शायद आप लाखों ठंडे पीड़ितों में से एक हैं, जिन्होंने जंक सप्तम करने की कोशिश की है, जो निराशा पाने के लिए केवल नाक और खांसी जैसे पेस्की लक्षणों से छुटकारा पाता है। हर दो घंटों तक जस्ता रुकने के एक हफ्ते के बाद, हो सकता है कि आप अभी भी खांसी से ग्रस्त हो गए हैं जो कि बाहर नहीं निकलेंगे और नाक की भीड़ के कारण आपकी नाक इतनी बार चलती है कि आप रेड नाक हिरन के रूडोल्फ के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। तो क्या हुआ? हो सकता है कि यह जस्ता का इस्तेमाल होता है, हो सकता है कि जिस तरह से आपने इसे लिया हो, शायद यह खुराक हो। पिछले हफ्ते या तो, जस्ता और सामान्य सर्दी के बारे में प्रश्नों के साथ मुझे काफ़ी मज़बूत किया गया है .. क्या यह काम करता है? यदि हां, तो कैसे?
"आम" ठंड एक अनुमानित 62 मिलियन अमेरिकी प्रत्येक वर्ष को प्रभावित करता है और यह काम और / या स्कूल की अनुपस्थिति का नंबर एक कारण है। यद्यपि 200 से अधिक वायरस एक ठंड का कारण बन सकते हैं, सबसे अधिक सर्दी आमतौर पर, 99 वायरस के एक परिवार के कारण होता है जो कि गले में खराश, नाक, नाक की भीड़ और छींकने जैसे लक्षण पैदा करते हैं। "राइनो" नाक के लिए ग्रीक शब्द से ली गई है और यह यहां है कि वायरस जीवित और नस्ल पसंद करते हैं। औसत ठंडा लगभग 7 दिन तक रहता है लेकिन एक रिच से खांसी की तरह लक्षणों में बढ़ने से दिनों के लिए जारी रह सकता है। चूंकि सर्दी श्वसन की बूंदों या व्यक्ति-से-व्यक्ति के संपर्क से फैलती है, पहले कुछ दिनों के दौरान अपने सहयोगियों से दूषित होने से बचने के लिए सबसे अच्छा … अगर आप वास्तव में उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो आप साझा करना चाह सकते हैं।
ज्यादातर लोग सर्दी की अवधि को कम करने के लिए कुछ भी नहीं करेंगे। शीतल के लक्षण असुविधाजनक हैं; निरंतर नाक ड्रिप, गले में खराश और छींकने से गतिविधियों, नींद और ऊर्जा के स्तर में हस्तक्षेप होता है, इसलिए बाद में बजाय एक सामान्य दिनचर्या वापस लेने का विचार आकर्षक है। जस्ता दर्ज करें, एक सामान्य खनिज, जिसे "सही ढंग से" लिया गया है, उसके पटरियों में ठंडा करने में मदद मिल सकती है।
जस्ता घाव भरने, दृष्टि, प्रजनन, और प्रतिरक्षा समारोह के लिए जरूरी एक आवश्यक खनिज है। रेड मांस, नट और पूरे गेहूं का आटा जस्ता के महान स्रोत हैं। एक आहार अनुपूरक के रूप में जस्ता कई प्रकारों में पाए जाते हैं जिनमें जस्ता ग्लाइकोनेट, जस्ता एसीटेट, जस्ता साइटेट, जस्ता सल्फेट, जिंक कार्बोनेट और जस्ता पिकोलाएंट शामिल हैं। ठंड के लक्षणों को कम करने में इन सभी प्रकार के जस्ता प्रभावी नहीं हैं जस्ता का प्रकार (जैसे: प्रपत्र) और साथ ही वितरण (उदाहरण: मौखिक गोली बनाम सामयिक रसीन) ठंड से लड़ने की प्रभावशीलता को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।
कुछ दिन पहले, कोचरेन लाइब्रेरी, विशेषज्ञों के एक अंतरराष्ट्रीय समूह, जो कई चिकित्सा उपचारों के लिए नियमित रूप से वैज्ञानिक प्रमाणों की समीक्षा करते हैं, सभी उम्र के 1360 लोगों सहित 15 वैज्ञानिक अध्ययनों का मूल्यांकन करते हैं, यह देखने के लिए कि जिंक वास्तव में ठंड के लक्षणों को सुलझाने के लिए है। जवाब का वादा किया गया था लक्षणों के पहले संकेत के 24 घंटों के भीतर लिया अगर स्वस्थ लोगों में सामान्य सर्दी की अवधि और गंभीरता को कम करने में एक तरजीह (वयस्क) या सिरप (बच्चों) के रूप में जस्ता फायदेमंद था।
जस्ता लोजेंजेस और नाक जेल सीधे गले या नाक के नम वातावरण में नस्ल के लिए रिनोवायरस की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करते हैं जस्ता ग्लूकोनेट और जस्ता एसीटेट ने इस तरह से वितरित अगर सबसे बड़ी एंटी वायरल प्रभाव दिखाया है। हालांकि, लोझेंज में जोड़े गए कुछ स्वाद के कारण वायरस को नष्ट करने की क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है; इनमें साइट्रिक एसिड और टैटरिक एसिड शामिल हैं … इन तत्वों को लेबल करके इन्हें बचाना जड़ी-बूटियों को अपने स्वयं के स्वादिष्ट स्वाद पर जस्ता होना चाहिए। पेट और खराब स्वाद से परेशान लोजेजेस के साथ आम साइड इफेक्ट हैं I जस्ता को रिनोवायरस को जपाने के लिए, इस गले में पूरी तरह से भंग हो सकता है जहां वायरस रहता है और इसकी आवश्यक खुराक 13.3 से 23 मिलीग्राम है, जो कि हर दो घंटों में दी जाती है, जबकि लक्षणों के रूप में जागते रहते हैं। जस्ता की यह मात्रा ज्यादातर वयस्कों के लिए सुरक्षित प्रतीत होती है, लेकिन एक सप्ताह या दो से अधिक समय तक इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अत्यधिक जस्ता जहरीला हो सकता है और तांबा अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करता है, जिससे तांबे की कमी और संबंधित एनीमिया और हृदय की समस्याएं हो सकती हैं। सभी आयु समूहों के लिए अनुशंसित ऊपरी सीमा (जेल) जस्ता ऑन-लाइन उपलब्ध हैं
बच्चों में लोजेन्ज का उपयोग दृढ़ता से निराश हो जाता है क्योंकि यह घुटन खतरा है। बच्चों के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि जस्ता सल्फेट सिरप 15 मिलीग्राम जस्ता प्रतिदिन की खुराक में सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है, जबकि लक्षणों की पहली शुरुआत में 30 मिलीग्राम जस्ता प्रति दिन एक ठंड का इलाज करने में मदद कर सकता है, हालांकि लाभ सामान्य थे। सावधानी बरतें और बच्चों में जस्ता चिकित्सा शुरू करने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। मैं खुद को दोहरा रहा हूँ, लेकिन जस्ता विषैले है।
जस्ता रसीन पर विचार करते समय, स्वाद के लिए लेबल, जस्ता का प्रकार (जैसे: ग्लूकोनेट या एसीटेट) और जिंक मात्रा देखें। औसत रसीन में लगभग 5 मिलीग्राम जस्ता होता है, जो कि वायरस को मारने के लिए आवश्यक सुझाई गई मात्रा से नीचे होता है। इसलिए आपको सही राशि प्राप्त करने के लिए अधिक लज़ेन्ज सहन करना पड़ सकता है। जस्ता नाक जेल का उपयोग करते समय, गहरी श्वास न करें क्योंकि यह दर्दनाक हो सकता है। जस्ता जैल और प्रभावशीलता के साथ गंध की हानि की कुछ खबरें विवादास्पद हैं।
ज़िंक को पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है और कुछ में प्रतिरक्षा समारोह को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है जिन लोगों ने कम से कम पांच महीनों के लिए नियमित रूप से जस्ता की खुराक ली, वे कम सर्दी और अनुपस्थिति से पीड़ित थे। दोबारा, जस्ता विषाक्त है, इसलिए खुराक को देखिए और अपने इष्टतम खुराक के लिए एक आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें। मौखिक गर्भ निरोधकों, पेट में एसिड रेडर्स और एसीई अवरोधकों और कैल्शियम और फाइबर जैसी पोषक तत्वों सहित मौखिक जस्ता अवशोषण को कम कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के लिए सभी दवाओं और पूरक का उल्लेख करना सुनिश्चित करें।
जस्ता और सामान्य सर्दी के बारे में घर का संदेश यह बताता है कि सही खुराक में अगर सही समय (पहले 24 घंटों) और सही तैयार करने में जस्ता लोजेंजेस, एक या दो दिन तक ठंडा लक्षण की अवधि को कम कर सकता है। दुष्प्रभाव खराब स्वाद और मतली शामिल हैं अस्थमा, एचआईवी या पुरानी बीमारी वाले व्यक्तियों को देखकर कोई अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इन समूहों के लिए कोचरन रिपोर्ट में कोई सिफारिश नहीं की गई है। इसके अलावा, अध्ययन में शामिल लोगों के मतभेदों को देखते हुए, साथ ही निर्माण, खुराक, उपयोग की अवधि आदि में व्यापक विविधताएं, सामान्य सर्दी के उपचार के लिए जस्ता के उपयोग के लिए एक सामान्य सिफारिश अभी तक नहीं की गई है। हालांकि, एक बात यह सुनिश्चित करने के लिए है: यदि आपके पास सर्दी है और जस्ता की कोशिश करना चाहते हैं, तो जल्द से जल्द सर्दी के लक्षण दिखाई देने लगेंगे। समय सफलता की कुंजी है क्या मैंने उल्लेख किया है कि अधिक जस्ता विषाक्त हो सकता है ??
