अमेरिका में विटामिन बी 6 की कमी सामान्य

टफट्स यूनिवर्सिटी में रिसर्च ने सुझाव दिया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में कम विटामिन बी 6 के स्तर सामान्य हैं, और पूरक के माध्यम से कम किया जा सकता है।

नतीजतन NHANES डेटा बेस से परिणाम मिलता है, जो संपूर्ण पोषण का मूल्यांकन करने के लिए सबसे बड़ा महामारी विज्ञान के अध्ययनों में से एक है, साथ ही साथ बी 6 स्तर।

अध्ययन में पाया गया कि विटामिन बी 6 में विशेष रूप से कमी वाले चार समूहों:

1. प्रजनन उम्र की महिलाओं, विशेष रूप से मौखिक गर्भ निरोधकों के वर्तमान और पूर्व उपयोगकर्ता

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2. पुरुष धूम्रपान करने वालों

3. अफ्रीकी-अमेरिकी पुरुष

4. 65 से अधिक

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टर्फ्स में एजिंग पर जीन मेयर यूएसडीए मानव पोषण अनुसंधान केंद्र में एक महामारी विज्ञान मार्था मॉरिस, ने कहा कि "अध्ययन आबादी में, हमने अपर्याप्त विटामिन बी 6 की स्थिति के साथ प्रतिभागियों को देखा, भले ही उन्होंने विटामिन की अनुशंसित दैनिक भत्ता से अधिक उपभोग की सूचना दी बी 6, जो प्रति दिन दो मिलीग्राम से कम है। हमारे अध्ययन में उठाए सवाल यह है कि क्या बुढ़ापे, आनुवंशिकी, या एक्सपोज़र के कारण, कुछ जनसंख्या उपसमूहों को पर्याप्त स्थिति की वर्तमान जैव रासायनिक परिभाषा को प्राप्त करने के लिए खुराक की आवश्यकता होती है। "

विटामिन बी 6 हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और मूड के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही कई अन्य कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।

अध्ययन के प्रयोजनों के लिए, 20 एनएमएल / एल से कम पीएलपी रक्त स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों में कमी की समझा गया था। यह नीचे का स्तर है जो किसी की कमी के लक्षण देखता है, लेकिन इष्टतम फ़ंक्शन के लिए आवश्यक स्तर नहीं है। कुल मिलाकर, पूरक उपयोगकर्ताओं के 11% और गैर-उपयोगकर्ता के लगभग एक चौथाई ने प्लाज्मा पीएलपी रक्त का स्तर 20 एनएमएल / एल से कम दिखाया, उपरोक्त नोट उप-समूह के बीच एक उच्च घटना के साथ।

शोधकर्ताओं ने यह भी कहा "सबसे महत्वपूर्ण बात, आंकड़े बताते हैं कि मौखिक गर्भनिरोधक प्रयोक्ताओं के पास बेहद कम प्लाज्मा पीएलपी [विटामिन बी 6] स्तर हैं मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग करने वाली महिलाओं के तीन क्वार्टर-लेकिन विटामिन बी 6 पूरक नहीं-विटामिन बी 6 की कमी थी। "

मुझे यह तंग करना पसंद है कि आरडीए "हास्यास्पद आहार भत्ता" के लिए खड़ा है। विटामिन बी 6 रेंज के लिए आरडीए 1.3-1.7 मिलीग्राम प्रति दिन है। इस अध्ययन से पता चलता है कि यहां तक ​​कि उन स्तरों के परिणामस्वरूप विटामिन बी 6 की गंभीर कमी हो सकती है मैं व्यक्तिगत रूप से विटामिन बी 6 के 85 मिलीग्राम प्रति दिन की सिफारिश करता हूं और यह ऊर्जा पुनरोद्धार प्रणाली विटामिन पाउडर में राशि है। जब तक आपके चिकित्सक द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता तब तक 250 मिलीग्राम विटामिन बी 6 से अधिक न लें, क्योंकि काफी अधिक खुराक तंत्रिका चोट से जुड़ा हो सकता है।

एक अलग, समग्र चिकित्सकों के रूप में मान्यता है कि जन्म नियंत्रण की गोलियां विटामिन बी 6 की कमी और संबंधित अवसाद 25 साल पहले हुई थी। एक और 30 साल के बाद, मानक दवा अंत में अनुसंधान डेटा के साथ अद्यतित हो सकती है, और अनुशंसा करते हैं कि गर्भनिरोधक गोली पर महिलाओं को विटामिन बी 6 पूरक दिया जाये। इस बीच, मैं लगभग सभी के लिए समग्र अनुपूरण की सिफारिश करना जारी रखता हूं, क्योंकि अमेरिकी आहार वास्तव में भयानक है