पहली बार खुद के लिए रहने वाले पूर्व किशोरों के लिए सरल सलाह।
विकास मनोविज्ञान के truisms में से एक यह है कि संक्रमण के समय दोनों रोमांचक और तनावपूर्ण हैं। जब आप किशोर किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, युवावस्था शुरू करते हैं और एक ही समय में नए स्कूलों और सामाजिक दृश्यों में प्रवेश करते हैं तो आप इसे देख सकते हैं।
स्नातक, एक नई नौकरी की तलाश या शुरू करना, और अपने स्वयं के अंकों पर एक और बड़ा संक्रमण चलाना। यहां तक कि यदि आप परिवार के साथ वापस चले गए हैं, तो भी आपका नया शेड्यूल आपकी जिम्मेदारियों में एक बड़ी बदलाव करेगा। इस संक्रमण को और सुचारु रूप से जाने में सहायता के लिए यहां कुछ (अधिकतर) गैर-वैज्ञानिक रूप से आधारित सुझाव दिए गए हैं। हालांकि विशिष्ट सुझाव छोटे हैं, सिद्धांत चिंता और सकारात्मक मनोविज्ञान पर मूल शोध को दर्शाते हैं। आप पहले से ही ये सब कुछ कर रहे हैं। लेकिन अगर नहीं, तो कुछ सुझाव। हां, वे चीजों की तरह लगते हैं जो माता-पिता कह सकते हैं। शायद क्योंकि उन्होंने इन चीजों को भी सीखा है।
- अपना विस्तर बनाएं। एक दिनचर्या स्थापित करने से लोगों के मूड में सुधार होता है और अवसाद से बचा जाता है। सुबह में अपना बिस्तर बनाना ज्यादा खुशी से जुड़ा हुआ है। यहां तक कि अगर यह नहीं था, तो यह एक अच्छी आदत है: रात में चादरों के बीच स्लाइड करते समय बिस्तरों को बेहतर महसूस होता है। जब आप इसमें हों, तो अपनी चादरें और तकिया के मामले को सूंघें। धोने में यह iffy है। यदि यह एक सप्ताह हो गया है, तो धोने में। यह एक ऐसा निर्णय है जिसे आपको पछतावा नहीं होगा।
- एक बाधा खरीदें। इसका इस्तेमाल करें। हां, आप कुर्सी पर गंदे कपड़ों को ढेर कर सकते हैं जब तक कि वह धोने के लिए तैयार न हो, लेकिन जब आप फर्श पर चल रहे हों तो चारों ओर घूमने के लिए यह एक कम कुर्सी है। कपड़े महंगे हैं। उनका ख्याल रखना। और यदि आप भूल जाते हैं, जब आप अपने अपार्टमेंट से घूमते हैं और कपड़ों का एक टुकड़ा देखते हैं, तो यह संबंधित नहीं होता है, इसे टॉस करता है। इससे जीवन आसान हो जाता है।
- फेंकने वाला कचरा। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन यह बहुत से लोगों को तुरंत करने की उपेक्षा है। आप मेल खोलते हैं, इसे पढ़ते हैं, और लिफाफा को टेबल पर छोड़ देते हैं। आप एक नारंगी छीलते हैं, फिर विचलित हो जाते हैं और छील चेरी गड्ढे के बगल में मेज पर बैठती है। इसे कूड़ेदान में छोड़ने में एक सेकंड लगते हैं और आपको इसके बारे में कभी भी सोचना नहीं होगा। यह आसान है यदि आपके पास कई छोटे ट्रैशन हैं जहां आपको उनकी आवश्यकता होगी। रसोई, जाहिर है। लेकिन कुर्सी के बगल में आप आमतौर पर बाथरूम में बैठते हैं।
आपको यहां एक पैटर्न दिखाई देगा जो आपके जीवन को अस्वीकार करने और तनाव से निपटने के बारे में अधिकतर सलाह के लिए आम है: छोटी चीजों का तुरंत ख्याल रखना ताकि वे मानसिक स्थान न ले सकें और आपको उनके बारे में फिर से सोचना नहीं है। जब आप जाते हैं तो सफाई आपके रहने की जगह को और अधिक सुखद बनाती है, जिससे दोस्तों को छोड़ना आसान हो जाता है, और आपको मानसिक स्थान प्रदान करता है जिसे आपको अधिक महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचने की आवश्यकता होती है।
“छोटी चीजों का ख्याल रखना” कई अन्य छोटे कार्यों के लिए भी अच्छी सलाह है, अगर अनदेखा किया जाता है, तो एक अपमानजनक अपार्टमेंट से बहुत अधिक नुकसान हो सकता है।
- हर सुबह अपने मेल ले लीजिए और खोलें। हां, वह मेल: घोंघा मेल। कॉलेज में रहते समय, आप ईमेल के माध्यम से आपको भेजे जाने वाले सभी महत्वपूर्ण दस्तावेजों के लिए उपयोग किया जा सकता है। स्नातकोत्तर, जो अब मामला नहीं हो सकता है (हालांकि आपका ईमेल भी खोलें)। करों के बारे में नोटिस, तेजी से टिकटों के बारे में नोटिस, और देर से भुगतान के बारे में सभी आपको भौतिक मेल द्वारा भेजे जाएंगे। यदि यह आधिकारिक दिखता है, तो यह गंभीर है कि आप समय-समय पर इसे खोलें और इससे निपटें। लेकिन अपने सभी मेल देखें। इसे कचरा में क्रमबद्ध करें (तुरंत दायर किया जाना चाहिए) और जिसे संग्रहीत किया जाना चाहिए या कार्य करने की आवश्यकता है (नीचे देखें)। कृपया ध्यान दें कि मेल अक्सर मेल के माध्यम से आने वाली समस्याओं से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है। एक नए स्नातक के रूप में, मुझे यह जानकर प्रसन्नता हुई कि कंपनियां और बैंक अक्सर आश्चर्यजनक रूप से सहायक होते हैं जब आप उन्हें कॉल करते हैं और उन्हें बताते हैं कि भुगतान आ रहा है। यह आज भी सच है। इस मुद्दे को अनदेखा करना और इससे बचने से चीजें बदतर हो जाएंगी। सहायक संकेत: अगर वे आपको पकड़ते हैं और आपको कॉल-बैक का विकल्प नहीं देते हैं, तो फोन को स्पीकर पर रखें ताकि आपको तब तक सुनना पड़े जब तक आप एक मानव आवाज नहीं सुनते।
पुनरावर्ती पैटर्न पर ध्यान दें: चीजों की देखभाल करने से पहले, चीजों की देखभाल करने से पहले, समस्याओं को कम करता है।
सलाह के अंतिम दो बिट समयबद्धता के बारे में नहीं हैं, वे आदेश के बारे में हैं।
- अपने महत्वपूर्ण कागजात एक ही स्थान पर रखें। आप अपने आप को पागल सॉर्टिंग पेपर बना सकते हैं और जटिल फाइलिंग सिस्टम बना सकते हैं। कुछ लोग वास्तव में उन तरह के सिस्टम बनाने का आनंद लेते हैं। हालांकि, एक न्यूनतम प्रणाली बहुत अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। उन्हें सभी को एक साथ रखो ताकि उन्हें ढूंढना आसान हो। वास्तव में, जैसे ही आप उन्हें महत्वपूर्ण मानते हैं, उन्हें कहां से संबंधित हैं, इसलिए वे अन्य समाचार पत्रों, विज्ञापनों, पूर्व छात्रों के दान के लिए अनुरोध, और विविध प्रकार के महत्वपूर्ण कागजात जो ढेर होते हैं, के साथ मिश्रित नहीं होते हैं।
कम से कम तीन बुनियादी प्रकार के महत्वपूर्ण कागजात हैं। आपके पास महत्वपूर्ण दस्तावेज हैं जिनके लिए आपको ट्रैक रखने की आवश्यकता है: आपका सोशल सिक्योरिटी कार्ड, जन्म प्रमाण पत्र, टीकाकरण रिकॉर्ड, कार शीर्षक, ऋण रूप, और इसी तरह के दस्तावेज़। अगर आपको उन्हें ढूंढने की ज़रूरत है या आपको अपने अपार्टमेंट को तुरंत खाली करने की आवश्यकता है, तो इन दस्तावेजों को एक साथ ले जाने में आसान कुछ ले जाएं। (संभावना नहीं है? मेरा अपार्टमेंट स्नातक स्कूल में मेरे पहले वर्ष को जला दिया गया था। हमारे पास निकालने के लिए शायद दो मिनट लग गए थे। हमारे पालतू जानवरों के अलावा हमारे साथ एकमात्र चीज हमारे मुख्य दस्तावेज़ों और चेकबुक के साथ बैग थी। उन्हें बदलने के लिए हमें नहीं बचा परेशानी के घंटे।)
आपके पास ऐसे दस्तावेज़ हैं जिन्हें आपको जल्द ही देखभाल करने की आवश्यकता है। मोटर वाहन ब्यूरो से बिल और अधिसूचनाएं उस श्रेणी में आती हैं। उन्हें एक ढेर में रखो ताकि जब आप उन्हें ज़रूरत हो तो वे सभी एक साथ हों। उन्हें सही क्रम में नहीं होना चाहिए, उन्हें सिर्फ जगह का पता लगाने में आसान होना चाहिए ताकि जब आप उनकी देखभाल करने के लिए बैठ जाएं, तो आप उन्हें ढूंढने में समय बर्बाद नहीं करेंगे। यदि आप कुशल महसूस कर रहे हैं ( गैर-रैखिक विचारकों के लिए चिंता को कम करने या एक सुंदर अच्छी आयोजन प्रणाली पर मेरा आलेख देखें), तो अपनी टू-डू सूची पर एक नोट जोड़ें ताकि आपको देखना याद रखें।
- एक उचित कार्यक्रम पर खाओ और सो जाओ। अंत में, शरीर रूढ़िवादी होते हैं: जब आप खाने और सोने के लिए नियमित समय लेते हैं तो वे सबसे अच्छे काम करते हैं। क्यूं कर? नींद जो नींद और पाचन को नियंत्रित करते हैं, वे दैनिक होते हैं। यदि आप उनके साथ काम करते हैं, तो सोना आसान होगा और आपका पाचन बेहतर काम करेगा। इसके अलावा, शोध का एक बड़ा सौदा दिखाता है कि आपके दिन के लिए एक नियमित पैटर्न है – अपना बिस्तर बनाने, नियमित भोजन खाने, और हर दिन एक ही समय में सोते समय – तनाव कम कर देता है। तनाव और अस्थायी नियमितता बेहतर प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली से भी जुड़ी हुई है।
वे कहते हैं कि वयस्क करना मुश्किल है। इसके बारे में कुछ चीजें हैं। लेकिन ऐसी सरल आदतें भी हैं जो रास्ते को सुगम बना सकती हैं ताकि आप बड़ी चीजों के बारे में चिंता कर सकें: नौकरी पाने और रखने और मित्रों और जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उन्हें ढूंढना। खुद को स्थापित करना छोटी चीजें अपने रास्ते में न आने दें।
क्या सलाह है कि आप चाहते थे कि आपने पीछा किया हो? कुछ आपने सीखा है? इसे नीचे टिप्पणियों में रखो।
