यह वर्ष का सबसे बढ़िया समय है
नहीं।
क्या होता है जब आप एक चुप रात से सामना कर रहे हैं जो शांत या उज्ज्वल नहीं लग रहा है? क्या होगा यदि आप क्रिसमस के लिए चाहते हैं, अकेलेपन या दुःख से बचने के लिए? आप अब भी आराम और खुशी कैसे विकसित कर सकते हैं?
हेलोवीन के ठीक बाद, हम तुरंत अवकाश-क्रिसमस की सजावट, विज्ञापन, पार्टियों के लिए रेस्तरां प्रचार, छुट्टी कार्यालय दलों, उपहार स्वैप, छुट्टियों के कार्ड, कुकी एक्सचेंज आदि से जुड़ी उपभोक्तावाद के दायरे का सामना कर रहे हैं। यह भारी हो सकता है। यह किसी और व्यक्ति की हानि, दुःख और लालसा का सामना करना पड़ता है, जब किसी के प्रियजन, एक गोलमाल या तलाक की मृत्यु, बहुत दूर रहने वाले परिवार, टर्मिनल बीमारी का सामना करने वाला एक परिवार, सैन्य कारणों, रोजगार या अध्ययन के लिए विदेशों में बेटियों का सामना करना पड़ता है। विदेश, आदि
मेरा एक प्यारा दोस्त, जिसने अपने बेटे को आत्महत्या के लिए खो दिया है, ने मेरे साथ साझा किया है कि पिछली बार उसने कभी क्रिसमस का पेड़ लगाया था और उसके घर को सजाया था 2006 में। दुख की बात है, उसका जन्मदिन क्रिसमस के कुछ दिन बाद ही है, और वह कहती है कि उसे नहीं तब से एक जन्मदिन मुबारक हो उनका लक्ष्य केवल मौसम के माध्यम से इसे बनाने और उसके अन्य बच्चों के नुकसान को कम करने के लिए लगता है। लेकिन, कभी-कभी यह धीरज प्रतियोगिता है
इन विचारों के संयोजन को झटका नरम करना और सप्ताह आगे अधिक प्रबंधनीय बनाने का इरादा है:
1) सोशल मीडिया का उपयोग सीमित करें आश्चर्य और सोशल मीडिया जैसे फेसबुक और इंस्टाग्राम के साथ समस्या यह है कि हमें इस तरह की जंगली रेंज की तस्वीरों और शब्दों-रोमांचक समाचार, दुखद समाचार और सभी छोटी बातों के बीच में सामना करना पड़ रहा है। छुट्टियों के दौरान, फेसबुक और इंस्टाग्राम को खोलना और परिवार के साथ हमारे सभी दोस्तों, परिचितों और सहयोगियों को देखना मुश्किल हो सकता है, जिसमें पोटीर बार्न कैटलॉग के समान सम्मेलनों का आनंद ले रहे हैं फिर भी, उन सभी घाटे को देखने में भी मुश्किल है, जो इतने सारे लोग निरंतर रहे हैं। यह दु: ख के एक इलेक्ट्रॉनिक झुंड हो सकता है
2) कंधों को छोड़ दें और डिब्बे के बारे में सोचें। शायद, यह कार्ड को खाए जाने का साल है यदि वे आपको खुशी नहीं लाते हैं या यदि वे पहले से ही विस्फोट करने वाली सूची में जोड़ने के लिए एक और थका हुआ चीज़ की तरह महसूस करते हैं कल, मैं एक दुकान में था और इस कार्ड को देखा जो इसे पूरी तरह से कैप्चर करता है: "मैंने बहुत सारे समय पूरे कार्ड के लिए तलाश कर रहे थे जो आपके कचरे में बहुत अच्छा लगेगा।" आप इसके बजाय क्या कर सकते हैं जो कनेक्शन की गहराई को समृद्ध करेगा और मदद से आप घिस की बजाय मंगाई महसूस करते हैं? आप अपने आत्म-अपेक्षाओं के साथ कोमल कैसे हो सकते हैं और अपना भार कम कर सकते हैं? एक या दो दोस्त जो बहुत दूर रहते हैं और एक घंटे या अधिक के लिए एक आराम से कप कॉफी या एक गिलास शराब पर बात कर अधिक बुला और मज़ा महसूस करेंगे बुला? कार्यालय पार्टी को लंका और कसरत या मूवी की मदद से आपको अधिक आराम महसूस होता है? "नहीं" किसी भी को एक महान जवाब हो सकता है
3) प्रकृति में जाओ जब हम प्रौद्योगिकी से बेदखल हो जाते हैं, तो हमारे पास दुनिया से अपने और अपने काम से परे जुड़ने और आश्चर्य, संभावना और उम्मीद में आशा रखने के अवसर हैं। हमें और अधिक करने की ज़रूरत है
4) आत्म-निर्भरता को बढ़ाने वाले प्रथाओं को विकसित करना अपने भावनात्मक आंतरिक संसाधनों, ऊर्जा और रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए काम करने से अकेलेपन से मुकाबला करने में काफी मदद मिलती है उदाहरण के लिए, एक योग कक्षा में भाग लें, ध्यान करें, जंगल में चलो, कुछ नया सीखने के लिए तैयार करें, आपको जो खाना पसंद है, उस चीज का आभार जर्नल करें, जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं और जिस तरीके से आप खुद को नए में ताज़ा करना चाहते हैं वर्ष, आदि
5) अपने आप को दया करो छुट्टियां वर्ष के सबसे लंबे, अकेले खंड की तरह महसूस कर सकती हैं, लेकिन अन्य सभी हफ्तों की तरह, यह जल्द ही खत्म हो जाएगा। और सबसे अच्छी बात यह है कि इन पद्धतियों के माध्यम से पूरे वर्ष तक चलेगा।
