लिए दुख और हानि का एक प्रमुख स्रोत है।

पहला, जो हम पाना चाहते हैं, वह एक बड़ी कीमत के साथ आता है – जैसे कि दूसरा कप केक, टीवी और वेबसाइटों के माध्यम से लगातार उत्तेजना, क्रोध, नशा, अति-काम करना, या दूसरों से अनुमोदन या प्यार पाने के लिए छेड़छाड़ करना। बड़े पैमाने पर, पश्चिमी देशों में व्यापक रूप से उपभोक्ता-आधारित जीवन शैली उन्हें खाने के लिए ले जाती है – अक्सर शाब्दिक रूप से – दुनिया के संसाधनों का एक बड़ा हिस्सा।

इसी तरह, जो हम बचना चाहते हैं, उसमें से बहुत कुछ – जैसे बोलने की बेचैनी, कुछ प्रकार की मनोवैज्ञानिक या आध्यात्मिक वृद्धि, दूसरों के लिए खड़े रहना, व्यायाम करना, भावनात्मक रूप से कमजोर होना, या वास्तव में किसी के सपने के बाद जाना – वास्तव में स्वयं के लिए वास्तव में अच्छा होगा और दूसरे।

दूसरा, कुछ चाहने वाले निश्चित रूप से पौष्टिक होते हैं, जैसे कि आप और अन्य लोग सुरक्षित, स्वस्थ, खुश और सहजता के साथ रहना चाहते हैं; प्यार देना और प्राप्त करना, खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करना, आर्थिक रूप से ठीक होना, सम्मान के साथ व्यवहार करना, एक बड़ा योगदान देना या अपने करियर में ऊंचा उठना स्वाभाविक है। और जीवन में कई चीजें आनंददायी हैं – मेरे कुछ निजी पसंदीदा हैं मेरी पत्नी के साथ सुबह की कॉफी, जंगल में घूमना, पिछले साल SF Giants जीतना, बच्चों को फलते-फूलते देखना, इन JOT को लिखना, और रात के खाने में दोस्तों के साथ हंसी-मजाक करना। ।

लेकिन जब तक हम चाहते हैं और सुख के साथ, मुसीबत तब आती है जब हम उनके बारे में प्रेरित होते हैं – उनके बाद लोभी, जोर देकर कहते हैं कि वे जारी रखते हैं, तरसते हैं और चिपके रहते हैं, इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं जब कोई अड़चन होती है, धक्का-मुक्की हो रही है, या बिना पनीर वाली सुरंग में रह रहे हैं। कला सभी गर्म हो रही है और उनके बारे में परेशान किए बिना उत्साह, अनुशासन, और कौशल के साथ परिपूर्ण इच्छाओं को आगे बढ़ाने के लिए है – और उनसे जुड़े बिना जीवन के सुख का आनंद लेने के लिए।

यहां तक कि सबसे सुखद और पूर्ण अनुभवों के लिए हमेशा समाप्त होता है। आप नियमित रूप से उन चीजों से अलग हो जाते हैं जो आप आनंद लेते हैं। और किसी दिन अलगाव अलग हो जाएगा। दोस्त बहते हैं, बच्चे घर छोड़ देते हैं, करियर खत्म हो जाता है, और आखिरकार, आपकी खुद की अंतिम सांस आती है और चली जाती है। सब कुछ जो शुरू होता है वह भी बंद हो जाना चाहिए। सब कुछ जो एक साथ आता है उसे भी फैलाना चाहिए।

इस सच्चाई को देखते हुए, बाद में हथियाना या उन चीज़ों को पकड़ना जो हम चाहते हैं आशाहीन और दर्दनाक हैं। थाई ध्यान गुरु अज़ान चह से एक सादृश्य का उपयोग करने के लिए: यदि किसी अप्रिय चीज़ के बारे में परेशान होना साँप द्वारा काटे जाने जैसा है, जो सुखद है उसके लिए लोभी करना साँप की पूंछ को हथियाने जैसा है; जल्दी या बाद में, यह अभी भी आपको काटेगा।

इसलिए, धारण करना हल्के ढंग से रोजमर्रा की जिंदगी में सहायक होता है, जिससे आपको अपनी इच्छाओं से अधिक आसानी और कम परेशानी होती है, और दूसरों के लिए भी कम परेशानी पैदा होती है – दुनिया भर में भी। और अगर आप इसे हर तरह से अपने अंत तक ले जाते हैं, तो हल्के से चाहता है कि इच्छा में निहित सभी दुखों से मुक्ति के लिए एक शक्तिशाली वाहन है।

कैसे?

शुरुआत के लिए, अपने स्वयं के मन के अंदर चाहने के प्रति जागरूक रहें। नोटिस करने की कोशिश करें:

जिन तरीकों से इच्छा हो रही है, वे सूक्ष्म रूप से तनावपूर्ण या असहज महसूस करते हैं।
आप जो चाहते हैं उसे न पाने का भावनात्मक दर्द। निराशा, हताशा, निराशा सहित-शायद निराशा या निराशा भी शामिल है।
पुरस्कारों के बीच बार-बार होने वाली विसंगति, जो आप चाहते थे, और जो वास्तव में इसे पूरा करने का मन करता है। इसी तरह, ध्यान दें कि जिन चीजों से आप बचना चाहते हैं, उनसे प्रत्याशित दर्द – विशेष रूप से ऐसी चीजें जो आपके लिए खोलना या उसके बाद जाना अच्छा होगा – आमतौर पर उस असुविधा से भी बदतर होती है जिसे आप वास्तव में महसूस करते हैं। वास्तव में, आपका मस्तिष्क नियमित रूप से आपसे झूठ बोल रहा है, जो आपको वास्तव में अनुभव होगा उससे अधिक खुशी और अधिक दर्द का वादा करता है। इसका कारण यह है कि मस्तिष्क के सुख और दर्द सर्किट प्राचीन और आदिम हैं, और उन्होंने हमारे पूर्वजों को स्पष्ट अवसरों के बारे में ओवरसाइज़ करके और स्पष्ट जोखिमों के बारे में उन्हें डराने के लिए उनके अस्तित्व के लिए चीजों में हेरफेर किया।
अपनी मनचाही चीज़ों को आगे बढ़ाने की लागत और वास्तव में लाभकारी चीज़ों से बचने की कोशिश करने की लागत जो आप नहीं चाहते हैं। वास्तव में लागत / लाभ अनुपात क्या है?
हर सुखद अनुभव के तरीके अनिवार्य रूप से बदलने और समाप्त होने चाहिए।

इसके बाद, कल्पना करें कि आप अपनी इच्छाओं को एक बड़ी दूरी से देख रहे हैं, जैसे कि उन्हें पहाड़ के ऊपर से देखने से लगता है जैसे वे नीचे घाटी में हैं। उन्हें जाने और जागरूकता के विशाल आकाश में बादलों की तरह जाना। वे सिर्फ एक और मानसिक सामग्री हैं, जैसे संवेदनाएं, विचार या यादें। उन्हें विशेष दर्जा न दें। वे बस चाहते हैं। आपको उन पर कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है। आमतौर पर, वे थोड़ी देर के बाद ही गुजर जाते हैं।

फिर, कागज पर या आपके दिमाग में, समस्याग्रस्त चाहने वालों की एक सूची बनाएं:

वे चीजें जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन या तो आपके लिए या दूसरों के लिए अच्छी नहीं हैं, या बहुत अधिक कीमत के साथ आते हैं।
जिन चीजों से आप बचना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में आप और दूसरों के लिए अच्छे हैं।

इस सूची के साथ जीते हैं। घूरना। सुनो, यह तुमसे क्या कहता है। शायद दूसरों के साथ इसके बारे में बात करें (शायद एक चिकित्सक)। फिर एक योजना बनाएं कि आप इसके बारे में क्या करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इस योजना का सम्मान करें; यदि संभव हो, तो दूसरों को इसके बारे में बताएं।

इसके अलावा, सूची पौष्टिक चाहते हैं कि आप अधिक से अधिक का पीछा करना चाहते हैं। (इनमें से कुछ को आप जो बचना चाहते हैं, उससे ऊपर की सूची द्वारा स्पष्ट रूप से सुझाया जा सकता है।) इस सूची के साथ थोड़ी देर के लिए बाहर लटकाएं, शायद दूसरों के साथ इस पर चर्चा करें। फिर जो आप इसके बारे में करने के लिए प्रतिबद्ध हैं उसके लिए एक ईमानदार योजना बनाएं। आपका पौष्टिक चाहता है कि भीड़ को अनचाहे लोगों की मदद करे।

मुझे पता है कि इन दो सूचियों के बारे में मैं यहां जो सुझाव दे रहा हूं वह एक बड़ी बात है, बहुत आसान है। मैं इन सूचियों पर अपने स्वयं के आइटम के साथ हाल ही में जूझ रहा हूँ, और यह आसान नहीं है। लेकिन हम अपने मुद्दों के बारे में हमेशा के लिए जागरूक हो सकते हैं – यहाँ तक कि मन से जागरूक भी! – जबकि अभी भी उनके बारे में कुछ नहीं कर रहा।

थोड़ी देर के लिए बगीचे में घूरने के बाद। । । यह मातम खींचने और फूलों के पौधे लगाने का समय है।

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