जब हम अपने पछतावे पर विचार करते हैं, तो ध्यान अक्सर छूटे हुए अवसरों, पिछले निर्णयों या नुकसान पर होता है। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि हमारे पछतावा के संदर्भ में हमें सबसे ज्यादा क्या चिंता है, क्या हमारे द्वारा की गई गलतियों या हमारे द्वारा की जाने वाली गलतियों के साथ हमारे “आदर्श स्वयं” से ऊपर रहने में हमारी विफलता है। इसलिए लंबे समय में, हम अपने कार्यों की तुलना में अधिक हमारे आय पर पछतावा करते हैं। [ii] अमेरिकियों के बीच अफसोस का एक मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि हमारे अवसर जितना अधिक होगा, उतना ही हमें तीव्र अफसोस का अनुभव होने की संभावना है, और इसलिए अफसोस है कि अवसर मौजूद था । [iii] इसलिए, जहाँ हम परिवर्तन, विकास और नवीकरण के लिए सबसे ठोस संभावनाएँ देखते हैं, हमें खेद का अनुभव होने की अधिक संभावना है। [६] इस अध्ययन में पाए गए अमेरिकियों के छह सबसे बड़े पछतावे में शामिल हैं (आवृत्ति के अवरोही क्रम में)। शिक्षा, कैरियर, रोमांस, पालन-पोषण, आत्म-सुधार और अवकाश।
Regret एक ऐसी दिलचस्प और जटिल भावनात्मक प्रक्रिया है। यह देखते हुए कि अफसोस में सोच और भावना दोनों शामिल हैं, इसे “उच्च-क्रम संज्ञानात्मक भावना” के रूप में माना गया है। [v] [vi] फिर भी हमारी सभी भावनाएं, एक बार जब वे चेतना में प्रवेश करती हैं, तो एक यात्रा साथी के रूप में अनुभूति होती है। हमारे विचार स्थिति के आधार पर अलग-अलग डिग्री में हमें जो महसूस करते हैं और ऐसा करते हैं, उसके द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
इसलिए अफसोस के बजाय एक संज्ञानात्मक भावना के रूप में देखें, इसके बजाय मैं एक “सहायक भावना” के रूप में अफसोस को देखने के लिए इच्छुक हूं क्योंकि यह हमेशा एक और भावना के सक्रियण का अनुसरण करता है। उदाहरण के लिए, किसी के करियर के बारे में हताशा प्रस्तुत करना, संकट को सक्रिय कर सकता है जिसमें पथ की यादें शामिल होती हैं जो अफसोस की ओर नहीं ले जाती हैं। या एक मौजूदा अप्रभावी रिश्ते के बारे में निराशा पिछले विकल्प की यादों को याद दिला सकती है। अफसोस के साथ विचार करने में हम अक्सर असफल हो जाते हैं, एक वर्तमान उत्तेजना – एक स्थिति, एक घटना, एक छवि, या एक ऐसा विचार जिसके बारे में हम जानते हैं या नहीं हो सकते हैं – एक भावना को सक्रिय करता है, जो बदले में, उस स्मृति को उत्तेजित करता है जो तब ट्रिगर होता है खेद। रेग्रेट उस अनुभूति को दिखाता है, जिसमें अन्य चीजों के बीच यादें और धारणाएं शामिल होती हैं, भावनाओं को भावनात्मक विचारों में बदल देती हैं और ये विचार आगे चलकर एक भावना को ट्रिगर कर सकते हैं। इस प्रकार, विचारों को एक भावनात्मक प्रतिक्रिया से शुरू में प्रेरित किया जाता है, और आगे की भावनाओं को तब स्वयं विचारों द्वारा सक्रिय किया जा सकता है। [vii] [viii] [ix]
डर या क्रोध के विपरीत, अफसोस को हमारी मुख्य भावनाओं में से एक नहीं माना जाता है। इसके बजाय, अफसोस दो या दो से अधिक प्राथमिक भावनाओं का मिश्रण है जो निकटता में सक्रिय होता है, या परिणाम जब एक या एक से अधिक भावनाओं को दूसरे के जवाब में ट्रिगर किया जाता है। [x] अफसोस में प्रमुख भावनाएं शर्म और उदासी हैं। चूँकि ये भावनाएँ बार-बार सक्रिय होती हैं, वे एक मनोदशा पैदा कर सकती हैं। परिणामस्वरूप, अफसोस की भावना से जुड़े विचारों से खुद को छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। परिणामी रक्षात्मक या शर्मनाक प्रतिक्रियाओं का सामना करने वाले अक्सर मौजूद होते हैं: स्वयं पर हमला करना (मैं अध्ययन के बजाय पार्टी के लिए बहुत बेवकूफ था); दूसरों पर हमला करना (यदि वह प्रबंधक होशियार था तो उसने मुझे बढ़ावा दिया होगा); परिहार (मैं एक पेय होगा और जो दूर हो गया था, उसके बारे में भूल जाओ); या वापसी (मैं सोऊंगा और बस इसके बारे में भूल जाऊंगा)। वास्तव में, पछतावा हमारे व्यक्तिगत इतिहास की यादों के साथ जुड़ा हुआ है जो हमारी कल्पना से जुड़ा हुआ है कि यदि हमने अतीत को अलग तरीके से किया हो तो बेहतर परिणाम पैदा हो सकता है।
स्मृतियों में हमारी चेतना में प्रवेश करने की अनिश्चित क्षमता होती है क्योंकि वे हमारे वर्तमान जीवन में सक्रिय भावनाओं को सूचित करने में मदद करती हैं। यदि आपने कभी कुछ खराब किया है, तो आप उन तरीकों में से एक को पहचानते हैं, जो यादें हमारे वर्तमान और भविष्य के फैसलों को सूचित करने के लिए हमारी भावनाओं को लिपिबद्ध करती हैं। लिपियां सीखी गई प्रक्रियाएं हैं जो हमारे मस्तिष्क में जानकारी को व्यवस्थित करती हैं ताकि हमें पूर्व समान अनुभवों से प्राप्त ज्ञान को फिर से सीखना न पड़े। अधिकांश भाग के लिए, भावनात्मक यादों के ये साफ छोटे पैकेज हमारे निर्णयों को प्रभावित करते हैं और हम अपने जीवन को कैसे नियंत्रित करते हैं। फिर भी, कभी-कभी हम जो सीखते हैं वह पूरी तरह से सही नहीं होता है या हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमें जो कुछ भी जानने की आवश्यकता होती है वह पूरी तरह से नहीं सीखते हैं, बल्कि पुरानी स्क्रिप्ट के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं, जो अफसोस का भंडार बन सकता है। फिर भी, जब हम पछतावा अनुभव करते हैं, तो हम मानसिक रूप से और अस्थायी रूप से यादों को बदलने के लिए प्रेरित होते हैं कि हम क्या कर सकते थे, हमने एक अलग रास्ता लिया, एक अवसर को जब्त किया, या अलग तरीके से जवाब दिया।
अफसोस की शर्मिंदगी कितनी नकारात्मक हो सकती है, इसके बावजूद यह हमारे पिछले व्यवहार के बारे में आंतरिक प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करता है, जो एक आत्म-पर्यवेक्षक की तरह है। हालांकि पीछे मुड़कर देखना हमेशा भविष्य के व्यवहार को प्रभावित नहीं कर सकता है, पूर्वव्यापी मूल्यांकन निश्चित रूप से सीखने का अनुभव प्रदान करने की क्षमता रखता है। हम इस आत्म-चिंतनशील क्षमता को लचीलापन के रूप में या सकारात्मक रूप से त्रुटि का जवाब देने की क्षमता के रूप में संदर्भित कर सकते हैं। संज्ञानात्मक वैज्ञानिकों के अनुसार, ऑर्बिटोफ्रॉन्स्टल कॉर्टेक्स- मस्तिष्क में ललाट क्षेत्र में एक क्षेत्र है- अफसोस के अनुभवों को ध्यान में रखने में एक मौलिक भूमिका निभाता है। [xi] संज्ञानात्मक प्रक्रिया, जिसे जवाबी सोच के रूप में जाना जाता है, का हमारे आकलन के साथ क्या करना है जो प्राप्त हुआ होगा उसकी तुलना में हमने एक अलग निर्णय लिया है। [xii] इस प्रकार, अफसोस हमारे निर्णयों या व्यवहार की समीक्षा करने की हमारी क्षमता के एक महत्वपूर्ण आयाम का प्रतिनिधित्व कर सकता है।
इसके बावजूद, या शायद इसलिए, अफसोस की शर्म कितनी भयानक लग सकती है, यह एक शिक्षक है जो हमें अपने भीतर झांकने में सक्षम बनाता है और हमें अपने बारे में गहराई से सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है। [xiii] पाठों को सीखने से हमारा बचना। हमें सबसे ज्यादा परेशानी होती है। उम्मीद है, हम व्यक्तिगत विकास को प्रेरित करने के लिए अफसोस के एक विशेष क्षण का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं। फिर भी, कुछ पछतावे में ऐसी परिस्थितियाँ शामिल होती हैं, जहाँ सीखने के लिए उन दर्दनाक यादों को बेअसर नहीं किया जा सकता है जो एक भावना के साथ होती हैं जो हम वर्तमान में महसूस करते हैं।
संदर्भ
[i] डेविडई, एस। और गिलोविच, टी। (2018)। आदर्श सड़क नहीं ली गई: लोगों की सबसे स्थायी अफसोस में शामिल आत्म-विसंगतियां। भावना, 18 (3): 439-452। doi: 10.1037 / emo0000326।
[ii] डेविडई, एस। और गिलोविच, टी। (२०१,)। आदर्श सड़क नहीं ली गई: लोगों की सबसे स्थायी अफसोस में शामिल आत्म-विसंगतियां। जज्बात, 18 (3): 439-452। doi: 10.1037 / emo0000326।
[iii] रोसे, एनजे और समरविले, ए (२००५), हम क्यों सबसे ज्यादा पछताते हैं … और क्यों। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, ३१ (९): १२–३-१२ .५।
[iv] रोज़, एनजे और समरविले, ए। (२००५), हम क्यों सबसे ज्यादा पछताते हैं … और क्यों। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, ३१ (९): १२–३-१२ .५।
[v] रसेल, जेए (२००३)। कोर प्रभावित करते हैं और भावना का मनोवैज्ञानिक निर्माण करते हैं। मनोवैज्ञानिक समीक्षा, 110, 145-172।
[vi] बजाकेब्रिंग, पार (२०१५) पछतावा और जीवन भर पछतावा विनियमन। https://www.researchgate.net/publication/303664617_Regret_and_Regret_Regulation_Across_the_Lifespan
[vii] लर्नर, जे।, और केल्टनर, डी। (२०००)। वैधता से परे: निर्णय और पसंद पर भावनाओं के विशिष्ट प्रभावों के मॉडल की ओर। अनुभूति और भावना, 14, 473–493।
[viii] लाजर, आर (१ ९ Laz४)। अनुभूति की प्रधानता पर। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, 39 (2), 124-129।
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