एक दुखी मैनुअल

खुद को दुखी करने के 10 तरीके।

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स्रोत: रूबेन एम रैमोस / शटरस्टॉक

एक लक्ष्य के रूप में दुखी? चिकित्सक के लिए, यह मनोवैज्ञानिक परेशानी का एक निश्चित संकेत है। दार्शनिकों के लिए, यह एक गलत विचार का संकेत है। हर कोई इस बात से सहमत है कि खुशी तर्कसंगत लोगों का लक्ष्य है।

फिर, हम में से कितने दुखी हैं? यहां 10 कारण हैं। (अधिक जोड़ा जा सकता है, लेकिन रूपरेखा स्पष्ट है।) खुशी का मार्ग संतोषजनक संबंधों की दिशा में निहित है: एक खुश व्यक्ति को स्वीकार किया जाता है, पोषित, प्यार, और चुनौती दी जाती है। यदि आप दुखी होना चाहते हैं, तो इन 10 चरणों को एक दुखी जीवन के लिए पालन करें:

1. दूसरों की सफलता के खिलाफ अपने जीवन को मापें।

चूंकि हमेशा ऐसे व्यक्ति होंगे जिनके पास और अधिक है, जिन्होंने अधिक काम किया है, अधिक प्रसिद्ध और बेहतर आकार में, आप हमेशा तुलना में चाहते हैं। आपके पास जो कुछ है, उसकी सराहना करने के बजाय, आप जो भी नहीं करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे। इससे अंतहीन इच्छाएं होती हैं जिन्हें पूरा नहीं किया जा सकता है।

2. सोचो कि आप हर किसी से बेहतर हैं।

आलोचक होना आसान है। यह आपको बेहतर महसूस करता है और एक अस्थायी उच्च प्रदान करता है। लेकिन यह दूसरों को छोटा महसूस करता है। दूसरों की कमज़ोरियों और दोषों को इंगित करके खुद को बेहतर महसूस करना संबंधों को कमजोर करने का एक अच्छा तरीका है।

3. अतीत में रहो।

नॉस्टलगिया उस के लिए एक लालसा है जिसे पुनः प्राप्त नहीं किया जा सकता है। जीवन एक बार आश्चर्य और निर्दोषता से भरा था, आपको लगता है, और अच्छा और बुरा आसानी से अलग किया जा सकता था। सब कुछ बाद में डाउनहिल रहा है। अतीत के लिए उत्सुक होना वर्तमान के जीवन को अस्वीकार करना और खुशी के लिए क्या संभावनाएं अभी भी बनी हुई हैं।

4. कुरूपता के साथ अपने आप को घिराओ।

खूबसूरत परिदृश्य आत्माओं को उठाता है; जो लोग सुंदर चीजें करते हैं उनके साथ होने से हमें बेहतर महसूस होता है। फिर भी कई टीवी शो और फिल्मों में वे कुरूपता चुनते हैं; वे गंदा लोगों के साथ मिलकर कुरूपता चुनते हैं। अपने विभिन्न गानों में कुरूपता आत्मा पर दबाव डालने की तरह है। इस तरह के वजन के तहत खुश होना मुश्किल है।

5. हमेशा अपने बारे में पहले सोचो।

यह अनदेखा होने का एक सूत्र है, क्योंकि प्यार अक्सर दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचने का मतलब है। जब एक रिश्ता लापता हो जाता है, और एक व्यक्ति हमेशा पहले होता है, तो वह प्यार नहीं है, बल्कि शक्ति है। प्यार में होने से एक व्यक्ति खुश होता है, इसलिए हमेशा अपने आप को पहले एक प्रेमपूर्ण रिश्ते को रोकता है।

6. मान लें कि आप सब कुछ के लिए ज़िम्मेदार हैं।

दुर्घटनाएं होती हैं, कुछ लोग पीड़ित होते हैं, और कुछ दुर्भाग्यपूर्ण होते हैं। उन्होंने इन चीजों को होने का कारण नहीं बनाया, और यह मानते हुए कि उन्होंने विफलता, अपराध या शर्म की भावना पैदा की है। नियंत्रण करने की आपकी क्षमता से परे क्या स्वीकार करना स्वीकृति की ओर एक कदम है, जिससे खुशी के दरवाजे खोलते हैं।

7. गाओ मत।

महान अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक विलियम जेम्स ने एक बार कहा था कि वह गाए नहीं क्योंकि वह खुश था, लेकिन वह खुश था क्योंकि उसने गाया था। जेम्स की अंतर्दृष्टि यह थी कि हमारा मनोदशा सूक्ष्म संकेतों से प्रभावित होता है, जिनमें से कुछ हम अपने शरीर के साथ बनाते हैं। एक आरामदायक, गर्म कमरे में होने के नाते, उदाहरण के लिए, हमें एक अच्छे मूड में डाल देता है। तो अपनी आवाज सुनने से बचें: अगर आप बुरा महसूस करना जारी रखना चाहते हैं तो गाओ मत।

8. सही होने पर जोर दें।

आप कम से कम कुछ समय सही हो सकते हैं। लेकिन रिश्तों में सही होने पर जोर देने के लिए आप परवाह है संक्षेप में। रिश्तों को पारस्परिकता की आवश्यकता होती है, और इसका मतलब है कि कभी-कभी यह साबित करने की खुशी से गुजरना पड़ता है कि आपका साथी गलत है। जैसा कि एक दोस्त कहता है, आप या तो सही हो सकते हैं या रिश्ते हो सकते हैं। बिंदु बहुत मजबूत है, लेकिन यह याद रखने योग्य है।

9. लोगों से आगे चीजें रखो।

सबकुछ के कमोडिटीकरण का विरोध करना मुश्किल है। संदेश हमेशा एक जैसा है: इसे खरीदें, और आप खुश होंगे। लेकिन दूसरी खरीद के साथ आने वाली खुशी अक्सर अल्पकालिक होती है। अधिक, बड़ी, और नई चीजों का पीछा करना अक्सर संबंधों को अनदेखा करना, दूसरों पर मोटापा चलाना, और उन नियमों को झुका देना जो नैतिकता की अपनी भावना को नियंत्रित करते हैं।

10. हमेशा अपने आप को आखिरी रखें।

हर कोई नैतिक दुनिया में गिना जाता है – आप किसी से भी कम नहीं। आपकी इच्छाओं और इच्छाओं का मामला है। दुःख यह सुनिश्चित करने के लिए निश्चित है कि अगर आप जो चाहते हैं उसे व्यक्त नहीं कर सकते हैं या नहीं व्यक्त करेंगे। जबकि ऐसे समय होते हैं जब आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना संभव नहीं है या वांछनीय नहीं है, ऐसे समय भी होते हैं जब दूसरों को आपकी इच्छाओं को रोकना चाहिए। जबकि आपका जीवन दूसरे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, यह किसी भी कम के लायक नहीं है।