हमने बहुत सारे शोध देखे हैं जो नींद विकारों और टाइप 2 मधुमेह के बीच एक मजबूत कड़ी इंगित करता है। अब सबूत हैं कि यह लिंक आनुवंशिक हो सकता है एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वैज्ञानिकों ने "नींद हार्मोन" मेलेटोनिन से जुड़ी एक जीन के बीच संबंध और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम का पता लगाया है।
फ्रांस, कनाडा और ब्रिटेन के शोधकर्ताओं के एक समूह ने टाइप 2 मधुमेह के जोखिम और शरीर के मेलेटोनिन रिसेप्टर जीन में कई म्यूटेशनों के बीच एक लिंक की खोज की है, एमटीएनआर 1 बी के रूप में जाना जाने वाला जीन। 7,632 यूरोपीय महिलाओं के एक समूह के साथ कार्य करना – 3,186 जिनमें से पहले से ही टाइप 2 डायबिटीज थे – शोधकर्ताओं ने पाया:
• टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते खतरे के अलग-अलग डिग्री से जुड़े मेलोटोनिन रिसेप्टर जीन के लिए 40 अलग-अलग और दुर्लभ-म्यूटेशन।
• इन दुर्लभ उत्परिवर्तनों में से 4 वास्तव में मेलाटोनिन रिसेप्टर जीन में कुल हानि का कारण बना
• एक अतिरिक्त 11,854 लोगों में इन 4 म्यूटेशनों का विश्लेषण करना, शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी भी एक की उपस्थिति टाइप 2 मधुमेह के खतरे में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई थी – औसत से अधिक छह गुना अधिक जोखिम।
पूर्व अनुसंधान ने पहले से ही मधुमेह जोखिम और अन्य, मैलेटोनिन रिसेप्टर जीन एमटीएनआर 1 बी के लिए और अधिक सामान्य म्यूटेशनों के बीच एक लिंक की स्थापना की थी। इस नए अध्ययन में जीन को उत्परिवर्तन के व्यापक रेंज दोनों से पता चला है जो मधुमेह जोखिम को प्रभावित कर सकती हैं, साथ ही साथ 4 दुर्लभ म्यूटेशनों में ऊंचा जोखिम जो रिसेप्टर जीन को पूरी तरह अक्षम करते हैं।
मेलटोनिन शरीर के जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसकी नींद-वेक चक्र को नियंत्रित करता है। रात में सोते रहने की हमारी क्षमता के लिए मेलाटोनिन रिलीज का उदय और गिरावट चक्र महत्वपूर्ण है। मेलाटोनिन बनाने के लिए शरीर की क्षमता में एक व्यवधान व्यवधान से बेदखल नींद का कारण बन सकता है।
इसमें भी सबूत हैं कि मैलेटोनिन उत्पादन में गड़बड़ी शरीर के इंसुलिन के स्तर को प्रभावित कर सकती है। इंसुलिन प्रतिरोध-इंसुलिन का उपयोग करने में शरीर की अक्षमता प्रभावी रूप से टाइप 2 मधुमेह का एक मूल लक्षण है जब सामान्य रूप से कार्य करना होता है, तो शरीर केवल इंसुलिन की मात्रा का उत्पादन करता है, जिससे रक्त कोशिकाओं से ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद की जरूरत होती है। इंसुलिन के स्तर के लिए गड़बड़ी इस सूक्ष्मता से जुड़ी प्रक्रिया को आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ सकती है।
यह जटिल सामान है ये नवीनतम परिणाम भी सवाल उठाते हैं, और हमें याद दिलाते हैं कि शरीर के जैविक नींद कार्यों और मधुमेह के संबंध में, साथ ही साथ अन्य पुरानी बीमारियों के बारे में अभी भी हमें कितना सीखना है।
हम जो जानते हैं, वह यह है कि सबूतों का एक सम्मोहक और बढ़ता हुआ शरीर है जो सोता है- और यह जैविक और आनुवंशिक आधार है- मधुमेह के जोखिम को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है:
• स्वस्थ वयस्कों में वजन घटाने और इंसुलिन प्रतिरोध दोनों के साथ गरीब नींद जुड़ा हुआ है
• 6 घंटों से कम समय तक सोते हुए टाइप 2 मधुमेह के विकास का जोखिम बढ़ जाता है। और आपको जितनी कम नींद आती है उतनी ही अधिक खतरा- यह एक ही अध्ययन में पाया गया कि 5 घंटों से कम समय तक सोते मधुमेह के खतरे को भी बढ़ाया जा सकता है
• सिफारिश की गई 7 से 8 की बजाय सिर्फ 4 घंटे सोते हुए एक रात ही -इनसुलिन प्रतिरोध को ट्रिगर किया जा सकता है।
टाइप 2 मधुमेह को अक्सर आहार और व्यायाम से संबंधित बीमारी के रूप में माना जाता है। कोई भी सवाल नहीं है कि गरीब आहार और गतिहीन जीवनशैली में मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अक्सर सो एक जोखिम कारक के रूप में अनदेखी की जाती है। मधुमेह के विकास के लिए जोखिम का आकलन करते समय, अव्यवस्थित नींद फैटी, स्टार्च और संसाधित खाद्य पदार्थों से भरा आहार या शारीरिक गतिविधि की कमी के रूप में गंभीरता से माना जाना चाहिए। बहुत बार, मुझे डर है, यह मामला नहीं है। इस बीच, हम सभी-डॉक्टरों और मरीजों दोनों-को मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक के रूप में सोने पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है, और सामान्य स्वास्थ्य के एक समग्र संकेतक हैं।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक टीएम
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