उस खूबसूरत सूर्यास्त को देखो

प्रकृति में भय का अनुभव कल्याण से जुड़ा हुआ है।

स्रोत: राडोवन_टानवीर / पिक्साबे

पिछले शोध से पता चला है कि प्रकृति के साथ बातचीत, जैसे प्राकृतिक परिवेश में चलना, मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है; वास्तव में, प्राकृतिक दृश्यों की स्लाइड भी देखने से छूट प्रतिक्रिया से जुड़े शारीरिक गतिविधियों का उत्पादन होता है। ¹

एंडरसन और सहयोगियों के हालिया शोध से पता चलता है कि यह प्रकृति के बारे में क्या है जो उपचार कर सकता है। ²

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तीन अलग-अलग आबादी (जोखिम वाले युवाओं, कॉलेज के छात्रों और दिग्गजों) में दो अध्ययनों के आधार पर, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है कि कल्याण पर प्रकृति का सकारात्मक प्रभाव भय की भावनाओं से मध्यस्थता में है।

स्रोत: मार्टीथीलेविस / पिक्साबे

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भय

उन रीढ़-शिलिंग वाह अनुभवों को परिभाषित करना आसान नहीं है, क्योंकि कुछ चीजें (जैसे, संगीत, कला, प्रकृति) भयभीत हो सकती हैं। फिर भी, कुछ शोधकर्ताओं ने प्रस्ताव दिया है कि भय दो घटकों-विशालता और आवास में विभाजित किया जा सकता है। ³

हम विशालता का अनुभव करते हैं जब हम किसी भी चीज को समझते हैं जो खुद से बड़ा होता है या जिसे हम समझने के लिए उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम पहाड़ को नज़दीक देखते हैं तो हम विशालता का अनुभव करते हैं।

लेकिन विशालता की अवधारणा केवल भौतिक वस्तुओं पर लागू नहीं होती है; यह महान प्राधिकरण, प्रसिद्धि या क्षमता के लोगों को भी संदर्भित कर सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग व्यक्तिगत रूप से महान सार्वजनिक आंकड़ों से मिले हैं, वे अजीब लगने की रिपोर्ट करते हैं।

विशालता के अलावा, आश्चर्य के नए अनुभवों को समायोजित करने के लिए, निवास में आवास की आवश्यकता भी शामिल है- हमारे संज्ञानात्मक संरचनाओं का समायोजन। यही कारण है कि भय भ्रम, विचलन, और भय की भावनाओं से जुड़ा हुआ है।

कभी-कभी हम भयभीत जीवन से ग्रस्त वस्तु के साथ हमारे भ्रमित और डरावने मुठभेड़ को समझने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन दूसरी बार हम इस नए अनुभव को समायोजित करने में सफल होते हैं; और जब हम करते हैं, डर और भ्रम को ज्ञान की भावनाओं से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

स्रोत: पीडीवेज / पिक्साबे

अध्ययन

वर्तमान पेपर के लेखकों एंडरसन एट अल ने यह निर्धारित करने का प्रयास किया कि क्या प्रकृति में व्यय का समय कल्याण होगा; और यदि ऐसा है, तो परिणामी स्वास्थ्य भय के अनुभव के कारण होगा। ²

पहले अध्ययन में, 52 जोखिम-युवाओं और 72 सैन्य दिग्गजों ने 1-दिन या 4-दिन की वाइटवाटर राफ्टिंग यात्रा में भाग लिया। प्रत्येक दिन के अंत में, प्रतिभागियों को उस दिन के उनके विचारों, भावनाओं और अनुभवों पर रिपोर्ट करने के लिए कहा गया था। स्वाभाविक रूप से, जिन्होंने 4 दिवसीय राफ्टिंग यात्रा (लगभग एक चौथाई नमूना) में भाग लिया, राफ्टिंग डायरी को चार बार भर दिया, जबकि बाकी ने केवल एक बार ऐसा किया। फिर एक हफ्ते बाद, प्रतिभागियों को फॉलो-अप प्रश्न भेजे गए।

नतीजे बताते हैं कि यात्रा के एक हफ्ते बाद, प्रतिभागियों के स्तर का कल्याण यात्रा से पहले था (वास्तविक प्रश्नावली का उपयोग यहां पाया जा सकता है)। इसके अलावा, अन्य सकारात्मक भावनाओं के मुकाबले, भय को कल्याण का सबसे अनुमानित पाया गया था।

119 स्नातक छात्रों के नमूने का उपयोग करते हुए दूसरे अध्ययन ने दैनिक जीवन के अनुभव, भय और कल्याण के बीच के लिंक का मूल्यांकन किया। अध्ययन की 14 दिनों की अवधि के लिए, प्रतिभागियों को दिन के अपने सामाजिक अनुभवों, विचारों और भावनाओं पर रिपोर्ट करने की आवश्यकता थी।

उन्होंने दीर्घकालिक कल्याण, और विभिन्न सकारात्मक भावनाओं का एक उपाय भी भर दिया (विशेष रूप से: मनोरंजन, खुशी, गर्व, संतुष्टि और कृतज्ञता)। तब उन्हें उस दिन एक सकारात्मक भावना के बारे में एक कथा लिखने के लिए कहा गया था जिसे उन्होंने अनुभव किया था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि उन दिनों प्रतिभागियों ने प्रकृति में अनुभवों के बारे में लिखा था, उन्होंने भी अधिक संतुष्टि महसूस करने की सूचना दी। इसके अलावा, प्रकृति में अनुभव किसी अन्य सकारात्मक भावना के मुकाबले भय की भावना से अधिक संबंधित थे।

निहितार्थ

यह देखते हुए कि ये अध्ययन अनुदैर्ध्य थे (प्रयोगात्मक के विपरीत), शोधकर्ता यह निष्कर्ष निकालने में संकोच करते हैं कि प्रकृति में भय का अनुभव कल्याण में सुधार का कारण है।

स्रोत: सिलविरिता / पिक्साबे

फिर भी, ये निष्कर्ष प्रकृति में समय बिताने के सकारात्मक परिणामों और हमारे कल्याण के लिए सकारात्मक भावनाओं (विशेष रूप से भय) के सकारात्मक परिणामों पर अनुसंधान के एक शरीर में शामिल होते हैं।

तो शायद प्रकृति में थोड़ा समय बिताने के लिए हमारे समय के लायक है। और खुद को वादा करने की अनुमति दें। पहाड़ों से। महासागर। और सूर्यास्त।

संदर्भ

1. ग्लेडवेल, वीएफ, ब्राउन, डीके, बार्टन, जेएल, तारवेन, एमपी, कुओपा, पी।, सुंदर, जे।,। । । सैंडरकॉक, जीआरएच (2012)। स्वायत्त नियंत्रण पर प्रकृति के विचारों के प्रभाव। एप्लाइड फिजियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल, 112, 3379-3386।

2. एंडरसन, सीएल, मोनरोय, एम।, और केल्टनर, डी। (2018)। प्रकृति में भय का उपचार: सैन्य दिग्गजों, जोखिम वाले युवाओं और कॉलेज के छात्रों से साक्ष्य। भावना डोई: 10.1037 / emo0000442

3. केल्टनर, डी।, और हैडट, जे। (2003)। भय, एक नैतिक, आध्यात्मिक, और सौंदर्य भावना दृष्टिकोण। संज्ञान और भावना, 17, 2 9 -314।