उत्पादक प्रक्षेपण के साथ अपने खेल को बढ़ाएं

ऐसे समय हो सकते हैं जब आप वास्तव में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं

स्रोत: Fazelrodrigues1 द्वारा – स्वयं का काम, सीसी BY-SA 4.0

हमारे पास उन सभी समय हैं कि हमें वास्तव में एक परियोजना को खत्म करना चाहिए, लेकिन इसके बजाय काम को स्थगित करने के तरीकों का सपना देखना चाहिए। आप उस बगीचे या मरम्मत परियोजना से शुरू कर सकते हैं। कॉलेज के छात्रों ने कागजात लिखने या असाइनमेंट पूरा करने के लिए कहा। परेशान पेशेवर एक प्रस्तुति शुरू कर सकते हैं जो देय है।

विलंब होने पर, कुछ देरी या स्थगित करने का कार्य , खराब रैप होता है, वहां कई बार ऐसा हो सकता है जब यह उत्पादक हो। यह सब कुछ नहीं है, अच्छी तरह से समय पर विलंब आपके खेल को भी बढ़ा सकता है।

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सबसे बुरी खबर । कुछ पर काम नहीं करते समय आपके कुछ तनाव को कम कर सकते हैं (इस तथ्य के आधार पर कि आप कठिन, उबाऊ, या थकाऊ के रूप में क्या माना जा सकता है) पर तथ्य नहीं है, तथ्य यह है कि इसे अभी भी करने की जरूरत है। आखिरी पल तक प्रतीक्षा करने से आप कम सो सकते हैं, खत्म होने के दबाव से ज्यादा तनावग्रस्त हो जाते हैं, और बदतर, नौकरी खराब होती है। तो कार्य शुरू करने के लिए कुछ रिडीमिंग तत्व हैं।

लेकिन अगर आप शुरू करने के बाद विलंब करते हैं तो क्या होगा? मान लें कि आपको अपने साप्ताहिक जीवन में अधिक व्यायाम करने के तरीके पर 800 शब्द लेख लिखना है। आप निश्चित नहीं हैं कि जवाब क्या है, आप क्या लिखने जा रहे हैं या यहां तक ​​कि और कहां से पता लगाना है। तो आप शुरू करने पर procrastinate। अब तक, यह संभवतः अधिकांश कारणों से खाता है कि लोग कार्य क्यों शुरू नहीं करते हैं। सलाह के दो साधारण टुकड़ों के लिए समय।

1. ऐसा करें जैसे आप वास्तव में कार्य का आनंद लेते हैं । विलंब से निपटने का एक तरीका यह है कि आप जो काम कर रहे हैं उसे शुरू करना है जैसे कि आपको वाकई यह पसंद है। हां, दिखाओ कि आप उत्साहित हैं या वास्तव में इसे पसंद करते हैं और इसे केवल 10-15 मिनट के लिए करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यहां तक ​​कि आपको किसी ऐसे कार्य की तरह नाटक करना जो आप कुछ समय के लिए बंद कर रहे हैं, वह आपके मानसिक गियर को बदलने के लिए पर्याप्त हो सकता है और आपको इसे करने का आनंद ले सकता है और इसे उत्पादक रूप से कर सकता है। पहली बार अमेरिकी मनोविज्ञान विलियम जेम्स के पिता ने चर्चा की और हाल ही में अंग्रेजी मनोवैज्ञानिक रिचर्ड विस्मान द्वारा लोकप्रिय (अपनी उपयुक्त शीर्षक वाली किताब, द एज़ इफ सिद्धांत: द रेडिकल न्यू एप्रोच टू चेंजिंग योर लाइफ) यह एक आसान फिक्स हो सकता है। YouTube पर विचार को सारांशित करने वाली इस महान एनीमेशन को देखें।

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2. तैयार होने से पहले शुरू करें । मैं पहली बार रॉबर्ट बोइस द्वारा एक नई संकाय मार्गदर्शिका में इस सलाह में भाग गया, लेकिन उसी सिफारिश को त्यागने के साथ व्यापारिक दुनिया के बारे में बंधी हुई है। इसके पीछे सरल मनोवैज्ञानिक विज्ञान यह है कि जब आप जानबूझकर एक प्रोजेक्ट शुरू करते हैं, तो आपका दिमाग आपके द्वारा रुकने के बाद भी गैर-जागरूक रूप से काम करना जारी रख सकता है। एक दस्तावेज़ फ़ाइल खोलें। दिमाग में आने वाले प्रश्नों को कम करें, आप देखेंगे, और कुछ स्पष्ट प्रारंभिक बिंदु, और फ़ाइल को अकेले छोड़ दें। जब आप इसे वापस लौटते हैं, तो आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप अधिक उत्पादक हैं। तो शुरू करने के बाद तो procrastinate।

यदि आप कुछ और करने के लिए शुरू करते हैं और टूट जाते हैं, तो आप अधिक उत्पादक हो सकते हैं और इसे करने के लिए कम समय की आवश्यकता है। इतिहास के कई बड़े नाम (उदाहरण के लिए, डार्विन) ने दिन में चार या तो घंटे काम किया। बाकी समय वे चारों ओर कुचल गए, चलते थे। यहां तक ​​कि नपिंग भी मदद कर सकते हैं। वास्तव में, जब हम कुछ सीखने के बाद सोते हैं तो हमारी याददाश्त मजबूत होती है (समेकित होती है)। क्लाइव थॉम्पसन द्वारा हाल ही में वायर्ड टुकड़े में खोज के रूप में, एक मध्यम विलंब करने वाला होने से आपका दिमाग टूट सकता है, इसे वापस आराम करने और अधिक उत्पादक होने की आवश्यकता होती है। तो विलंब का सही स्तर उत्पादक हो सकता है!

स्रोत: अंग्रेजी विकिपीडिया में दान ज़िमर्मन द्वारा – अपना काम, सार्वजनिक डोमेन

हाल ही में न्यूयॉर्क टाइम्स के एक लेख ने इस प्रकार के उत्पादक विलंब का एक उप-समूह कहा। Procrastibaking – “असली” काम से परहेज करने के इरादे से, कुछ पूरी तरह से अनावश्यक बेकिंग का अभ्यास। मुझे यकीन है कि आप विलंब कर सकते हैं (एक चोर एक दूसरे से परहेज करते हैं) या विलंब (साप्ताहिक जीवन में अधिक व्यायाम करने के लिए एक अच्छा तरीका है)। यह शायद procrastisurf (इंटरनेट विविधता) के लिए एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि आपके दिमाग में वास्तव में ब्रेक नहीं हो रहा है या विचारों पर अचेतन रूप से काम करने का मौका भी नहीं है।

शुरू करने के बाद प्रक्षेपित करना भी वितरित अभ्यास का एक और रूप हो सकता है (जब आप इसे एक साथ बनाते हुए किसी चीज पर काम करते हैं तो बाहर निकलते हैं) या इंटरलिविंग (अलग-अलग गतिविधियों को बदलते हुए), दो संज्ञानात्मक मनोविज्ञान रणनीतियों को बेहतर तरीके से सीखने में आपकी सहायता के लिए प्रदर्शित किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान यह भी दिखाता है कि थोड़ी देर के बाद, एक कार्य पर हमारा ध्यान बूँदें और ब्रेक लेना वास्तव में इसके साथ सैनिकों के विरुद्ध बनाम मदद करता है।

तो शायद सही समय पर procrastinating देकर आपके खेल को बढ़ा सकते हैं। अपना काम शुरू करें जैसे कि आप इसे पसंद करते हैं और फिर procrasti-something-active। यह शारीरिक गतिविधि के लाभों को अच्छी तरह से मिश्रित करेगा और आप पाएंगे कि जिन कार्यों से आप बचाते हैं वे सब के बाद इतने खराब नहीं हो सकते हैं।