भावनात्मक दर्द के संभावित कारणों पर स्थित होने से इसे सुधारने की तुलना में अधिक उत्तेजित होने की संभावना अधिक है। यह विशेष रूप से सच है जब संभावित कारणों की जांच करने का छिपी उद्देश्य दोष देना है।
दोष को सही ठहराने के लिए, हम दर्द को बढ़ाना चाहते हैं। दोषी का आरोप लगाते हुए गुस्सा को उत्तेजित करता है ताकि कथित अपराधी को दंडित किया जा सके। जैविक रूप से, क्रोध के साथ दर्द / भेद्यता का संघ लगभग अनूठा है; क्रोध अस्तित्व-आधारित एनाल्जेसिक और एम्फ़ैटेमिन प्रभाव है – यह अस्थायी तौर पर दर्द का दर्द करता है और ऊर्जा और वार्ड-ऑफ़ खतरे में आत्मविश्वास को बढ़ाता है। लेकिन इस प्रक्रिया के प्रत्येक पुनरावृत्ति से बचाव के लिए अधिक जरूरी लगने से कथित क्षति और भेद्यता को मजबूत किया जा सकता है।
समय के साथ-साथ, दोषी-क्रोध की प्रतिक्रिया, पुरानी नाराजगी में होती है, जो एक सामान्यीकृत, स्वतन्त्र रक्षात्मक प्रणाली है जो अहंकार की रक्षा करने के लिए तैयार की गई है जो सुरक्षा की कथित आवश्यकता से नाजुक बना है। परेशान करने के लिए, दर्दनाक भावनाओं को ठीक करने और सुधार करने के लिए प्रेरणा नहीं है, लेकिन अनुचित दुनिया द्वारा दंडित किया गया है। वे उन लोगों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं जो उन्हें अवमूल्यन या उन्हें मजबूती के माध्यम से सोचते हैं, जिससे वे जोखिम से बचने की कोशिश करते हैं।
द इल्यूज़न ऑफ कंट्रोल: लुकिंग फॉर ऑल रेग प्लेस्स
इस बात पर विचार करें कि जिन चीजों पर हमारी ज़्यादा गहराई से प्रभाव पड़ता है, उन पर हमारा नियंत्रण कितना है। हम में से कितने हमारे माता-पिता का चुनाव करना है? क्या हमने गर्भावस्था के दौरान बीमारियों, दुर्घटनाओं, दवाओं और माताओं के पदार्थों का इस्तेमाल करने का फैसला किया है? किसने फैसला किया कि उनका जन्म कब और कब हुआ, उनके परिवारों के पास कितना पैसा होगा, उनके बचपन की बीमारी या दुर्घटनाओं का क्या अनुभव होगा, वे कौन से स्कूल जाएंगे और किस तरह के शिक्षक और दोस्तों को वहां मिलेंगे? किसने यह फैसला किया कि क्या अन्य बच्चे उन्हें पसंद करेंगे या उन्हें धमकाने, समर्थन या विरोध करेंगे, उन्हें सम्मान या अपमान करेंगे?
अपने जीवन के अर्थ को नियंत्रित करना
आप अपने जीवन पर अधिकतर प्रभावों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके पास उनका क्या मतलब है पर पूर्ण नियंत्रण है। यदि आप अपने जीवन में घटनाओं के अर्थ को जितना भी उतना ही मूल्य बनाते हैं, जितना आप कर सकते हैं, आप को उद्देश्य और निजी शक्ति की भावना होगी। यदि आप अपने आप को या दूसरों को अवमूल्यन करके इसे नियंत्रित करते हैं, तो आप अप्रार्थता का एक पुरानी अर्थ पैदा करते हैं, जो एड्रेनालीन-संचालित असंतोष के रोलर-कोस्टर की सवारी की विशेषता होती है जो निराशाजनक मूड में क्रैश हो जाती है।
दर्द और भेद्यता के संभावित कारणों पर ध्यान देने की बजाय, यह तय करने की कोशिश करें कि प्रत्येक दुःखदायक घटना का आप क्या मतलब है और आप इसे ठीक करने और सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं। लेकिन आत्म-करुणा के साथ यह महत्वपूर्ण मूल्यांकन करें, आत्म-आलोचना नहीं।
उदाहरण:
मेरे पति ने मुझ पर धोखा दिया
इसका मेरे लिए क्या मतलब है?
मैं अकेला हूं, अलग हूं, धोखा दे रहा हूँ
सुधार और ठीक करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
मैं समझ सकता हूँ कि समय के साथ इस चोट को ठीक करने के लिए मेरे पास ताकत, लचीलापन और मूल्य है। मैं अपने गहरे मूल्यों के लिए सत्य रहूंगा, मेरे जीवन में और अधिक मूल्य बनाने पर ध्यान केंद्रित करे, दोस्तों और अन्य प्रियजनों तक पहुंचें, मेरी पति / पत्नी और अपने आप में मानव कमजोर पहचान लें, बेहतर भविष्य के लिए अपने विकल्पों का मूल्यांकन करें।
भावनात्मक दर्द के कारणों से जुड़ाव हमें दर्द और कड़वाहट में गहराई तक ले जाता है; इसका अर्थ व्याख्या करते हुए हमें ठीक करने और सुधारने के लिए प्रेरणा से पता चलता है और हमें एक उज्ज्वल भविष्य की ओर ले जाता है
अर्थ बनाम अभिव्यक्ति
नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हुए, अर्थ को बदलने के बिना, आप उन्हें देते हैं, केवल उन्हें व्यायाम करते हैं। व्यायाम कभी-कभी थकावट पैदा करता है, लेकिन थकावट कभी संकल्प या उपचार के बराबर नहीं होता है इससे भी बदतर, भावनाओं को व्यक्त करना बार-बार उन्हें आदत डालती है। "एक ही ब्लूज़ को अधिक से अधिक रोते हुए" एक एकरसता से अधिक बनाता है यह तंत्रिकाय गोलीबारी के अभ्यस्त अनुक्रमों का कारण बनता है जो दोहराए जाने वाला होता है, प्रतीत होता है कि स्वचालित व्यवहार, जैसे कि आपके प्रियजन के साथ एक ही लड़ाई में और अधिक।
यदि आप पाते हैं कि आप बार-बार एक ही गलती या गलतियों की एक ही तरह से करते हैं, तो संभवतः आप नकारात्मक अर्थों (या उन्हें सामान) को बिना अर्थ के फेरबदल के रूप में व्यक्त करते हैं, अर्थात, चिकित्सा और सुधार पर ध्यान केंद्रित किए बिना।
कुछ लोग बहुत भाग्यशाली हैं, जो दोष के साथ व्यस्तता का विरोध करता है जो कि पात्रता की उम्र का वर्णन करता है। लेकिन यहां तक कि कुछ भाग्यशाली लोगों के लिए, भावनात्मक दर्द के कारणों की तलाश में इसे कम करने का कोई मौका नहीं है। परेशान परिस्थितियों के कारण, जो आमतौर पर कई चर के जटिल परिचलन होते हैं, अक्सर उन चीजों को बनाए रखता है जो उन्हें बनाए रखते हैं। संभावित कारणों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको क्षतिग्रस्त और संवेदनशील होने की संभावना अधिक हो सकती है, इससे सुधारात्मक या लाभकारी कार्रवाई हो सकती है।
यह जानने के लिए कि आपको छेद में कैसे मिला है, इससे आपको बाहर निकालने के लिए बहुत कुछ नहीं होगा, लेकिन यह भविष्य में छेद से बचने में आपकी सहायता कर सकता है। भविष्य में अच्छी तरह से होने के लिए कारकों का सही मूल्यांकन करने और रणनीति तैयार करने के लिए अधिक मानसिक संसाधन उपलब्ध होने पर, उपचार और सुधार करने के बाद का विश्लेषण आसान और अधिक कुशल होता है। पहले छेद से बाहर निकल जाओ, और बाद में किसी और से बचने का तरीका जानें।
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