तनाव इस देश में एक बुरा प्रेस हो जाता है तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का दोष हर जगह है: समय दबाव, असुरक्षित नौकरियां, भीड़भाड़ वाले प्रवास, सूचना अधिभार, खंडित सामाजिक कार्यक्रम, जटिल वित्तीय चिंताओं, और इसी तरह। यह निश्चित रूप से एक कठिन दुनिया है फिर भी "तनाव" का लेबल क्या है, वास्तव में एंटाइटेलमेंट की जरूरतों को पूरा न करने के लिए असंतोष है
असंतोष एकाग्रता को तोड़ने और ऊर्जा से निकलने से तनाव को बढ़ाता है जो अन्यथा हाथ में कार्य करने वाला होगा। जिस रिपोर्ट को आपको लिखना है, वह अधिक समय लगेगा और यदि आपको लगता है कि इसे किसी अन्य को सौंपा जाना चाहिए तो आपको अधिक त्रुटि मिल जाएगी। यह एक दिलचस्प काम हो सकता है, अगर आपने उत्पादन कोटा को अनुचित तरीके से रखा है, आप अपने बच्चों को फुटबॉल के खेल में ड्राइविंग का आनंद ले सकते हैं, अगर आपने अपने पति के बारे में यह उम्मीद नहीं की है कि आप ऐसा करने के लिए उम्मीद करते हैं। आवागमन भीड़ना आसान हो सकता है यदि आप संगीत या ऑडियो पुस्तक सुनकर सुनते हैं।
यह देखने के लिए थोड़ा परीक्षण है कि आपका तनाव असंतोष से बढ़ता है या नहीं। अपने जीवन में तनाव की वजह से पांच प्रमुख चीजों को लिखें 1-10 के पैमाने पर, अपनी तनाव सूची पर प्रत्येक आइटम के साथ सामना करने की आपकी औसत क्षमता का मूल्यांकन करें।
अब कल्पना करने के लिए एक क्षण ले लो कि आपके तनाव से सभी असंतोष के निशान हटा दिए गए हैं – इसमें कोई अन्याय नहीं है या अन्याय शामिल नहीं है। हर कोई अपना वजन खींचता है; सभी अपनी जिम्मेदारियों तक जीवित रहते हैं आपके पास सभी मदद, समझ, सराहना, विचार, प्रशंसा, और इनाम आपको उचित समझे।
अब आपके द्वारा सूचीबद्ध तनावियों से निपटने के लिए अपनी क्षमता का पुनर्मूल्यांकन करें। 1-10 के पैमाने पर, अपनी असंतोष मुक्त तनाव सूची पर प्रत्येक आइटम से निपटने के लिए अपनी औसत क्षमता का मूल्यांकन करें।
एक बार असंतोष मिश्रण से हटा दिया जाता है, अधिकांश लोगों को उनके तनाव के साथ सामना करने के लिए उनकी क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि की सूचना है। असंतोष इसके साथ सामना करने की क्षमता को कम करके तनाव बढ़ाता है। असंतोष की जंजीरों, तनाव नहीं, डूबना और अंततः हमें अवशोषित
खराब स्वास्थ्य: यह क्रोध नहीं है
आपने क्रोध के खतरनाक बीमार-स्वास्थ्य प्रभावों को प्रदर्शित करने वाले अध्ययनों के बारे में सुर्खियाँ पढ़ ली हैं; कुछ लोग इसे दिल का दौरा भाव कहते हैं क्या कहानियां आमतौर पर आपको नहीं बताती हैं कि क्रोध के हानिकारक प्रभाव आवृत्ति या तीव्रता से नहीं आते हैं – आप कितनी बार गुस्सा या गुस्से में पड़ जाते हैं वे अवधि से आते हैं: यह कब तक रहता है क्रोध के अस्वास्थ्यकर स्तर उन जो कुछ मिनट से अधिक लंबे समय तक रहते हैं। दूसरे शब्दों में, असली अपराधी पुरानी असंतोष का इंजन है, जो अब और बाद में क्वेट करता है लेकिन कभी भी बंद नहीं करता।
सभी स्तनधारियों के लिए लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के एक हिस्से के रूप में, क्रोध तीव्र ऊर्जा के कम फटने के लिए होता है यह एक आपातकालीन प्रतिक्रिया है , आधुनिक, अहंकार-केंद्रित जीवनशैली की दैनिक चुनौतियों, भावनात्मक मांगों और अहंकार के अपराधों से भरा होने के लिए सुसज्जित नहीं है।
क्रोध को कैसे काम करना चाहिए, इसके मॉडल के लिए, आम घर की बिल्लियों से आगे नहीं देखो जब आपकी बिल्ली गुस्सा हो जाती है, तो वह अपनी पीठ, चापलूसी, स्लेश, घर के माध्यम से चलेगा, दीवारों से कूद जाएगा, पांच मिनट के अंदर, वह खुद को मार रहा है जैसे कभी नहीं हुआ; अगर वह आप पर नाराज था, तो वह आपके पैर और पुष्पित रग कर देगा। पशु पर्यावरण में एक हानिकारक प्रोत्साहन के बारे में उनकी धारणा का जवाब देते हैं। क्रोध के बारे में उनकी प्राकृतिक प्रवृत्ति के बाद, वह या तो अपनी धारणा को सुधारता है (वास्तव में कोई खतरा नहीं है) या उसके लिए अनुकूल है – कुत्ते को यहाँ भी रहना होगा, भी। जितनी जल्दी उस पर आ गया, क्रोध पूरी तरह से चला गया।
लेकिन हम इस तरह गुस्सा नहीं करते। हम इसके बारे में बाद में सोचते हैं हम सोचते हैं कि कैसे चीजें होनी चाहिए और कितनी अनुचित हैं, और हम कैसे अवहेलना, अवमूल्यन, अपमानित या गलत तरीके से खारिज किए गए। हम सोचते हैं कि चीजें नहीं होतीं: "जब उसने कहा, मुझे यह कहना चाहिए था। फिर उसने कहा होगा कि, और मैं यह कहा होता! उसने उत्तर दिया होगा … और मैं होता …। "ऐसी काल्पनिक वार्ता दिन के लिए, पुनरावृत्ति, बंद और चालू कर सकती हैं।
दीर्घकालिक असंतोष, अवसाद और निचली प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता का कारण बन सकता है – यदि आप बहुत परेशान हैं तो आपके पास बहुत से दर्द और पीड़ाएं हैं – सिरदर्द, पेट दर्द, मांसपेशियों में दर्द, नींद में कठिनाई आदि। आपको लगातार सर्दी और सर्दी हो सकती है फ्लू। क्रोनिक असंतोष आपको उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय रोग और कैंसर के खतरे में डालता है।
असंतोष लत का समर्थन करता है
असंतोष से भरी हुई चेतना कुछ चीजें बदलती है – कैफीन या निकोटीन के एक पेय, दवा, बड़े आकार, या कुछ बाध्यकारी व्यवहार जिससे तनाव को कम किया जा सकता है, खट्टा महसूस हो रहा है, थकान को सक्रिय कर सकता है, या लीडेन मूड को दूर कर सकता है। शराब पीने और नशे की लत बिजली का भ्रम पैदा करता है जो असंतोष की शक्तिहीनता को कम करता है। यह शक्ति का भ्रम है कि बारह चरण वाले कार्यक्रम पुनर्प्राप्ति के लिए प्राथमिक बाधा के रूप में लक्ष्य करते हैं – पहले "कदम" दवा पर बेहिचकता के लिए स्वीकार कर रहा है।
वसूली की बात करते हुए, असंतोष की श्रृंखला को तोड़ने के बिना स्वस्थता बनाए रखने के लिए संभवतः संभव है। जब तक नाराजगी इतनी बुरी भावना पैदा करती है, शराब और दवाओं की तत्काल राहत मजबूर रहेगी।
असंतोष परीक्षण
