4 तरीके आपके रिश्तों को खराब नहीं होने देते

आप अपने चिंतित विचारों से अधिक हैं।

स्रोत: रोमन कोसोलपोव / शटरस्टॉक

यहां तक ​​कि जब हम किसी के बारे में गहराई से प्यार और परवाह करते हैं, तो चिंता के क्षण हमारे सर्वोत्तम इरादों और दीर्घकालिक रोमांटिक लक्ष्यों को आत्म-पराजित कर सकते हैं। चिंता को हावी न होने देने और अपने रोमांटिक रिश्ते को नष्ट करने के 4 तरीके यहां दिए गए हैं:

1. आश्वस्त होने से रोकें (या कम से कम इसे एक तिहाई घटा दें!)।

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आश्वासन एक दवा की तरह है; यह केवल हमें अधिक से अधिक चाहते हैं छोड़ देता है, क्योंकि यह बंद पहनता है, और यह जल्दी से पहनता है। इसके अलावा, आश्वासन आपके साथी पर विशेष रूप से भारी कर हो सकता है। आश्वासन की आपकी आवश्यकता आपके साथी के भावनात्मक संसाधनों पर एक नाली बन सकती है, और समय के साथ, वे आपके साथ बातचीत या आपके साथ बिताए गए समय को सीमित कर सकते हैं। हम असुरक्षा से आश्वस्त हो जाते हैं, लेकिन वास्तव में यह केवल अधिक से अधिक चिंता को भूल जाता है। अपने आप को दिखाएं कि आप यह जानने की अनिश्चितता को बर्दाश्त कर सकते हैं कि आपका साथी क्या सोच रहा है, वे वास्तव में आपसे कितना प्यार करते हैं, या वे हर समय कहां स्थित हैं। असुविधा को सहन करें। आप दूसरी तरफ से बाहर आएंगे, और जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, आपको उतने ही कम आश्वासन की आवश्यकता होगी।

2. आप अपने विचार नहीं हैं।

किसी दूसरे व्यक्ति के साथ प्यार में गहराई से महसूस करने के साथ आने वाली चिंता और असुरक्षा सभी का उपभोग कर सकती है। भेद्यता की भावना के रूप में आप पहचानते हैं कि आपको इस व्यक्ति की आवश्यकता है, और आप इस व्यक्ति को अपने जीवन में चाहते हैं, और साथ ही, इस व्यक्ति पर आपका पूर्ण नियंत्रण नहीं है। नियंत्रण की यह कमी चिंतित विचारों के रूप में कहर बरपा सकती है। आप चिंता कर सकते हैं कि वे आपको प्यार नहीं करते हैं, या वे दूसरे के साथ हैं, या वे आपसे ऊब गए हैं या आपको चोट पहुंचाने और आपको छोड़ने के लिए जा रहे हैं। जो भी विचार हैं, यह तब उपयोगी हो सकता है जब असुरक्षित अवस्था में खुद को रोकना और याद दिलाना है कि आप अपने विचार नहीं हैं। आप नेता, कप्तान, और आपके विचार धारा की देखरेख और “निरीक्षण” करने वाले व्यक्ति हैं। यह देखने के लिए कि क्या वे किसी कठिन क्षण में आपके साथ महसूस कर सकते हैं, सही और सटीक हैं या नहीं, इसकी जांच करने के लिए अपने विचारों को छोड़ दें।

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3. कठिन भावनाओं के साथ बैठना सीखें।

एक रोमांटिक साझेदारी के ईबे और प्रवाह को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने का मतलब है कि आपकी भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम होना। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि चीजें आपको चोट पहुंचाने वाली हैं, आपको परेशान करती हैं, आपको गुस्सा दिलाती हैं, आपकी चिंता करती हैं, और आपको खुद को शांत करने का तरीका खोजना होगा। जब हम कमजोर होते हैं और प्यार में होते हैं और किसी के साथ करीब हो जाते हैं, तो यह निकटता भावनाओं की पूरी श्रृंखला लाती है। अगर आप बार-बार अपने साथी के पास जाते हैं और साथ में वापस जाने के लिए कहते हैं, तो आपका साथी अभिभूत हो सकता है। यह अपने आप को व्यक्त करने और संवाद करने के लिए ठीक है और महत्वपूर्ण है (नीचे # 4 देखें), लेकिन पहले तीव्रता से किनारा कर लें। भावनाओं की तत्काल तीव्रता को वापस डायल करने से आपको अपने साथी को सुनने में मदद मिलेगी, और आपको यह जानने में भी मदद मिलेगी कि आप स्थिति और आपकी भावनाओं को और भी खराब किए बिना क्या कहना चाहते हैं।

4. संवाद करें।

यदि आप अपने साथी के साथ अपने गहरे अनुभवों, चिंताओं, या भावनाओं को साझा नहीं करते हैं, तो उनके पास आपको समझने का कोई तरीका नहीं है और आपको क्या चाहिए। संवाद करना सीखें और यह भी सुनें कि आप अपनी दुनिया के बारे में क्या साझा करते हैं। अपने “अपने” मुद्दों पर संवाद करते समय प्रयास करें – उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो बताएं कि “यह एक अतिशयोक्ति हो सकती है, मैं कई बार बहुत चिंतित हो जाता हूं” – यह कहने के लिए खुद के लिए भी सच है कि क्या करने की आवश्यकता है कहा जाए – “लेकिन मुझे आपको सप्ताह के दौरान मेरे साथ और अधिक जांच करने की आवश्यकता है, या मैं आपसे डिस्कनेक्ट होना शुरू करता हूं।” फिर देखें कि आपका साथी क्या कहता है – क्या वे आपको बेहतर महसूस कराते हैं? या, क्या आप और भी अधिक चिंतित महसूस करते हैं? यदि यह बाद का है, तो लगातार आधार पर, आपको इस रिश्ते पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। मेरी पुस्तक Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now में , मैं अत्याधुनिक तकनीकों का वर्णन करता हूं जो मौके पर चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।