पागल खुश होने के लिए व्यावहारिक उपकरण

द बुक ब्रिगेड ने मनोचिकित्सक सुज़ाना मिटरमाइर से बात की।

स्रोत: लेखक सुज़ाना मितरमईर की अनुमति के साथ उपयोग किया जाता है।

क्या एक ऐसी दुनिया में खुश रहना संभव है, जिसके पास अपनी समस्याओं को दबाने से अधिक है और बुरी खबर की एक स्थिर धारा को वितरित करता है? आप तय करें!

आइए शुरुआत से पहले भी शुरू करें: क्या हमें वास्तव में खुश रहने के लिए पागल होना चाहिए?

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कभी किसी चीज की जरूरत नहीं होती। हमेशा चुनाव होता है। खुशी एक चयन है।

क्या शीर्षक केवल एक झूठी उम्मीद नहीं स्थापित करता है कि हमें पागल खुश होने के आसपास जाना चाहिए या यह जीवन का लक्ष्य है?

हम किस दुनिया में रह रहे हैं? एक खुशहाल दुनिया या एक ऐसी दुनिया जो कठिनाइयों के लिए समर्पित है? बुरी ख़बरों और परेशानियों से घिरे रहने के कारण इसे खुश रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अक्सर यह असंभव भी लगता है। पागल होना खुश होना पसंद है, भले ही वह पागल लग सकता है। खुशी एक ऐसी जगह बनाती है जहाँ हम उन समस्याओं और कठिनाइयों की वास्तविकता का प्रभाव नहीं होते हैं जो हर दिन वास्तविक बनते हैं और जहाँ हम उससे आगे निकल सकते हैं।

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एक व्यक्ति को कैसे पता चलता है कि क्या यह पागल खुश होने का समय है?

यह हमेशा खुश रहने का समय है। दुखी होने से व्यक्ति खुश भी हो सकता है। सुख दुःख को बाहर नहीं करता है। तुम दुख का उतना ही आनंद ले सकते हो जितना कि तुम आनंद का आनंद ले सकते हो।

अपने आप को “गलत” होने के लोगों से क्या मतलब है?

बहुत से लोग सब कुछ कर रहे हैं और वे कहते हैं, लगातार खुद को सेंसर कर रहे हैं और अगली गलती की उम्मीद कर सकते हैं जो वे कर सकते हैं।

मनोविज्ञान का वह प्रतिमान क्या है जिसे आपने अस्वीकार कर दिया, और क्यों?

कोई अस्वीकृति नहीं है। व्यावहारिक का मतलब है कि वह जो कुछ भी काम करता है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। हर प्रतिमान एक अलग संभावना पैदा करता है। उनमें से कोई भी सही या गलत नहीं है। वे बस अलग हैं।

और मनोविज्ञान का वह प्रतिमान जो आपने चुना है, और क्यों?

व्यावहारिक मनोविज्ञान लोगों को यह जानने के लिए सशक्त बनाता है कि वे जानते हैं। मैं आश्चर्यचकित था कि मैंने जिन रोगियों के साथ काम किया, उनके साथ और क्या संभव है। डॉक्टर मुझे न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण और मनोचिकित्सा के लिए मेरे पास भेजते हैं, मुझे यह देखने के लिए कहते हैं कि रोगी के साथ क्या गलत था और फिर समस्या को ठीक करें। जब मैं इन लोगों से मिला, तो समस्या को देखते हुए मेरे पास एक कठिन समय था। मैं देख सकता था कि एक व्यक्ति जो अलग है, अलग तरह से कार्य करता है, दुनिया को अलग तरह से देखता है और निष्कर्ष निकाला है कि इसका मतलब यह होना चाहिए कि वे पागल हैं, और वह पागल बुरा था। मैंने पूछा, और क्या संभव है? मुझे पता था कि कुछ अन्य दृष्टिकोण संभव होना चाहिए। जब प्रैग्मैटिक साइकोलॉजी बनाई गई थी, तो विविधता का उत्सव और सब कुछ होने के लिए निमंत्रण और जो आपके बारे में सही है और जो आपके लिए काम करता है उसे बनाने के लिए आपके बारे में क्या गलत है। जो सामान्य है उससे परे जाना और आप की सच्ची प्रतिभा तक पहुँचना।

हमें क्यों लगता है कि परिवर्तन कठिन है, और इसे कैसे आसान और तेज़ बनाया जा सकता है?

मैं कभी नहीं कहता कि परिवर्तन कठिन है। काफी विपरीत। जब तक हम इसे कठिन नहीं बनाते तब तक परिवर्तन कठिन नहीं है। परिवर्तन को अक्सर परिवर्तन की खुशी के बजाय आवश्यकता और कमी से चुना जाता है। आप कह सकते हैं कि “मुझे इसे बदलना है” या आप कह सकते हैं, “मैं इसे बदल सकता हूं।” कुछ बदलने के लिए होने का दृष्टिकोण परिवर्तन का विरोध करने से आता है। आपको जानना कुछ बदल सकता है और परिवर्तन की प्रतीक्षा कर रहा है और पूछ रहा है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं, आपको भविष्य के लिए ट्रैक को कूदने की अनुमति देता है जो आपके लिए बेहतर काम करता है।

ऐसा क्या है जिसे लोगों को बदलने की सबसे ज्यादा जरूरत है?

मेरे दृष्टिकोण से, कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है। भत्ता बदलने के लिए एक बड़ी कुंजी है। आप खुद को सोचने की बजाय बदलने की अनुमति दे सकते हैं।

निर्णय महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आप सशक्त हैं कि वे भी अपंग हैं। क्या तुम समझा सकते हो?

अधिकांश लोग सोचते हैं कि उन्हें यह निर्धारित करने के लिए निर्णय लेने की आवश्यकता है कि क्या करना है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम सही निर्णय ले रहे हैं। वास्तविकता में, जब हम जानने से कार्य करते हैं तो हमें निर्णय की आवश्यकता नहीं होती है। आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा जानते हैं। आपको पता है कि आपके लिए कुछ काम करेगा या नहीं। निर्णय वह बैसाखी हैं जो हमें लगता है कि हमें ज़रूरत है कि हमें वास्तव में ज़रूरत नहीं है। हम बस चल सकते हैं।

खुशी बनाने के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण उपकरण को क्या मानते हैं?

पसंद! यह “कैसे” नहीं है। यह कह रहा है “मैं खुश रहना पसंद करूंगा चाहे कुछ भी हो जाए!” अपने आप से खुश रहने की मांग करना शुरू करें चाहे आज कुछ भी हो।

क्या अन्य उपकरण महत्वपूर्ण हैं?

10-सेकंड की वृद्धि में चुनना। जब आप खुश रहना चुनते हैं, तो आपको ऐसी स्थिति दिखा कर फेंक दिया जा सकता है, जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी, और आप प्रतिक्रिया कर सकते हैं और परेशान हो सकते हैं। फिर से चुनें। यहां तक ​​कि अगर आप 10 सेकंड के लिए परेशान होना चुनते हैं, तो भी परेशान रहें, इसका विरोध न करें और फिर बार-बार चुनें। चुनने के लिए अभ्यास करना पड़ता है। हम अपने जीवन के अधिकांश भाग के लिए प्रतिक्रिया करने का अभ्यास कर रहे हैं। अब आप प्रतिक्रिया से अभिनय की ओर बढ़ सकते हैं।

यदि आपके पास लोगों को देने के लिए एक संदेश है, तो यह क्या होगा?

यहां तक ​​कि अगर आपका जीवन उस तरह नहीं दिखता है जैसा आप अभी चाहते हैं, तो जान लें कि आप इसे बदल सकते हैं। आपका अतीत आपके भविष्य को निर्धारित नहीं करता है। आप अपने अतीत को भविष्य के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग करना सीख सकते हैं जो आपके लिए बहुत अच्छा काम करता है। जीवन में सब कुछ, यहां तक ​​कि आपके अतीत, आपके रिश्ते, आपकी नौकरी, आपकी धन की स्थिति, एक समस्या से एक संभावना में बदल सकती है। क्या होगा यदि सहजता और आनंद और गौरव वह भविष्य था जिसके लिए आप आगे बढ़ रहे हैं? और अगर आप आज शुरू करते हैं तो क्या होगा!

AUTHOR SPEAKS के बारे में: चयनित लेखक, अपने शब्दों में, कहानी के पीछे की कहानी को प्रकट करते हैं। लेखकों को उनके प्रकाशन गृहों द्वारा प्रचारक प्लेसमेंट के लिए धन्यवाद दिया जाता है।

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स्रोत: लेखक सुज़ाना मितरमईर की अनुमति के साथ उपयोग किया जाता है