एक धावक के लिए कुछ कड़ी मेहनत के चलने या दौड़ को मजबूत करने और मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करने की तुलना में कुछ चीजें ज्यादा उत्साहजनक होती हैं। यदि आप सबसे अधिक रनर की तरह हैं, तो एक बिंदु या किसी अन्य चीज पर आप अपना रास्ता नहीं लेते हैं। आपका पैर सीसा की तरह महसूस करता है, आपके शरीर में दर्द होता है, आप सिंक से बाहर होते हैं, और आपका श्वास नियंत्रण से बाहर होता है। आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप पूछताछ करना शुरू कर देते हैं कि आपने पहली जगह में भाग लेने का फैसला क्यों किया। यदि आप इस अनुभव या आपके चलने वाले जीवन के बाहर के समान अनुभव से संबंधित हो सकते हैं जिसमें कुछ भी नहीं लगता है कि यह सही हो रहा है, यह पोस्ट आपके लिए है।
जब मुझे एक रन में परेशानी हो रही है, जहां हर कदम को धीमा रूप से अत्याचार की तरह लगता है या मुझे कार्यालय में खराब दिन हो रहा है, जहां मुझे कुछ भी सही नहीं लगता है, तो मैं खुद को "मेरी जवान औरत को ढूंढो" याद दिलाता हूं। " मेरी जवान औरत का पता लगाना "ऐसा करने का सबसे राजनीतिक रूप से सही तरीके से नहीं लगता है, लेकिन यह खुद को याद दिलाने का एक प्रभावी तरीका है कि मेरे पास बदलने की शक्ति है कि मैं परिस्थितियों के लिए नकारात्मक कैसे प्रतिक्रिया करता हूं।
वाक्यांश "अपनी युवा महिला खोजें" एक ऐसे भ्रम से आता है जो मैं एथलीट्स को सिखाने के लिए एक रूपक के रूप में उपयोग करता हूं कि अपने अनुभवों को कैसे उबाल लें। यहाँ दिया गया है कि यह कैसे काम करता है। भ्रम "ओल्ड वुमन / यंग लेडी" भ्रम है जिसे आपने देखा होगा अगर आपने कभी मनोविज्ञान वर्ग का परिचय लिया है। इस भ्रम में, दो छवियां हैं, एक "ओल्ड वुमन" और "युवा महिला" एक तस्वीर में विलय कर दी गई हैं। इस तस्वीर को समझने के लिए कोई सही या गलत तरीका नहीं है, और चिंता न करें, आप कैसे देखते हैं कि यह भ्रम आपके बारे में मनोवैज्ञानिक रूप से कुछ भी नहीं कहता है। व्यक्तिगत तौर पर, मैं छवि के बीच में काले डॉट पर और नीचे दी गई गहरा रेखा के लिए तैयार हूं, जो "पुरानी औरत" की छवि को पॉप आउट करता है। चित्र में दूसरी छवि देखने के लिए, "युवा महिला" मुझे जानबूझकर शॉर्ट सर्किट को मेरी ओर से छवि की उन पहलुओं पर ध्यान देकर "ओल्ड वूमन" देखने की प्रवृत्ति है, जिसे मैं अक्सर उपेक्षा करता हूं जैसा कि मैंने बाईं तरफ की छवि के बीच में छोटी घुमावदार रेखा पर अपना ध्यान केंद्रित किया और ऊपरी बाएं हाथ की तरफ से काले रंग के बालों से निकलने वाले पंख "युवा महिला" तुरंत उभर रहे हैं। ("पुरानी औरत" को देखने के लिए, चित्र के मध्य में दो काले बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जैसे कि वे "पुरानी औरत" की आंखों को देखकर बड़ी नाक देख रहे हैं। अगर आपको दोनों चित्रों को देखने में कठिनाई हो रही है , यहाँ एक संकेत है: "ओल्ड वूमन" नाक की नोक "युवा महिला" ठोड़ी के नीचे है।)
तो कैसे रोज़ एथलीटों ने उनके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इस भ्रम और अपमानजनक वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं? यह भ्रम इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करता है कि किसी भी स्थिति में, पिछले अनुभवों से आपको परिचित आंतरिक और बाहरी संकेतों की ओर आकर्षित हो जाते हैं जो आपकी प्रेरणा को बढ़ावा दे सकते हैं या आपका आत्मविश्वास । उदाहरण के लिए, लंबे समय तक चलने के दौरान और कसरत के रूप में अधिक ज़ोरदार हो जाता है, आप कैसे महसूस करते हैं कि आपके क्वाड्रिसप्स में जलती हुई संवेदनाओं का दबदबा हो सकता है या कितना थका हुआ और भारी आपके पैर महसूस कर रहे हैं जैसा कि ये विचार आपकी सोच को प्रभावित करते हैं, आपकी दौड़ की आपकी धारणा क्या हो रही है, जो आप सही तरीके से कर रहे हैं इसका विरोध करने के लिए आपके लिए काम नहीं कर रहा है। आपकी सोच सीमित जानकारी पर आधारित होती है (यानी, आपके पैरों में उत्तेजना) और ऐसी महत्वपूर्ण जानकारी जैसे कि आपके श्वास को सरल, नियंत्रित और लयबद्ध चलाने के लिए महत्वपूर्ण है। आपका फ़ॉर्म पकड़ रहा है, आप अपने हथियारों को जिस तरह से करना चाहिए, उसे झुकाव कर रहे हैं, और यह सबसे दूर है जिसे आपने कभी चलाया है। यह जानकारी नाटकीय ढंग से बदल सकती है कि आप अपने रन का अनुभव कैसे करते हैं, और इस जानकारी के बिना आपके श्वास, रूप और दूरी के बारे में इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि आप आकार से बाहर हैं और आप कभी भी अपने रन के माध्यम से नहीं मिल सकेंगे पूर्ण या आधा मैराथन पूरा करें वास्तव में, यह सत्य से दूर की बात हो सकती है
मंत्र "अपनी युवा महिला खोजें" हमें याद दिलाता है कि किसी स्थिति की हमारी प्रारंभिक छाप या जो पहले बाहर कूदता है, खासकर जब वह नकारात्मक है, केवल कहानी का हिस्सा प्रदान करता है ऐसी स्थिति में हम किसी भी परिस्थिति में अन्य संकेतों की एक पूरी मेजबानी कर सकते हैं जिससे स्थिति के बारे में हमारे आकलन को बदल सकता है, इस प्रकार बदल सकता है जो एक सकारात्मक अनुभव में खराब प्रदर्शन माना जा सकता है। इस प्रकार हम इस भ्रम से पहला सबक सीखते हैं: हर स्थिति में, आँख से मिलने से ज्यादा कुछ मिलता है
दूसरा कारण यह भ्रम सहायक हो सकता है, यह इस तथ्य को उजागर करता है कि एक अनुभव का अर्थ आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किस चीज को चुनते हैं और आप उन संकेतों को कैसे समझते हैं इसके आधार पर बदलते हैं। "ओल्ड वुमन / यंग लेडी" भ्रम में, छवि स्वयं कभी भी बदलती नहीं होती है काले और सफेद लाइनें और रिक्त स्थान हमेशा समान होते हैं। हालांकि, छवि का अर्थ, चाहे वह एक "ओल्ड वूमन" या "यंग लेडी" बदलता है, जिस पर आप ध्यान देने के लिए चुनते हैं। यह वह जगह है जहां मंत्र "ढूँढें आपका युवा महिला" फिर से काम में आता है, क्योंकि यह एक अनुस्मारक है कि आप परिस्थितियों और संकेतों की व्याख्या कैसे कर रहे हैं ताकि आप बेहतर चल सकें और वास्तव में थोड़ी तेजी से चला सकें इसलिए उस जलती हुई सनसनी को समझने के बजाय कि आप आकार और कमजोर हो चुके हैं, यह जलती हुई सनसनी एक क्यू बन सकती है जिससे आपको पता चल सके कि आप वास्तव में अपने आप को धक्का दे रहे हैं और कसरत से बाहर निकल रहे हैं, इस प्रकार एक फिटर और तेज हो धावक। भ्रम से दूसरा सबक है: आपका अनुभव यदि आप इसे बनाते हैं
यदि आप इन दो सामान्य पाठों को लागू करने में सक्षम हैं 1) हर स्थिति में आंख से मिलकर अधिक है और 2) आपका अनुभव यह है कि जब आप चल रहे हैं तब आप इसे बनाते हैं, आप संभावना को बहुत बढ़ा सकते हैं कि आपके पास अच्छा होगा चलाते हैं। स्वयं के संदेह और नकारात्मक सोच के रूप में हर रन के दौरान अपने मन में रेंगने लगते हैं, अपने अनुभव की त्वरित सूची का आकलन करने के लिए कि आपके भाग के किसी भी पहलू हैं कि आप उपेक्षा कर रहे हैं जो आपके नकारात्मक विचारों को शांत कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अगली बार जब आप दौड़ में पड़ रहे हैं और संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने "युवा महिला" को ढूंढने का प्रयास करें और अपने अनुभव पर ध्यान केंद्रित करके या इसे छोडने की कोशिश करें और अपना प्रयास जारी रखें, हालांकि आप हारना चाहते हैं।
