बहुत अधिक तनाव? खुशी की कोशिश करो

अक्सर लोगों को तनावपूर्ण महसूस करते हुए सुखद गतिविधियों की ओर रुख होता है , और हम इसे "भागने" या अस्वास्थ्यकर मुकाबला करने वाला तंत्र मानते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब सुखद गतिविधि हमारी और / या दूसरों के साथ हमारे संबंधों के लिए अस्वास्थ्यकर है लेकिन सिनसिनाटी विश्वविद्यालय के हाल के शोध में यह पता चला है कि मस्तिष्क में चिंता की प्रतिक्रियाओं को बाधित करके मस्तिष्क के रास्ते के माध्यम से भोजन या सेक्स जैसे सुखद गतिविधि वास्तव में तनाव कम कर देता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वादिष्ट भोजन की एक छोटी मात्रा भी एक हफ्ते तक तनाव को कम कर सकती है – और यह वह स्वाद था जो सामग्री या मात्रा के बजाय अंतर बना दिया। इसके अतिरिक्त, एक यौन साथी तक पहुंच भी एक समान प्रभाव था। यह समझाने में मदद करता है कि ऐसी गतिविधियां तनावपूर्ण समय के दौरान क्यों चलती रहती हैं, भले ही यह अवांछित व्यवहार होता है, जैसे कि अति खामियां या यौन क्रिया-प्रदर्शन।

लेकिन ये निष्कर्ष केवल महत्वपूर्ण नहीं हैं क्योंकि वे मोटापे या यौन आदी से जुड़े मुद्दों की व्याख्या करते हैं, हालांकि निश्चित रूप से यह महत्वपूर्ण है। ये निष्कर्ष हमें समाधान खोजने की ओर भी कहते हैं- किसी भी व्यक्ति को बदलने की इच्छा रखने वाले व्यवहारों के विकल्प । दूसरे शब्दों में, अगर यह सच है कि कुछ स्वादिष्ट या आनंददायक यौन क्रियाओं का एक छोटा सा स्वाद तनाव को कम कर सकता है, तो यह उस अनुवर्ती अनुवर्ती गतिविधियों के अनुसार तनाव को कम कर सकता है।

इसके अलावा, हम पूर्व शोध से जानते हैं कि ऐसी गतिविधियां हैं जो शरीर और मन तनाव को कम करने में गहरी आनन्ददायक और अत्यधिक प्रभावी पा सकते हैं, भले ही बौद्धिक रूप से हम उन्हें सुखद अनुभव न करें।

उदाहरण के लिए, व्यायाम एक प्रभावी तनाव कम करने की गतिविधि है (और शरीर के लिए सुखद), भले ही कोई व्यक्ति कसरत कर लेता है, यह एक काम या थकाऊ हो। इसी तरह, लोग शिकायत करते हैं कि वे समय की बर्बादी के रूप में मध्यस्थता या सोचने के लिए समय नहीं पा सकेंगे, जब ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन जैसी तकनीकें न केवल मन और शरीर के लिए सुखद हो सकतीं बल्कि अत्यधिक प्रभावी तनाव -प्रक्रिया तकनीक

तनाव कम करने और खुशी के बीच का लिंक स्पष्ट हो रहा है, और स्पष्टीकरण की सूची में जोड़ता है कि क्यों कुछ लोग ऐसे गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं जो तनाव के दौरान उनके लिए जरूरी अच्छा नहीं हैं । लेकिन यह लिंक हमें वैकल्पिक विकल्प प्रदान करता है जो एक आख़िरी वांछित परिणाम को एक बेहतर तरीके से ला सकता है। यह विशेष रूप से सप्ताहों में महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम छुट्टियों के लिए सिर हैं। छुट्टियां अक्सर तनाव और अस्वास्थ्यकर सुखद गतिविधियों की उपलब्धता दोनों के संयोजन लाती हैं। दोनों के बीच संबंध के प्रति जागरूक होना हमें आनंद के लिए विकल्प चुनने में मदद कर सकता है न केवल तनाव को दूर करने में हमारी सहायता करता है बल्कि हमें लंबे समय तक स्वस्थ बना देता है।

एलेक्जेंड्रा बीयर / गेटी इमेज द्वारा फोटो

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