जैसा कि अटलांटिक वीडियो के एक वीडियो में दिखाया गया है, (हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में) अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि कोई व्यक्ति अपनी चिंता को अपने आप से कहकर एक और अधिक उत्पादक, कम दर्दनाक अनुभव में बदल सकता है, "मैं उत्साहित हूं। "
वीडियो के साथ दिए गए लेख के शब्दों में, "चिंता का सामना करते हुए शांत होने की कोशिश करना व्यर्थ है I इसके बजाय, कहने की कोशिश करें: 'मैं उत्साहित हूँ' क्योंकि चिंता और उत्तेजना दोनों उत्तेजना की भावनाओं और समान लक्षण हैं, एक से दूसरे तक पहुंचने के लिए पूरी तरह से गियर को शांति में बदलाव करने के अलावा आसान है। "
ऊपर दिए गए लघु विडियो में (मैं उत्साहित हूं), स्टाफ लेखक ओल्गा खजान हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के प्रोफेसर एलिसन वुड ब्रूक्स के साथ इस सिद्धांत की व्याख्या करते हैं, जिन्होंने इस घटना की खोज की है, और वे कराओके में खुद के लिए इसका परीक्षण करते हैं।
मेरी राय में, इस reframing रणनीति बहुत मूल्य है। मैं इसे देख रहा हूं, तथापि, मध्यम और हल्के चिंता की स्थितियों के लिए अधिक संभावना सहायक होता है
मुझे यह भी विश्वास है कि "मैं चिंतित हूँ" चीजों के बजाय "मैं उत्साहित हूं" यह कहता हूं कि सामाजिक चिंता संबंधी चिंताओं की एक अधिक प्रभावी रणनीति, अधिक जटिल समस्या जैसे जुनूनी बाध्यकारी विकार के मुकाबले है
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डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोचिकित्सक है, जिसमें बच्चे, किशोर, जोड़ों और परिवार के चिकित्सा में 27 वर्ष से अधिक का अनुभव है। वह एक पीएच.डी. एल्बानी में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यू यॉर्क के काउंसिलिंग मनोविज्ञान में और पेन्सिलवेनिया परामर्श केंद्र विश्वविद्यालय में अपनी पोस्ट-डॉक्टरेट इंटर्नशिप पूरी की। वह टुडे शो, न्यायालय टीवी पर एक विशेषज्ञ सलाहकार, सीबीएस इवेंटिस्ट न्यूज़ फिलाडेल्फिया, 10 के रूप में दिखाई दिया है! फिलाडेल्फिया-एनबीसी, और सार्वजनिक रेडियो डॉ। बर्नस्टेन ने चार पुस्तकों की रचना की है, जिसमें बेहद लोकप्रिय 10 दिन एक कम डिज़ाईट चाइल्ड (पर्सियस बुक्स, 2015), 10 दिन एक कम विचलित बाल (पर्सियस, 2007), उनके बहुत लोकप्रिय जोड़ों की किताब, आप क्यों नहीं कर सकते मेरा मन पढ़ो ?, और दी चाइल्ड यू लव, (पर्सियस, 200 9) के बारे में जानें।
