विटामिन डी ने हाल ही में बहुत अधिक ध्यान दिया है विटामिन डी को मुख्य रूप से कैल्शियम और फास्फोरस के एक नियामक के रूप में पहचाना गया है, जो हड्डी की घनत्व को बचाने में मदद करता है। हाल के वर्षों में, हालांकि, शरीर में विटामिन डी के कार्यों की हमारी समझ में विस्तार हुआ है। विटामिन डी अब चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। विटामिन डी की कमी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, फुफ्फुसीय रोग और क्रोनिक दर्द सहित कई बीमारियों और पुरानी स्थितियों से जुड़ी हुई है।
हमने सबूत देखे हैं कि विटामिन डी की कमी नींद की समस्याओं से जुड़ी है, खासकर दिन की नींद के साथ। एक नए अध्ययन ने दिन की नींद और विटामिन डी के बीच की कड़ी की जांच की और विटामिन डी की कमी के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक माना: त्वचा रंजकता।
लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने दिमाग में दो विशिष्ट लक्ष्यों के साथ विटामिन डी और दिन की नींद के बीच संबंधों की जांच की। सबसे पहले, वे यह निर्धारित करना चाहते थे कि क्या शरीर में विटामिन डी के स्तर और अति दिन के निद्रा के बीच एक सहसंबंध मौजूद है या नहीं। दूसरा, उन्होंने दिन की नींद और विटामिन डी के बीच संबंधों में दौड़ की भूमिका निभाने का प्रयास किया।
पहले के कार्य में, एलएसयू के शोधकर्ताओं ने पाया कि आधे से ज्यादा रोगियों ने नींद की समस्याओं के साथ नींद की क्लिनिक में आए और पुराने दर्द के साथ भी विटामिन डी में कमी थी। उन्होंने पाया कि इस क्लस्टर के लक्षण मरीजों में अधिक बार प्रकट होते हैं अफ्रीकी अमेरिकी थे
विटामिन डी वास्तव में एक मोटा-घुलनशील हार्मोन है, जो शरीर भोजन में और खुराक के माध्यम से भी प्राप्त कर सकता है। लेकिन प्राथमिक और सबसे प्रभावी तरीके से शरीर में विटामिन डी जमा होता है, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होता है सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हमारी त्वचा को स्वयं-निर्माण विटामिन डी के लिए प्रेरित करती है। बढ़ते त्वचा रंजकता विटामिन डी के निर्माण की दर को कम करती है। इसलिए, त्वचा रंजकता के अधिक से अधिक स्तर विटामिन डी की कमी के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है।
रोग नियंत्रण के लिए केंद्र का अनुमान है कि विटामिन डी में लगभग एक-तिहाई अफ्रीकी अमेरिकियों की कमी है। विटामिन डी की कमी के कारण अन्य समूहों में बुजुर्ग, मोटापे से ग्रस्त, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और सूरज से सीमित संपर्क प्राप्त करने वाले लोग शामिल हैं।
एलएसयू अध्ययन में 81 मरीज़ शामिल थे, जिनमें से सभी को नींद की समस्या थी या या तो दिन या शाम या दोनों में मसूदों का दर्द था। अध्ययन में मस्तिष्क के साठ-पांच प्रतिशत सफेद थे, और 35% अफ्रीकी-अमेरिकी थे। अध्ययन समूह के सभी रोगियों को एक नींद विकार का निदान किया गया। लगभग तीन-क्वार्टर में निरोधक स्लीप एपनिया था, जबकि दूसरों को अनिद्रा, या बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित था। एपवर्थ स्लीप स्केल, एक मानक मापन का उपयोग करते हुए, सभी रोगियों का अत्यधिक दिन के निद्रा के लिए मूल्यांकन किया गया था। रक्त परीक्षणों का उपयोग करके उनके विटामिन डी के स्तर को मापा गया।
अध्ययन के परिणाम अत्यधिक दिन की नींद और विटामिन डी के बीच मजबूत संबंध का समर्थन करते हैं। वे यह भी संकेत देते हैं कि वंश विटामिन डी और दिन के निद्रा के बीच के संबंध में एक कारक है । लेकिन परिणाम कुछ तरीकों से आश्चर्यजनक थे और एक जटिल संबंध का संकेत देते हैं, विशेषकर जहां दौड़ का संबंध है।
यहां सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों का अवलोकन दिया गया है:
यह आखिरी शोध है जो अप्रत्याशित है, और शोधकर्ताओं ने खुद को आश्चर्यचकित किया है, जो दिन के निद्रा के ऊंचे स्तर से जुड़े विटामिन डी के निचले स्तर को देखने की उम्मीद करते थे।
ऐसा क्यों हो सकता है? अतिरिक्त शोध स्पष्ट रूप से विटामिन डी की कमी और त्वचा पर त्वचा की रक्ताल्पता और नींद पर इसका प्रभाव और विशेष रूप से दिनभर की नींद में भूमिका निभाने के लिए स्पष्ट रूप से आवश्यक है। यह एक छोटा सा अध्ययन था, और बड़े पैमाने पर शोध इस जटिल संबंध की एक स्पष्ट तस्वीर प्रदान कर सकता है।
ऐसे अन्य महत्वपूर्ण प्रश्न हैं जो उत्पन्न होते हैं हम विटामिन डी की कमी और दिन के निद्रा के बीच संबंध देख सकते हैं, लेकिन हमें कारण और प्रभाव की समझ नहीं है। क्या विटामिन डी की कमी अत्यधिक दिन की नींद और अन्य नींद की समस्याओं के लिए जिम्मेदार है? या विटामिन डी की कमी के साथ जुड़े अन्य चिकित्सा शर्तों का परिणाम खराब है, जैसे कि क्रोनिक दर्द? जैविक तंत्र क्या हैं जिनके द्वारा विटामिन डी और उसके अभाव में शरीर में नींद का कार्य प्रभावित होता है? विटामिन डी और नींद के बीच के रिश्ते के बारे में हम अभी तक नहीं जानते हैं।
यदि आप विटामिन डी की कमी के जोखिम में हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें पूरक आहार, आहार में परिवर्तन, और सूरज से सुरक्षित और नियंत्रित जोखिम सभी शरीर में वृद्धि के स्तर में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुरक्षा प्रदान करता है और, शायद, दिन की नींद की जगह ऊर्जा की एक स्वागत योग्यता है।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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