नौकरी पर गुस्सा दुर्भाग्य से उन तरीकों से महत्वपूर्ण चिंता का विषय बन गया है जो पहले कभी नहीं हुआ था। कार्यस्थल प्रतिशोध हिंसा के लिए "डाक में जाने" से, हमारे कार्यस्थल सांस्कृतिक बदलाव को दर्शाती हैं जो बताती है कि हर कोई "सब कुछ कर सकता है।" ऐसे तरीके हैं जो क्रोध को अमल में ला सकते हैं- एक कष्टप्रद पर्यवेक्षक के लिए काम करने की छोटी सी कुंसी से इससे नौकरी पर हाल ही में वर्जीनिया त्रासदियों के डरावने के लिए नौकरी पर निष्क्रिय आक्रामक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जो कि हवा पर सामने आई थी क्योंकि एक असंतुष्ट पूर्व कर्मचारी ने पूर्व सहयोगियों के जीवन को ले लिया था।
शोध से पता चलता है कि यदि हम "वेंट एंड रिलीज" चक्र में संलग्न होते हैं तो क्रोध को बाहर निकालना ही प्रभावी होता है उदाहरण के लिए, मित्रों के साथ कार्यस्थल से दूर रहना और उसके बाद एक मित्र के खुद के कार्यस्थल संघर्षों के साथ प्रशंसनीय बहुत अच्छा होता है बोझ साझा है और फिर आप आगे बढ़ सकते हैं। हालांकि, आप जिस चीज़ को बदल नहीं सकते हैं, उसके बारे में अन्याय या असंतोष के बारे में सोचने और उत्तेजित करना अस्वस्थ है और निराशाजनक कार्यस्थल पर्यावरण के भीतर काम करने की स्थिति की तुलना में मानसिक मनोवैज्ञानिक बदतर हो सकती है।
अनुसंधान ने दिखाया है कि यह गुस्से पर "फांसी पर" है जो हमारे कल्याण को नुकसान पहुंचाता है इस प्रकार, आपके "समर्थन प्रणाली" (या तो काम के दोस्त या नौकरी से मित्र) के साथ क्वेट्च के लिए सबसे अच्छा है और तब या तो उन परिस्थितियों को बदलने के तरीकों का विकास करें जो आपको काम में परेशान कर रहे हैं या वर्तमान स्थिति को उन चीजों में से एक के रूप में स्वीकार करें "बदल नहीं सकता।"
आज की कॉर्पोरेट संस्कृति सकारात्मक पक्ष पर मनोबल उच्च और नौकरी की संतुष्टि रखने के प्रयास में कर्मचारी की जरूरतों की विविधता को पूरा करने का प्रयास करती है। यह ऑन-साइट डेकेयर, फिटनेस सेंटर, पिंग पॉन्ग और पूल टेबल, योग कक्षाओं, ध्यान कक्षों जैसी सुविधाओं के साथ कर्मचारियों को उपलब्ध कराता है और अब भी गुस्से के कमरे तक पहुंचें! गुस्से के कमरे या संगठित क्रोध सत्र क्षण में सहायक हो सकते हैं, शायद, लेकिन यह स्वीकार करना सीखना है कि ऐसे स्थान हैं जिनमें हमें दूसरों की कमियों को स्वीकार करना चाहिए और सिस्टम के भीतर काम करना चाहिए क्योंकि यह खड़ा है सीखने के लिए भी प्रभावी कौशल हैं।
जब आप काम पर गुस्से का निर्माण महसूस करते हैं, तो कार्रवाई का पहला कोर्स सिर्फ एक मित्र को वेंट कर सकता है फिर, अगर यह अभी भी हल नहीं हो, तो उस व्यक्ति से बात करें जो परेशान करने वाली स्थिति को बनाने या उसे जारी रखने की अनुमति दे। अगर एक आसान सुधार उपलब्ध नहीं है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता हो सकती है कि जीवन में हम क्या नियंत्रित कर सकते हैं और कभी-कभी यह पहचानने की सीमाएं हैं जहां उन सीमाओं की स्वीकृति स्वीकृति में एक सबक है जिसे हमें सीखना होगा।
समापन में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब क्रोध निरंतर आधार पर बना रहता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि नौकरी के लिए अपना रास्ता चलाया जाता है नई नौकरी खोज शुरू करने के लिए कार्यस्थल की परिस्थितियों से आग लगने वाली जलन और नकारात्मक ऊर्जा को चालू करना सबसे अच्छा हो सकता है। गुस्सा हमें कार्रवाई करना चाहता है, और शायद यह क्रिया बेहतर ढंग से उपयुक्त स्थिति की खोज के लिए ईंधन के रूप में इस्तेमाल की जा सकती है अगर क्रोध आसानी से हल नहीं हो या जारी किया जाए।
