मेरी बिस्तर में वह अजनबी कौन है?

रिश्ते विशेषज्ञ अक्सर कहते हैं कि जब आपके रिश्ते में परेशानी होती है या जब आप अपने साथी के साथ एक क्रूर तर्क में होते हैं, तो आपको वहां वहीं रहना चाहिए और मुद्दों के माध्यम से कुश्ती जब तक वे हल नहीं हो जाते। वे चाहते हैं कि हम "वायु को साफ़ करें" और "इसके माध्यम से बात करने" के लिए "संचार करना" बनाए रखें।

लेकिन क्या आपने देखा है कि अक्सर यह वास्तव में काम नहीं करता है? कि अब आप इसे हश करने की कोशिश करते हैं, आप अपने मूल पदों में अधिक हो सकते हैं? आप एक संघर्ष विराम में समाप्त हो सकते हैं – लेकिन केवल इसलिए कि आप जारी रखने के लिए दोनों भी समाप्त हो चुके हैं और जैसे ही आप अपनी ताकत वापस हासिल कर लेते हैं या फिर वह मुद्दा बदसूरत थोड़ा सा सिर उठाता है, तो आप उसी स्थान पर वापस आ गए हैं जहां से आपने छोड़ा था। ऐसा क्यों होता है?

समस्या का एक बड़ा हिस्सा यह है कि आप में से न तो असली अन्य व्यक्ति के साथ संचार कर रहे हैं आप बात कर रहे हैं और अपने पति या पत्नी के साथ प्रतिक्रिया कर रहे हैं, जैसा कि आप उन्हें प्रोजेक्ट करते हैं , न कि वे वास्तव में कौन हैं – और आप अपनी प्रक्षेपण के आधार पर या वह जो भी बोलते हैं या जो सब कुछ बताते हैं। हम सोच सकते हैं कि हम एक-दूसरे को जानते हैं कि हम साथ-साथ एक साथ रहेंगे। लेकिन कभी-कभी विपरीत सच है। हम मान्यताओं और व्याख्याओं की परतें तब तक बनाते हैं जब तक कि हम अपने भागीदारों की सच्चाई को बिल्कुल भी नहीं देख पाते।

हम हर समय प्रोजेक्ट करते हैं, न केवल हमारे सबसे अंतरंग रिश्तों में हमारी बाहरी वास्तविकता का हमारे अनुभव और इसमें लोग लगभग पूरी तरह से हमारे आंतरिक अनुभव और अवचेतन विश्वासों पर आधारित हैं। यदि हम मानते हैं कि सभी महिलाओं को प्रतिशोधी है, तो यही हम देखते हैं, सुनते हैं, और अनुभव करते हैं। उस सहूलियत बिंदु से, यहां तक कि मदर टेरेसा बहुत ही सरल और विवेकपूर्ण लग सकता है! या अगर हम मानते हैं कि सभी पुरुष "खिलाड़ियों" हैं, तो चाहे वफादार, ईमानदार, और ईमानदार वह चाहे, वह आदमी हमेशा अविश्वसनीय रूप से सामने आएगा।

मुश्किल बात यह है कि हम अक्सर एक अंतरंग रिश्ते में और भी अधिक प्रोजेक्ट करते हैं, शायद इसलिए कि हमारे पास लाइन पर अधिक है हम अपने संपूर्ण राजकुमार या राजकुमारी की अनुमानित छवि के साथ प्यार में पागल हो जाते हैं। वह निविदा और मीठा और खूबसूरत है वह मजबूत और साहसी और शानदार है बेशक, हमारा साथी उन अवास्तविक अनुमानों तक नहीं रह सकता है। वह पुरानी पसीने में एक दिन और एक बेसबॉल कैप दिखती है। वह अपने हेअर ड्रायर का उपयोग करके एक सर्किट मारता है और पता नहीं कैसे बिजली वापस पाने के लिए। हमारी अवास्तविक उम्मीदें बिखर जाती हैं

लेकिन सही को रोक देने के बजाय और जो हमारे गिरते राजकुमार या राजकुमारी की साफ, साफ समझ पाने की कोशिश करते हैं, हम नई कहानियां बनाते हैं, नए अनुमानों को तैयार करते हैं। लगता है यह सही नहीं है? अपने साथी की मां या उसकी छोटी बहन से उसे और उसके चरित्र का वर्णन करने का प्रयास करें या अपनी पत्नी के सबसे अच्छे दोस्तों में से किसी से पूछने के लिए कहें कि आपकी पत्नी सचमुच परवाह करता है या फिर क्या करती है ऐसा नहीं है कि किसी और के प्रक्षेपण आपके द्वारा स्पष्ट रूप से स्पष्ट है। लेकिन यह आपको इस व्यक्ति पर कुछ अंधे और रोचक दृष्टिकोण दिखा सकता है जिसे आप पसंद करते हैं।

हम सभी जानते हैं कि प्राप्त अंत पर यह कैसे महसूस होता है जब कोई व्यक्ति "वास्तव में" नहीं होता जो हम वास्तव में हैं या हम कहाँ से आ रहे हैं। "वह कैसे सोच सकती है कि मैं ऐसा कुछ करूँगा?" "जब मैं बस चिढ़ा रहा हूं, तब वह हमेशा क्यों अपराध करता है?" "वह मुझ पर भरोसा क्यों नहीं करता?" "वह कैसे नहीं देख सकता कि वह मुझे कितना परवाह करता है उसके बारे में? "यह वाकई निराशाजनक है जब कोई व्यक्ति हमारे बारे में कुछ मानता है कि हम सच्चा होना नहीं मानते हैं, चाहे वह एक पति या पत्नी, सहकर्मी या सिर्फ एक परिचित हो।

अनुमानों के भ्रम को जोड़ने के लिए, हम अपने अंतरंग साथी के शब्दों और कार्यों को अधिक व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। जब एक अच्छा दोस्त कार्यालय में कई घंटे बिताता है और अक्सर कॉल करने की उपेक्षा करता है, तो हम शायद ही कभी यह मानते हैं क्योंकि उन्हें हमारे बारे में परवाह नहीं है, है ना? क्या आपने कभी सोचा है कि जब एक दोस्त फिसल जाता है और आपको गलत नाम से बुलाता है तो आपकी दोस्ती मुसीबत में थी? या जब उन्होंने चैट के बजाय फुटबॉल खेल देखना चुना? या जब वह आपकी मां के जन्मदिन को भूल गई? शायद ऩही। लेकिन हम अक्सर हमारे अंतरंग रिश्तों में छोटे कार्यों के बारे में बड़े निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं।

क्या मैं इसे निराशाजनक बना रहा हूं? कि अनुमान के इस गड़बड़ के माध्यम से कोई रास्ता नहीं है? दरअसल, यह जानकर रहना कि आप हमारे सभी अनुमानों के साथ काम कर रहे हैं, आपको कई सालों से हल्के साल लगते हैं जो मानते हैं कि उनकी धारणाएं सत्य हैं! ऑब्जेक्ट प्रक्षेपण मुक्त होने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन उन्हें अवगत रहने और उन्हें नरम करने के लिए ताकि आप अपने अनुमानों पर प्रतिक्रिया देने के बजाय किसी स्थिति का जवाब दे सकें। सही बात?

और कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप इसके लिए सहायता कर सकते हैं, खासकर युद्ध की गर्मी के दौरान। सबसे पहले, एक गहरी साँस लें। फिर एक और। वे गहरी साँस आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को संकेत देंगे कि आप खतरे में नहीं हैं, इसलिए आपकी सुरक्षा एक पायदान नीचे कदम कर सकती है। अगला, एक ईमानदार श्रोता हो। वास्तव में अपने साथी के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करने पर ध्यान दें, जैसे कि आप इसे बाद में तीसरे पक्ष में समझाएंगे और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सही हैं इसके बाद, ध्यान दें कि जब आपके हैंक उठते हैं क्या आपकी प्रतिक्रिया बहुत परिचित लगती है, जैसे तुम यहाँ पहले हो? यदि हां, तो बाधाएं हैं कि आप प्रोजेक्शन पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं। अंत में, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

मैं इसे अलग कैसे देख सकता हूं?

यदि इस बारे में मेरी बुनियादी धारणा सिर्फ सादा गलत है तो क्या होगा?

अगर उसका इरादा वास्तव में सकारात्मक है, तो क्या सकारात्मक इरादा है?

इस दृष्टिकोण का उपयोग करके, "हवा साफ़ करना" पूरी तरह से नया अर्थ ले जाएगा!

प्रश्न प्राप्त हुए हैं? कृपया यहां प्रतिक्रिया दें या मेरे फेसबुक फैन पेज, ट्विटर, या मेरे ब्लॉग के माध्यम से मुझसे संपर्क करें

Mahalo!
डा। मैट

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लेखक के बारे में:

मैथ्यू बी। जेम्स, एमए, पीएचडी, द एम्पावरमेंट पार्टनरशिप के अध्यक्ष हैं, जहां वे न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) के मास्टर ट्रेनर के रूप में कार्य करते हैं, जो लोगों को जीवन में अपने वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक व्यावहारिक व्यवहार तकनीक है। डा। मैट ने भी हूना में खुद को डुबो दिया है, मायावती और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए माफी और ध्यान के हवाई द्वीपों की प्राचीन प्रथाओं, और वह पिछले अभ्यास करों में से एक की वंश पर है। अपने सबसे हाल की किताब में, अपना उद्देश्य ढूंढें, मास्टर आपका पथ , डॉ। मैट, आधुनिक मनोविज्ञान से हूना के प्राचीन ज्ञान को अग्रणी सचेत, उद्देश्य से संचालित जीवन में सहायता करने के लिए तैयार करता है। उन्होंने नियमित रूप से द हफ़िंगटन पोस्ट और साइकोलॉजी टुडे के ब्लॉग में योगदान दिया। अधिक जानकारी के लिए और अपने एनएलपी फास्ट-ट्रैक वीडियो eCourse को मुफ्त में प्राप्त करने के लिए www.NLP.com पर जाएं

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