कल्पना करो अपने आप को एक कार चला रही है जो अप्रत्याशित रूप से एक बर्फीले सड़क पर skids। आप पाएंगे कि इससे पहले कि आप इसे पूरी तरह से अवगत होने से पहले आपने खतरे को जवाब दिया है। खतरे के बारे में आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया तेज है और न्यूनतम सोच के साथ। यह त्वरित प्रतिक्रिया गलती की संभावना है, पर हमें सुरक्षित रखने के लिए भरोसा किया जा सकता है। हालांकि, इस अस्तित्व के लाभ की कीमत है इसके परिणामस्वरूप चिंता हो सकती है
मनोविज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण विचारों में से एक यह है कि यह समझना चाहिए कि मन को किस प्रकार भागों में विभाजित किया जाता है, कभी-कभी संघर्ष होता है। बुनियादी स्तर पर, व्यक्तिगत निर्णयों को सबसे अच्छा समझना प्रणाली (तर्कसंगत मस्तिष्क) और भावनात्मक प्रणाली के बीच परस्पर क्रिया के रूप में समझा जाता है। दोनों सिस्टम अलग-अलग संचालन का उपयोग करते हैं। जानबूझकर प्रणाली धीरे-धीरे काम करती है यह सबूतों की गणना और समझता है जब मोहक प्रणाली निर्णय लेती है, तो शब्दों को समझना और समझाना आसान है। भावुक मस्तिष्क सहज ज्ञान युक्त, तेज, अधिकतर स्वतन्त्र है, और सचेत जागरूकता के लिए बहुत ही पहुंच योग्य नहीं है ये दोनों सिस्टम समानांतर में काम करते हैं और प्रत्येक को मार्गदर्शन के लिए दूसरे पर निर्भर करता है।
एनयूयू में एक न्यूरोसाइनिस्टिस्ट जोसेफ लेडॉक्स ने इस दोहरी प्रक्रिया को कम और उच्च सड़क के रूप में तैयार किया। खतरा दो मार्गों के माध्यम से संसाधित होता है हमारा प्रारंभिक डर प्रतिक्रिया अक्सर कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम जानबूझकर करते हैं। इससे पहले कि हम पूरी तरह से जानते हैं कि वह खतरे क्या है या यहां तक कि वहां कोई खतरा है या नहीं। उच्च सड़क (चिंतनशील प्रणाली) कम सड़क को शांत या ओवरराइड कर सकते हैं। सचेतक स्वचालित उत्सुकता की पहचान को लेकर चिंतित विचारों को धीमा कर सकता है
कम सड़क (डर नेटवर्क या अमिगडाला) स्वचालित रूप से संकेतों का जवाब देती है और सोच प्रक्रिया को बाधित करती है। अमिगडाला मार्ग से होने वाली त्वरित प्रतिक्रिया को आम तौर पर तनाव (लड-फ्लाईट) प्रतिक्रिया कहा जाता है: हृदय, पसीना, मांसपेशियों में तनाव, और इतने पर। प्रतिक्रिया हमारे परिसंचरण के माध्यम से एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल रेसिंग में समाप्त होती है।
कम मार्ग आपको खतरे की स्थिति में सटीकता के बजाय गति के साथ जवाब देने की अनुमति देता है, जो बचने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आपके रास्ते पर घुमावदार आकार की गलत प्रतिक्रिया की लागत वास्तव में साँप पर कदम रखने की संभावित लागत की तुलना में छोटी है। भयावह प्रतिक्रियाओं के लिए एमीडडेल को इंद्रियों (उत्तेजनाओं) से यात्रा करने के लिए एक तंत्रिका आवेग के लिए समय लगता है, एक दूसरे का एक छोटा अंश है। इसके विपरीत, इंद्रियों से प्रतिबिंबित करने वाली प्रणाली तक यात्रा करने के लिए तंत्रिका आवेग के लिए समय लगता है ऐसा इसलिए है क्योंकि भावनात्मक प्रणालियों से चिंतनशील प्रणालियों के लिए कनेक्शन भावनात्मक प्रणालियों के लिए चिंतनशील प्रणालियों से उन लोगों की तुलना में मजबूत हैं। लेडॉक्स के अनुसार, जबकि भावनाओं पर सचेत नियंत्रण कमजोर है, भावनाओं को चेतना बाधित कर सकता है। यह बताता है कि भावनात्मक जानकारी के लिए हमारे जागरूक विचारों को दूर करने के लिए हमारे भावनाओं पर सचेत नियंत्रण पाने के लिए क्यों आसान है।
जोखिम के संज्ञानात्मक मूल्यांकन संभावित और परिणाम के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, भावनात्मक प्रतिक्रिया दृश्य कल्पना की ज्वलंत, समय में निकटता, और संज्ञानात्मक मूल्यांकन में एक न्यूनतम भूमिका निभाने वाले अन्य कई कारकों के प्रति संवेदनशील होते हैं। इन मतभेदों के परिणामस्वरूप, लोगों को अक्सर खतरे की भावनात्मक प्रतिक्रिया, और तार्किक मूल्यांकन के बीच एक विसंगति का अनुभव होता है।
उदाहरण के लिए, phobias भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और संज्ञानात्मक मूल्यांकन के अलगाव को दर्शाता है कि इतने सारे लोग पीड़ित हैं। एक भय का बहुत ब्योरा एक जोखिम का सामना करने में असमर्थ है जो किसी को हानिकारक होने के लिए, निष्पक्ष रूप से पहचानता है। आक्रामक पीड़ित व्यक्तियों से अकेले घर से दूर रहने से बचने के कारण वे डरते हैं कि उन्हें कोई भी मदद करने के लिए कोई भी आतंक हमले नहीं होगा, और समय के साथ, उनमें से कुछ घरेलू हो जाते हैं चिंता से बचने और विलंब की ओर जाता है, और परिहार से अधिक चिंता का कारण बनता है एक गंभीर डर के साथ व्यक्ति लगातार गार्ड पर रहता है और तर्कसंगत रूप से अपनी नियति का चयन नहीं कर सकता।
एक और उदाहरण के लिए शादी के मामले "ठंड पैर" (साहस या उत्साह की हानि) पर विचार करें। लिफास्क्रिप्ट के अनुसार, किसी भी वर्ष में, अनुमान लगाए गए 20% जोड़ जोड़े वेदी पर नहीं पहुंचेंगे । एक शादी समारोह से पहले शादी की प्रतिबद्धता से डरते हैं, और योजनाबद्ध विवाह से बाहर होने पर लोगों को ठंड लगती है। क्योंकि वे व्यावहारिक विचारों (जैसे, क्या मैं सचमुच ऐसा करना चाहता हूं) पर अधिक वजन रखता हूं, क्योंकि अधिक निष्पक्ष वांछनीयता (शादी के विचार) के सापेक्ष, कोई कार्रवाई करने के पल के रूप में निकट आती है सामान्य तौर पर, समय में अनिश्चित अप्रिय घटना की संभावनाएं बढ़ती जाती हैं, डर होने की संभावना बढ़ जाती है, भले ही घटना की संभाव्यता या संभावित गंभीरता के संवेदी आकलन स्थिर रहें। लोगों की आखिरी मिनट में चिकन की प्रवृत्ति होती है
तो, हम अपने भावनात्मक मस्तिष्क को कैसे शांत करते हैं? गर्म तार्किक मस्तिष्क को गर्म भावनात्मक मस्तिष्क और तनाव प्रतिक्रिया को शांत करने के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है। चिंता का विकास और रखरखाव संयुक्त रूप से भावनात्मक मस्तिष्क की रिश्तेदार शक्ति और अवांछित प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए संज्ञानात्मक क्षमता से निर्धारित होता है। चिंता में कटौती अमिगडाला में कम गतिविधि के साथ जुड़ी होती है और ललाट कॉर्टेक्स में बढ़ती गतिविधि के साथ होती है। प्रमाण बताता है कि अपेक्षाकृत मजबूत भावनात्मक व्यवस्था वाले व्यक्ति और कमजोर निरोधक नियंत्रण अत्यधिक चिंता के विकास और रखरखाव के लिए कमजोर हैं। इस प्रकार, निरोधात्मक नियंत्रण के पर्याप्त स्तर पर चिंता का विकास करने के लिए जोखिम को कम करने में एक सुरक्षात्मक कार्य हो सकता है अध्ययनों से यह भी पता चला है कि खतरे से दूर प्रशिक्षण ध्यान दूर वास्तव में सामाजिक भय और सामान्य चिंता विकार के लक्षणों को कम कर सकता है। बेहतर नियंत्रण वाले लोग, उत्तेजक उत्तेजनाओं से ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, और अपने विचारों को उस दिशा में चैनल कर सकते हैं, जो वे चाहते हैं और धमकी वाले विचारों या अनुभवों पर ध्यान केंद्रित न करें।
