क्या वहां पर्याप्त है?

स्रोत: बुरा पड़ोस / एसएक्ससी

क्या वहां पर्याप्त है?

अभ्यास:
पहले से ही भरा हुआ लग रहा है

क्यूं कर?

जीवन के पाई का एक टुकड़ा आराम से और संतुष्ट लगता है और फिर वह दूसरा टुकड़ा है, जिसमें हम प्रेरित और जोर देते हैं। सुख प्राप्त करने, दर्द से बचने, उपलब्धियों और मान्यताओं को ढेर करने की कोशिश करना, अधिक लोगों से प्यार करना अधिक वजन कम, दिल में छेद को भरने की कोशिश करो प्यास को धीमा करें, भूख को संतुष्ट करें प्रयास करें, तनाव, दबाएं

यह दूसरा टुकड़ा खुशी के लिए पारंपरिक रणनीति है हम इसे चार कारणों से आगे बढ़ाते हैं।

1. अपने सरीसृप, स्तनधारी, और प्राइमेट / मानव चरणों के माध्यम से तीन जरूरतों को पूरा करने के लिए मस्तिष्क विकसित की गई: नुकसान से बचें, पुरस्कार प्राप्त करें, और दूसरों के साथ संलग्न करें इन तीनों जरूरतों के संदर्भ में, जानवरों जो घबराहट, प्रेरित और चिपकाने वाले थे, वे जीवित रहने और उनके जीनों को पार करने की अधिक संभावना रखते थे – आज हमारे डीएनए में बुने जाते हैं। थोड़ा सा असहज, असंतुष्ट, या कुछ सेकंड से अधिक के लिए डिस्कनेक्ट न करने का प्रयास करें, कुछ मिनटों को अकेले छोड़ दें।

2. आप हर दिन हजारों संदेशों पर बमबारी कर रहे हैं, जो आपको अधिक चीजें चाहते हैं। यहां तक कि अगर आप टीवी को बंद कर देते हैं, तो हमारी संस्कृति में मूल्य उपलब्धियों, धन, और उपस्थिति पर काफी निर्भर है; आपको सुधार करना पड़ता है, और बार बढ़ता रहता है

3. पिछले अनुभव, खासकर युवा, वेल्क्रो-टू-दर्द के कारण नकारात्मक पक्षपातपूर्ण हैं, लेकिन मस्तिष्क की डिफॉल्ट सेटिंग के लिए टेफ्लोन-तेंदुए। इसलिए आज की चिंता, असंतोष, हानि, चोट या अपर्याप्तता, अपराध या शर्म की एक पृष्ठभूमि भावना है जो आज हमें अधिक प्रतिक्रिया देता है।

4. किसी विशेष धारणा, भावना, स्मृति या इच्छा के लिए, मस्तिष्क को अराजकता, शोर पर संकेतों पर आदेश लागू करना होगा। एक शब्द के एक मुंह में, यह "संज्ञानात्मक आवश्यक" है। मस्तिष्क को क्रियाओं को चालू करना चाहिए – तंत्रिका गतिविधि के गतिशील प्रवाह – संज्ञाओं में: क्षण भर स्थिर स्थान, ध्वनि, स्वाद, स्पर्श, सुगंध, और विचार। स्वाभाविक रूप से, हम उन लोगों को पकड़ने की कोशिश करते हैं जो हम चाहते हैं लेकिन चूंकि तंत्रिका प्रसंस्करण लगातार बदलता है, सभी अनुभव क्षणभंगुर होते हैं। वे अपनी उंगलियों के माध्यम से पर्ची करते हैं जैसे आप उनके लिए पहुँचते हैं, गहरी और स्थायी सुख के लिए एक अविश्वसनीय आधार। अभी तक इतना करीब है, इसलिए tantalizing । । और इसलिए हम तक पहुंचते रहते हैं।

इन कारणों के लिए, गहराई से गड़बड़ी की भावना, पर्याप्तता, अस्वस्थता नहीं है। खतरनाक और असुरक्षित, निराश और नाराज महसूस करना, अपर्याप्त मूल्यवान और प्यार करना आगे बढ़ने के लिए, खुद को ठीक करने के लिए प्रेरित किया जाता है, इससे पहले कि यह वाष्पीकरण करता है तो हम लालसा और झेलनी, पीड़ा और नुकसान। जैसे कि जीवन एक कप था – नीचे के छेद के साथ- कि हम भरने की कोशिश करते रहें एक रणनीति जो दोनों व्यर्थ और तनावपूर्ण है

सारी दुनिया की ज्ञान परंपराएं इस सच्चाई को बताती हैं: खुशी के लिए परंपरागत रणनीति दोनों ही बर्बाद होती है और वास्तव में हमें दुखी करती है। ईसाई परंपराओं (जैसे, हिंदू धर्म, यहूदी धर्म, इस्लाम, ईसाई धर्म) इस सच्चाई को एक ऐसे जीवन के स्वाभाविक रूप से अनसुष्ट स्वरूप के रूप में बताते हैं जो कि अंतर्निहित ईश्वरीय वास्तविकता से अलग है। अज्ञेयवादी परंपराओं (जैसे, बौद्ध धर्म) इसे सहज रूप से अल्पकालिक अनुभवों की ओर झुकाव या घृणा में अंतर्निहित पीड़ा के रूप में वर्णित करती हैं।

इस निरर्थकता का सच कहें इसे स्वीकार करना मेरे लिए असुविधाजनक और बेहद सहायक रहा है, क्योंकि आप धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि यह "लालसा" के लिए व्यर्थ है – क्षणभंगुर अनुभवों पर तनाव और तनाव को। लेकिन एक और सच्चाई है, जो ज्ञान की परंपराओं में भी सिखाई गई है, हालांकि शायद स्पष्ट रूप से नहीं। यह सच है कि हमेशा पहले से ही एक अंतर्निहित पूर्णता है

जब यह सच्चाई भावनात्मक रूप से आपके पेट और हड्डियों में डूबती है, तो आप पहले से ही शांतिपूर्ण, खुश और प्यार करते हैं। लालसा की कोई ज़रूरत नहीं, मोटे तौर पर परिभाषित, खुशी के लिए एक नाखुश रणनीति को शामिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है। और आपके पास अब दूसरों की पेशकश करने के लिए अधिक है कि आपका कप वास्तव में पूर्ण है

कैसे?

उनके मंत्र से जागने के लिए पारंपरिक रणनीति में निर्मित झूठ को पहचानें। मातृ प्रकृति फुसफुसाए: आपको धमकी दी , निराश होना चाहिए , अकेले ही । संस्कृति और वाणिज्य कहते हैं: आपको अधिक कपड़े, पतले जांघों, बेहतर बीयर की जरूरत है; अधिक उपभोग और टीवी पर सुंदर लोगों की तरह बनें पिछले अनुभवों, विशेष रूप से युवाओं के अवशेष, पृष्ठभूमि में बड़बड़ाते हैं: आप उस स्मार्ट, आकर्षक, योग्य नहीं हैं; आपको और अधिक करने की आवश्यकता है; अगर आपके पास एक्स ही है, तो आपको वह जीवन मिलेगा जो आपको चाहिए । अनुभूति की अनिवार्य प्रकृति का अर्थ है: अधिक लालसा, अधिक चिपटना, यह अगली बार काम करेगा, वास्तव में

जैसा कि आप इन झूठों के माध्यम से देखते हैं, पूर्णता का सच्चाई पहचानते हैं। अपनी मूल जरूरतों के मुताबिक, नुकसान से बचने के लिए, पुरस्कार प्राप्त करना और दूसरों के साथ संलग्न करना जरूरी है: ध्यान रखें कि आप मूल रूप से अभी ठीक हैं; कि अनुभव के इस पल में उत्तेजना का लगभग प्रचुर मात्रा में प्रचुरता है, और आप संभवतः पुराने राजाओं और रानियों की तुलना में बेहतर रहते हैं; और यह कि आप हमेशा सारा जीवन से जुड़े हुए हैं, और लगभग निश्चित रूप से प्यार करते हैं हमारे उपभोक्तावाद और स्थिति-प्राप्त संस्कृति के बारे में, विचार करें कि वास्तव में आप के लिए क्या मायने रखता है – उदाहरण के लिए, अगर आपको बताया गया था कि आपको एक वर्ष रहने के लिए है – और ध्यान दें कि आपके पास पहले से सबसे अधिक है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं पिछले अनुभवों के संदेशों के संदर्भ में, अपने प्राकृतिक अच्छाई, प्रतिभा और आत्मा के तथ्यों को देखने के लिए अंदर देखें और अनुभव की अस्थायी प्रकृति के बारे में, ध्यान दीजिए कि जब आप इस पल के चलते हैं तो क्या होता है: दूसरा एक उभरता है, लुप्त हो जाना अब अन्ततः नवीकरण किया जाता है

पूर्णता में रहने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने अंगूठे पर बैठते हैं न्याय और शांति का पीछा करने के लिए जुनून और उद्देश्य से जीवन में झुकने के लिए, आनंद और कम दर्द, इच्छा और सृजन करने के लिए, यह सामान्य और ठीक है। लेकिन हमें और अधिक की आवश्यकता नहीं है, अधिक से लड़ने, और अधिक के लिए ड्राइव, अधिक क्लच करें। हालांकि निरर्थकता की सच्चाई यह है कि यह इच्छाशक्ति के लिए निराशाजनक है, पूर्णता की सच्चाई यह है कि यह अनावश्यक है

इस पूर्णता को खोजना, इसे सिंक कर दें। जीवित रहने के उद्देश्य से, मस्तिष्क बुरे से सीखने में अच्छा है, लेकिन अच्छे से सीखने में बुरा है इसलिए इसे 10-20 सेकंड या उससे ज्यादा समय तक बनाकर एक अनुभव को समृद्ध करके मदद करें, अपने शरीर और मन को भरें, और अधिक तीव्र हो जाएं। साथ ही इसे समझना और समझने से अवशोषित करें कि यह आप में डूब रहा है जैसा कि आप उसमें डूब जाते हैं। एक दिन में आधा दर्जन बार करो, शायद एक समय में आधा मिनट। यह प्रति दिन पांच मिनट से भी कम है। लेकिन आप धीरे-धीरे अपने मस्तिष्क और अपने जीवन के कपड़े में पहले से ही मौलिक रूप से शांतिपूर्ण, सुखी, प्यार और प्यार करने का गहरा अर्थ बताना रहे हैं।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स को बेस्ट-सेल या बेचने वाला है । उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डवायरिंग हॉपिनेस , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोपट । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर में प्रदर्शित किया गया है, और वह 115,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।

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