7 विज्ञान-समर्थित कारण आपको अकेले अधिक समय व्यतीत करना चाहिए

स्रोत: एफ 8 स्टूडियो / शटरस्टॉक

जब मैं अपने चिकित्सा कार्यालय में ग्राहकों को कुछ मिनट अकेले खर्च करने का सुझाव देता हूं, तो मुझे अक्सर ऐसी टिप्पणियां मिलती हैं जैसे "मैं खुद के लिए समय निकालने में बहुत व्यस्त हूं" या "मैं अभी भी बैठ नहीं सकता मुझे उत्पादक होना चाहिए। "

आपके अतिरंजित कार्यक्रम में एक छोटे से एकांत को सम्मिलित करना समय की बर्बादी नहीं है, हालांकि और आप जितने व्यस्त हैं, उतने ही अधिक समय होने पर आपको कुछ शांत समय से फायदा होगा। अध्ययनों की एक भीड़ एकांत के लाभों को दबाती है अकेले अधिक समय बिताने के लिए यहां कुछ विज्ञान-समर्थित कारण दिए गए हैं:

1. अकेले समय सहानुभूति बढ़ जाती है

जब आप दोस्तों या अपने सहकर्मियों के एक निश्चित चक्र के साथ समय बिताते हैं, तो आप "हम बनाम उन" मानसिकता का विकास करते हैं अकेले खर्च का समय उन लोगों के लिए अधिक करुणा विकसित करने में आपकी मदद करता है, जो आपके आंतरिक मंडल में फिट नहीं हो सकते हैं।

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2. सॉलिट्यूड उत्पादकता बढ़ाता है

हालांकि कई कार्यालयों ने खुली मंजिल की योजना बनाने शुरू कर दिए हैं, ताकि हर कोई आसानी से संवाद कर सके, अध्ययनों से पता चलता है कि लोगों से घिरा होने से उत्पादकता प्रभावित होती है जब लोग थोड़ा सा गोपनीयता रखते हैं तो लोग बेहतर प्रदर्शन करते हैं

3. सॉलिट्यूड रचनात्मकता स्पार्क्स

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एक कारण है कि कई लेखकों या कलाकार जंगल में केबिन या काम करने के लिए निजी स्टूडियो में जाना चाहते हैं। अपने विचारों के साथ अकेले होने से आपका मस्तिष्क भटकने का एक मौका देता है, जिससे आपको और अधिक रचनात्मक बनने में मदद मिल सकती है।

4. अकेले होने से आपको मानसिक शक्ति बनाने में मदद मिल सकती है।

हम सामाजिक जीव हैं, और अन्य लोगों के साथ मजबूत संबंध रखने के लिए हमारे लिए महत्वपूर्ण है लेकिन मानसिक शक्ति के निर्माण के लिए एकांत आवश्यक है अध्ययनों से पता चलता है कि अकेले समय को सहन करने की क्षमता बढ़ी हुई खुशी, अधिक जीवन की संतुष्टि और बेहतर तनाव प्रबंधन से जुड़ी हुई है। जो लोग अकेले समय के अनुभव का आनंद लेते हैं वे कम अवसाद देते हैं।

5. अकेलेपन बच्चों में व्यवहार समस्याओं को कम कर सकता है।

जब आप अपने एक समय में कुछ एकांत बनाते हैं, तो आप अपने बच्चों को दिखाते हैं कि अकेले रहना स्वस्थ होता है अनुसंधान से पता चलता है कि जो बच्चे खुद से सीखते हैं वे अन्य बच्चों की तुलना में बेहतर व्यवहार करते हैं, इसलिए एक आदर्श भूमिका निभानी रहें और एकांत कौशल को जल्दी से पढ़ाएं।

6. अकेले होने से आपको अपने जीवन की योजना बनाने का मौका मिलता है।

ज्यादातर लोग शादियों और छुट्टियों की योजना बनाने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, लेकिन कभी भी योजना नहीं करते हैं कि जीवन का अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें। अकेले खर्च करने का समय आपको यह सुनिश्चित करने का एक मौका दे सकता है कि आपके सभी हलचल और हलचल के लिए एक उद्देश्य है। शांत स्थान आपके लक्ष्यों, आपकी प्रगति और उन परिवर्तनों के बारे में सोचने का मौका प्रदान करता है जो आप करना चाहते हैं।

7. सॉलिट्यूड आपकी मदद करता है

अकेले होने से आप अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक बनने में मदद कर सकते हैं। जब आप अपने आप से होते हैं, तो आप बाहरी प्रभावों के बिना चुनाव कर सकते हैं। और इससे आपको एक व्यक्ति के रूप में अधिक जानकारी प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

अकेले रहने के लिए समय बनाएं

बस पिछले हफ्ते, किसी ने मुझसे कहा, "मुझे अकेले समय के साथ समस्या नहीं है। वास्तव में, मैं इसे लालसा चाहता हूं मैं अक्सर एक सुनसान द्वीप पर अकेले रहने का सपना देखता हूं। "ठीक है, अगर आप एक सुनसान द्वीप पर अकेले रहने के बारे में जागते रहते हैं, तो मैं शर्त लगा सकता हूं कि आप अपने जीवन में पर्याप्त अकेले समय नहीं शामिल कर रहे हैं। अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट अलग रखें – सिर्फ 10 मिनट का दिन ही मदद कर सकता है अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को चुप करें, और अपने आप को कुछ मिनटों के लिए सोचने दें।

यदि आप एकांत के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है लेकिन खुद के लिए चुप का समय बनाकर खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की कुंजी हो सकती है

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