व्यसन वसूली के लिए लेखन

स्रोत: सैम लुई

सेक्स प्रलोभन के उपचार में विशेषज्ञता के एक निजी चिकित्सक के रूप में, मैंने देखा है कि पढ़ने और लिखने वाले ग्राहकों को न केवल अपने बारे में अधिक सीखना है, लेकिन अब तक शांत रहना पड़ता है। अध्ययन लगातार जर्नलिंग दिखाता है न केवल आपके भावनात्मक लेकिन शारीरिक कल्याण में सुधार ला सकता है

नशे की लत से जुड़े परिप्रेक्ष्य से, आप एक गतिविधि को रोक नहीं सकते हैं, बल्कि उसे स्वस्थ और सकारात्मक कुछ के साथ बदलना चाहिए। यही कारण है कि जर्नलिंग व्यसन सुधार के लिए एक महान पूरक है। रटगर्स में मनोचिकित्सा विभाग के अध्यक्ष, पेट्रोस लेवीनिस, एमडी, "मुझे लगता है कि जो कोई भी आपकी जिंदगी का आयोजन करता है और आपको आत्मनिर्भर बना देता है और दवा या व्यवहार के लिए तरस की तात्कालिकता को धीमा कर देता है," न्यू जर्सी मेडिकल स्कूल और नशे की लत मनश्चिकित्सा पर अमेरिकी मनश्चिकित्सीय एसोसिएशन की परिषद के उपाध्यक्ष।

फिर भी बहुत से लोग ऐसा नहीं करते क्योंकि वे लिखते हुए भयभीत महसूस करते हैं। लेकिन जर्नलिंग को वर्गीकृत करने या आलोचना प्राप्त करने के बारे में नहीं है, यदि कोई भी लक्ष्य अकेलेपन को सीखना है और नशे की आशंकाओं से उत्पन्न होने वाले आंतरिक विचारों को दबाने, छिपाना, या उनके विचारों और भावनाओं से इनकार करना सीखना है।

हमारे मानसिक स्वास्थ्य के अलावा, अनुसंधान से पता चलता है कि सकारात्मक प्रभाव लेखन हमारे शारीरिक कल्याण पर हो सकता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

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• बागवानी की परिवर्तनकारी शक्ति पर लोइस डिविसेस
• टेस्टोस्टेरोन वि ऑक्सीटोसिन: जीन-व्यवहार गैप को ब्रिजिंग
• अंतरिक्ष में सो जाओ

• प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत बनाएं
• रक्तचाप कम करें
• फेफड़े और यकृत समारोह में सुधार
• अस्पताल में कम दिन
• मूड और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाएं
• कम अवसादग्रस्तता लक्षण

याद रखें कि लेखन केवल मस्तिष्क की तुलना में मस्तिष्क के एक अलग हिस्से का काम करता है। यह इस कारण से है कि मैं क्लाइंट को लिखने के लिए कहता हूं, क्योंकि वे संभवतः उनके विचारों की तुलना में उनके गहरे भावुक जलाशयों में टैप करने में सक्षम हैं। इसके अतिरिक्त, समय बाद वे अपने लेखन से कनेक्शन देखने के लिए सीखते हैं और जड़ों को उनके व्यसनों के बारे में खोजते हैं।

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