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ध्यान रोज़मर्रा की जिंदगी और हमारे अंदरूनी जीवों के बीच एक प्रवेश द्वार के रूप में कार्य करता है, जो कि हमें अनोखा बनाता है और जो हम हैं-जीवन में और कला में सबसे प्रामाणिक महसूस करते हैं। हमारे अंदर के अंदरूनी, पवित्र भागों में जितना अधिक पहुंच है, उतना ही हम जितना अधिक हमारे काम में हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, व्यक्त करने में सक्षम हैं।

ध्यान आपके मस्तिष्क को शांत करता है और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उसे प्रशिक्षित करता है, जिस पर आप मध्यस्थता करते हैं, भले ही वह सभी असंबंधित विचारों को रिलीज करने के लिए याद दिलाया जाए जो भी आप चाहते हैं कि आप उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। विकर्षण को हटाकर, आप अपने मस्तिष्क को जो कि महत्वपूर्ण नहीं हैं (या अपने दिमाग को अवतरण करना) जारी करने का अवसर देते हैं, विचारों को स्पष्ट करते हैं, और जो आपके लिए सबसे ज़रूरी है, उस पर छुटकारा दिलाते हैं।

स्रोत: जॉन हैन शिष्टाचार के Pixabay.com

यह 15 मिनट के लिए चुपचाप बैठने और सभी घुसपैठ के विचारों को दूर करने के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ नहीं लेता है, जैसे कि वे सोचा वाले गुब्बारे में उड़ रहे हैं-विशेषकर जब ऐसा करने से स्पष्टता, वचनबद्धता और शांत हो जाता है यहाँ चार तरीके ध्यान से मस्तिष्क के कामकाज में सुधार होता है, जिससे रचनात्मकता को बल मिलता है।

यह तनाव कम कर देता है

जब आप ध्यान दें (कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस रूप में उपयोग करते हैं), आपका मस्तिष्क एक ध्यान राज्य में प्रवेश करता है और:

ललाट लोब / कॉर्टेक्स, मस्तिष्क का सबसे ज्यादा विकसित हिस्सा (तर्क, योजना, भावनाओं और आत्म-जागरूकता के प्रति जागरूकता), शक्तियां नीचे।
पार्श्विक लोब, मस्तिष्क का हिस्सा जो आस-पास की दुनिया (समय और स्थान में आप को उन्मुख करना) के बारे में संवेदी जानकारी देता है, एक सांस मिलता है
थैलेमस, इंद्रियों के द्वारपाल (यह मस्तिष्क में कुछ संवेदी डेटा को गहराई करके और अन्य संकेतों को अवरुद्ध करके अपने ध्यान को ध्यान में रखने के लिए जिम्मेदार है), चक्र नीचे, आने वाली जानकारी को कम करने के लिए कम हो जाती है
जालीदार संरचना, मस्तिष्क का हिस्सा संतरी (यह आने वाले उत्तेजनाओं को प्राप्त करता है और मस्तिष्क को जो कुछ भी "नए" उत्तेजनाओं को उत्तेजित करता है उसका जवाब देने के लिए तैयार होता है) को आह्वान करता है, उत्तेजना संकेत नीचे डायल करता है।

समय के साथ, ध्यान मस्तिष्क के लिए एक शांत संकेत बन जाता है, जो समग्र तनाव में कमी, विश्राम और नवीनीकरण के साथ मदद करता है। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो आपके मन को शांत करना समय के साथ आसान हो जाएगा।

यह अंतर्दृष्टि, विचार और कनेक्शन को बढ़ाता है

ध्यान को हमारी क्षमताओं को बढ़ाने के लिए व्यापक रूप से दिखाया गया है ताकि वह अधिक समझदार और व्यावहारिक हो, जो रचनात्मकता और लेखन के लिए महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप ध्यान अभ्यास करेंगे, मजबूत उन संवेदी मांसपेशियों बन जाएगा। इसके अलावा, ध्यानपूर्वक अभ्यास करना मस्तिष्क की चिढ़ा है जो मस्तिष्क सर्किटों को ध्यान केंद्रित करने और उत्तेजित करने में कठिनाई करता है जो कि स्थिर देखने के लिए प्रयोग करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान अमिगडाला को शांत करके चिंता को कम कर देता है, जहां हमारे दिमाग का भय भय होता है। ध्यान के दौरान, हमारा मस्तिष्क तनाव-प्रवण अधिकार ललाट कॉर्टेक्स से शिल्मर बाएं ललाट कॉर्टेक्स में बदल जाता है, जो अधिक जानकारी, विचार और कनेक्शन की सुविधा देता है।

यह विचलित विचार Quiets

ध्यान केंद्रित करने के लिए एक वसीयतनामा है; यह आपके दिमाग का प्रशिक्षण खुद को शांत करने, ध्यान भंग विचारों को अनदेखा करने, और "यहाँ और अब" पर वर्तमान में क्या हो रहा है, और आपके मन और शरीर को किस तरह का जवाब दे रहा है, इसका ध्यान केंद्रित कर रहा है। अपेक्षाकृत ध्यानकर्ता इस क्षण में निर्माण या लिखने की खुशी का अनुभव कर सकते हैं, अपेक्षाओं को संलग्न किए बिना या आवश्यक प्रक्रियाओं के लिए चिंताजनक विचारों के बिना। वे आम तौर पर प्रवाह के अधिक क्षण अनुभव करते हैं, उस समय का समय जब सभी तरह की समझ और लिखने की कला में खो जाती है। अब यह कुछ अच्छी तरह लायक है

यह आपकी रचनात्मकता को निकालता है

टिप्पणियां, जो हम देखते हैं, सुनते हैं, गंध, स्वाद और स्पर्श करते हैं, और "सृजनशीलता क्षेत्र में" सपने, कल्पना या निर्माण करते हैं, के बीच की खाई को पुल करते हैं क्योंकि यह:

अंतर्दृष्टि, रहस्योद्घाटन और अंतर्ज्ञान के लिए ग्रहणशील अवस्था बनाता है, जो सभी आपकी रचनात्मकता और लेखन को गहराई में जोड़ देगा।
एक उत्तेजित मन को शांत करता है और सामान्य में चिंता कम कर देता है।
आपके अंदरूनी स्वभाव तक पहुंच को बढ़ाता है, जो आपको दुनिया में अनोखा बनाता है-और उस स्थान से अधिक आत्मविश्वास का निर्माण या लिखने में आपकी सहायता करता है।
आपको जागरूकता के तीन स्तरों के बीच आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है: बौद्धिक / अहंकार, भावनात्मक / सहज ज्ञान युक्त, और कल्पनाशील / प्रेरणात्मक
कुएं मस्तिष्क की बकवास, भावनाओं को परेशान कर देती है, और "क्षण में" जीने की क्षमता में सुधार करती है।
भूतकाल पर रहने या भविष्य के बारे में चिंता करने की बजाए वर्तमान पर विचारों को ध्यान में रखते हुए, जैसा कि ऐसा होता है, निर्माण / लेखन प्रक्रिया का आनंद लेने में आपकी सहायता करता है।
ध्यान और एकाग्रता में सुधार; जितना तुम ध्यान करते हो उतना ही बेहतर होगा कि आप ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में सफल होंगे।
प्रवाह की वांछनीय स्थिति को प्रेरित करती है, जब विचारों और शब्दों को जादुई ढंग से दिखाई देते हैं

कुछ और (या सब कुछ) पर ध्यान देने से आपको संक्रमण में मदद करने के अलावा लेखन पर ध्यान देने के लिए, ध्यान में आपके मस्तिष्क के लिए अद्भुत दीर्घकालिक लाभ हैं, जो हम अगली बार पर चर्चा करेंगे।

इस बीच आपके लेखन मस्तिष्क को फायर करने के लिए या आप शुरू होने से पहले किसी भी रचनात्मकता-ध्यान को बल देते हैं, और आप अधिक आराम से, अधिक खुले, और अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे। इसके अलावा, आपके शीर्ष (सोच कॉर्टेक्स) मस्तिष्क आपके नीचे (लिम्बी सिस्टम) मस्तिष्क के साथ और अधिक कुशलता से संचार कर रहे होंगे, जिससे आपके पास काम करने वाली सभी बुद्धि को हाथ में लेना होगा।

खुश बनाने!

सुसान रेनॉल्ड्स फायर अप आपकी राय मस्तिष्क के लेखक हैं : एक अधिक रचनात्मक, उत्पादक और सफल लेखक बनने के लिए सिद्ध न्यूरोसाइंस का इस्तेमाल कैसे करें वह भी ट्रेन आपका मस्तिष्क खुश हो जाओ करने के लिए coauthored, और अमीर पाने के लिए अपने मस्तिष्क ट्रेन

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