याद रखना: तेज, आसान, लंबे समय तक चलने वाला, और अधिक मज़ा

याद रखना: तेज, आसान, लंबे समय तक चलने वाला, और अधिक मज़ा

कई इंद्रियों का उपयोग करना मेहनती सीमेंट मजबूत और तेज मेमोरी नेटवर्क के लिए है

जब आपको अभी कुछ चाहिए, तो दूसरा स्थान पर एक बैकअप रखने के लिए अच्छा होगा। यदि आप डुप्लिकेट कार की चाबियाँ या सामने के दरवाज़े से एक दराज में अतिरिक्त धूप का चश्मा रखते हैं, न कि आपके बटुआ या जैकेट की जेब में, आप की जरूरत पड़ने पर आपको उन्हें जल्दी ले जाने की अधिक संभावना है।

याद रखने वाली चीजों को याद रखने के लिए भी यही सच है यदि आप कुछ और आसानी से याद रखना चाहते हैं, तो आप उस मस्तिष्क का निर्माण कर सकते हैं और जानकारी के डुप्लिकेट को आपके मस्तिष्क के भंडारण प्रणाली के कई स्थानों में बना सकते हैं। कई इंद्रियों के माध्यम से नई जानकारी सीखना, समीक्षा करना और अभ्यास करना बस इतना ही है। आप कई मस्तिष्क क्षेत्रों में सूचना भंडारण प्राप्त करते हैं और तेजी से मेमोरी निर्माण से लाभ प्राप्त करते हैं और जब आप चाहें तो जानकारी तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।

मेमोरी सीमेंट

कई इंद्रियों का उपयोग करना कम समय में मजबूत मेमोरी सर्किट बनाने और दीर्घकालिक स्मृति में सुरक्षित रखने का एक शक्तिशाली और मनोरंजक तरीका है।

यहां देखिए यह कैसे काम करता है। मेमोरी नेटवर्क मस्तिष्क सक्रियण द्वारा बनाए गए हैं। जानकारी को स्मृति में बदलने के लिए, यह तंत्रिका नेटवर्क में आत्मसात होना चाहिए। यह संक्रमण के दौरान सक्रिय प्रसंस्करण (दोहराए जाने वाले सक्रियण) द्वारा होता है हर बार जानकारी या अनुभव का सामना करना पड़ता है, दोहराए गए सक्रियण स्मृति को बनाए रखने वाले न्यूरॉन्स के बीच बढ़ रहे मजबूत कनेक्शन के निर्माण को संकेत देते हैं।

• झगड़े होने से बातचीत कैसे करें
• आप कौन हैं, नीचे दीप?
• आपके बच्चे में आजमता को बढ़ावा देने के लिए छह पेरेंटिंग टिप्स
• सार्वजनिक चेहरे बनाम। निजी विचारः अभिनेता का विरोधाभास
• चिकित्सक, सहायता प्राप्त करें

जब पहली बार नई जानकारी में प्रवेश किया जाता है (जैसे चीजें जो आप सुनते हैं, देखें, छूएं, कल्पना करें, गंध, स्वाद, कल्पना, आंदोलन आदि) में होती है, तो इसे एक-से-कम समय से कम समय के लिए अल्पकालिक स्मृति में रखा जाता है। दीर्घकालिक मेमोरी में बदलने के लिए अस्थायी मेमोरी सर्किट के दोहराए गए सक्रियण होना चाहिए, पहले, केवल कमजोर न्यूरॉन्स से जुड़ा हुआ है।

उस सर्किट के दोहराए गए सक्रियण (उपयोग) को प्रोत्साहित करता है जिसे न्यूरोप्लास्टिक प्रतिक्रिया कहा जाता है। यह उत्तेजना-सक्रिय न्यूरोप्लास्टिकता कमजोर रूप से जुड़े अल्पकालिक टेम्पलेट को दृढ़ता से जुड़े, कुशल, टिकाऊ और आसानी से पुनः प्राप्त करने योग्य दीर्घकालिक मेमोरी सर्किट में बदल देती है।

• कोच आरशिपिप को पुनर्प्रेषित करना
• मोंटी पायथन की "उज्जवल साइड ऑफ़ लाइफ" कुछ बुरे सलाह प्रदान करता है
• अकेलेपन का रास्ता
• आत्मनिर्भरता वास्तव में narcissists हैं?
• लत में आवेग का मिथक

अधिक भावनाएं बेहतर

प्रत्येक प्रकार की संवेदी स्मृति को उस विशेष संवेदी प्रणाली से इनपुट प्राप्त करने वाले लोब में संग्रहित किया जाता है। सीखना है कि बहुसंशोधक अलग संवेदी मस्तिष्क भंडारण क्षेत्रों में दो या अधिक स्मृति प्रणालियों को उत्तेजित करता है। दृश्य मेमोरी मस्तिष्क (ओसीसीपोलल लोब) के पीछे संग्रहीत होती है, जो सुनाई जाती है उसकी श्रवण मेमोरी को साइड क्षेत्रों (लौकिक लौबों) में संग्रहित किया जाता है, छूने वाले अनुभवों की यादें बाएं और दायें (पार्श्विक लोब) में जमा होती हैं, और निम्न पश्च क्षेत्रों, जैसे सेरिबैलम के रूप में आंदोलन की स्मृति।

जानकारी के कई संवेदी इनपुट के साथ जैसे स्पर्श करना, देखना, हिलाना, सुनना या दृश्यता आदि कई मस्तिष्क क्षेत्रों में जानकारी प्राप्त होने वाली जानकारी या कौशल के बारे में जानकारी संग्रहीत होती है। हम न्यूरोइजिंग देख रहे हैं कि एक ही सूचना के विभिन्न संवेदी अनुभवों को संग्रहीत करने वाले कई क्षेत्रों ने नेटवर्क संचार के द्वारा एक दूसरे से कनेक्ट किया है।

क्योंकि प्रत्येक भावना के पास मस्तिष्क में एक अलग भंडारण क्षेत्र है, बहुसंवेदनशील स्मृति में हुक, स्टोर, और याद रखना आसान होता है जब एक सक्रिय हो जाता है (जैसे कि जो देखा गया था याद करना) अन्य (जो सुना गया था, महसूस किया गया, विज़ुअलाइज़ किया गया था) लगभग तुरंत सम्मिलित किया जाता है जानकारी का अनुभव किया गया एक तरीके को याद करके, स्मृति के अन्य भाग लाइन पर आ जाएंगे और याद करने के लिए उपलब्ध होंगे।

तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान के लेंस के माध्यम से बहुसंवेदनशील स्मृति शक्ति की जांच की जा सकती है आपने सुना है कि लोगों का कहना है कि यदि एक भावना खो जाती है तो दूसरों को मजबूत मिलता है यह हो सकता है कि सभी इंद्रियों के लिए सच हो या हो, लेकिन ये एक ऐसा प्रयोग है जिसमें एक मस्तिष्क का एक हिस्सा गम हो गया था, जब मस्तिष्क का एक हिस्सा मजबूत हो गया था।

मस्तिष्क में दृश्य प्रतिक्रिया केन्द्र, ओसीस्पिटल प्रांतस्था, आमतौर पर केवल दृश्य संवेदी जानकारी द्वारा सक्रिय होता है विषय पांच दिनों तक आंखों पर पड़े थे और उनके दिमाग में कोई भी दृश्य या प्रकाश इनपुट नहीं मिला। शुरूआत में उनके दृश्य प्रतिक्रिया ओसीसीपिटल कॉर्टेक्स में गतिविधि में बड़ी गिरावट आई थी। ब्रेल का उपयोग करते हुए उन्हें स्पर्श द्वारा पढ़ने में तीव्र अध्ययन और अभ्यास प्राप्त हुआ।

ब्रेल प्रैक्टिस के पांच दिनों के बाद, उनके विजुअल ओसीसीपोलट कॉर्टेक्स ने नए सर्किटों में तंत्रिका गतिविधि को दिखाया जो निर्माण किया गया था और जन्म से अंधाधुंध लोगों में पाए जाने वाले समान थे। उनके स्पर्श का उपयोग करके उनके स्मृति भंडारण में उनके संवेदी (स्पर्श) और उनके दिमाग का दृश्य प्रतिक्रिया हिस्सा दोनों में वृद्धि हुई।

अधिक संवेदना, अधिक संग्रहण, आसान पुनर्प्राप्ति

आप नई यादें अधिक कुशलता से सीमेंट और सूचनाओं को याद रखने (पुनः प्राप्त करने) के लिए अपनी पहुंच को शक्ति देते हैं, जब आप कई इंद्रियों के माध्यम से अनुभव करते हैं, अभ्यास करते हैं या समीक्षा करते हैं छूने, देखने, हिलना, सुनना और / या दृश्यमान करने के कार्य से न केवल मस्तिष्क के क्षेत्रों में तेजी से याद रखने के लिए जानकारी है, लेकिन वे स्मृति पुनर्प्राप्ति के लिए बढ़ी हुई दक्षता की अनुमति भी देते हैं।

जानकारी के लिए प्रत्येक नए संवेदी दृष्टिकोण से अधिक इंटरकनेक्टिंग मस्तिष्क सर्किट होते हैं। ये मस्तिष्क सेल नेटवर्क रोडवेज हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न भागों को लिंक करते हैं। बस एक व्यस्त शहर में यातायात प्रवाह की तरह, अधिक वैकल्पिक मार्गों को स्मृति से कनेक्ट करना होता है, अधिक कुशलता से यातायात प्रवाह होता है और जितनी जल्दी और आसानी से उस स्मृति को पुनः प्राप्त किया जाएगा, जब ज़रूरत होती है

जब एक संवेदी क्यू मेमोरी को पुनः प्राप्त करने के लिए आता है, तो अन्तर्ग्रथनी कनेक्शन की बढ़ती संख्या अधिक शक्तिशाली यादों को जन्म देती है एक संवेदी क्यू याद करना दूसरों को सक्रिय करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप जानकारी के बारे में जानकारी देते हैं कि ध्वनि तरंगों को पढ़ने, विज़ुअलाइज़ करने, और एक हिल वस्तु को छूने के लिए कैसे काम करता है, तो आपके पास उस ज्ञान वाले कम से कम तीन मस्तिष्क के भंडारण वाले बक्से होंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब आप ध्वनि तरंगों के बारे में तथ्यों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कोई भी दिमाग में आता है। जब आप किसी भी एक को स्मरण करते हैं, जैसे कि कंपन का अनुभव, आपकी सुनवाई, पढ़ने या कल्पना के बारे में संबंधित जानकारी आपके यादों में पॉप हो जाएगी

इसका उपयोग करें तो आप इसे खोना नहीं है

सुनवाई, दृष्टि, और आंदोलन या स्पर्श का उपयोग करके उन चीजों की अपनी स्मृति को बढ़ावा देने के लिए जो आपको परीक्षणों के लिए याद दिलाना है, एक प्रस्तुति में कहें या किसी प्रक्रिया में कदम उठाएं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आपको याद रखने की आवश्यकता के लिए अनुकूलित कर सकते हैं:

विज़ुअलाइज़ करें: यदि आप किसी अति-शीर्ष विज़ुअलाइजेशन में जानकारी को बढ़ाते हैं, तो अतिरिक्त भावनात्मक पंच या हास्य स्मृति को तेज करेंगे उदाहरण?? जब विषयों को विभिन्न वस्तुओं को छूने वाले हाथों के वीडियो क्लिप दिखाए गए थे, तो मस्तिष्क स्कैन केवल दृश्य कॉर्टेक्स की सक्रियता नहीं दिखाया, बल्कि मस्तिष्क के दूर के क्षेत्र में तंत्रिकाय क्षेत्रों में सक्रिय रूप से सक्रिय होता है, जब मस्तिष्क वास्तविक स्पर्श 2 को निर्देशित करता है।

ट्यून्स और गाया जाता है स्मृति को बढ़ावा देता है: जिस तरह से आप एक कविता को याद करने की तुलना में एक गीत में गीतों को याद करना आसान पाते हैं, जब आप जानकारी को एक परिचित धुन में डालते हैं या इसे एक कविता में बदलते हैं जब इशारों कि ध्वनि मेमोरी का हिस्सा हैं, तो आंदोलनों स्मृति पहुंच को और बढ़ाने के लिए जानकारी के लिए तीसरे संग्रहण लॉकर जोड़ती है

आप जो पढ़ रहे हैं वह सुनना : अगली बार ऐसी कोई चीज है जिसे पढ़ने और याद रखने की ज़रूरत है, श्रोता संवेदी जानकारी को चुपचाप जोर से पढ़कर उसे जोड़ें। आपका दिमाग अब दो संवेदी तंत्र, दृष्टि और सुनवाई के माध्यम से जानकारी प्राप्त करेगा। आपके भंडारण के डुप्लिकेट क्षेत्रों की वजह से आप जो पढ़ते हैं, उसे याद करने की अधिक संभावना होगी।

स्पर्श और आंदोलन : आंदोलनों स्मृति को एक बहुआयामी घटक जोड़ते हैं और विशेष रूप से विचारों या अवधारणाओं को याद रखने के लिए उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रहों के आंदोलन के बारे में सीखने वाले छात्रों के लिए शारीरिक रूप से सूरज के चारों ओर घूमने वाले ग्रह की नकल करने वाले मंजिल पर एक गेंद के चारों ओर घूमती है फिर वे अपनी कक्षाओं में चलते हुए चक्रों में बदलते, अपनी अक्ष पर ग्रह के रोटेशन का प्रतिनिधित्व करते हैं।

बहुसंशिकी सीखने का एक और उदाहरण बिजली के विषय के बारे में है। यह छात्रों को बिजली में इलेक्ट्रॉनों की अवधारणा को समझने में मदद करता है, जब वे इसके बारे में पढ़ाते हैं। इलेक्ट्रॉनों के परमाणु के नाभिक के संबंध में पढ़ने के बाद, वे एक इलेक्ट्रॉन के परिक्रमा की कल्पना कर सकते हैं जो एक परमाणु के नाभिक परिक्रमा करता है, बिजली की चर्चा की नकल करता है, जैसे कि यह whizzes करता है, और एक गुब्बारा मलाई द्वारा इलेक्ट्रॉन के नकारात्मक आरोप से जुड़े झुनझुने महसूस करता है उनकी बाहों के खिलाफ और उनके हाथों की बाल चालें कई मस्तिष्क मार्गों को प्रेरित करने से नई जानकारी को कई दीर्घकालिक मेमोरी बैंकों में आसान भावी निकासी के लिए ले जाया जाएगा।

………………………।

इसलिए, बहुसंवेदनशील प्रसंस्करण के साथ याद रखना (और समझ) तेज, अधिक कुशल और अधिक मनोरंजक बनाओ। मेमोरी निर्माण में तेजी आएगी और आपके पास परीक्षण या कार्य के लिए जानकारी प्राप्त करने के लिए बेहतर पहुंच होगी, जिसके लिए यह सीखा था। एक भी बड़ा इनाम नए अनुप्रयोगों, नई समस्याएं, या रचनात्मक नवाचारों के लिए उपयोग करने के लिए परीक्षण या कार्य से परे जानकारी की बढ़ी पहुंच है। बहुत शक्तिशाली बोनस अधिक शक्तिशाली यादों को बहुआयामी तरीके से बनाने से!

के। मेयर, जे.टी. कपलान, आर एसेक्स, एच। दमासियो, ए। डी। (2011)। देखकर टच प्राथमिक स्टेमोसेंसरी कोर्टेक्स में सामग्री-विशिष्ट गतिविधि से संबंधित है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स, 2011; 21 (9)।

मेरबेट, एल।, हैमिल्टन, आर, स्केलॉग, जी।, स्विस्टर, जे।, किरीकोपोलॉस, ई।, पिट्सेल, बी।, कॉफ़मैन, टी।, और पास्कुल-लियोन, ए। (2008)। टच के लिए प्रारंभिक दृश्य कॉर्टेक्स की रैपिड और प्रतिवर्ती भर्ती। एक और। 2008; 3 (8): ई 3046