मल्टी-टास्किंग के अनपेक्षित परिणाम

मुझे याद है कि 2005 में छात्रों की मल्टी-टास्किंग क्षमताओं के बारे में जागरूक होना ज़रूरी है। मैंने अपनी बेटी को देखा, जो हाईस्कूल में वरिष्ठ थे, अपना होमवर्क करते थे, जबकि उनके आइपॉड, एक टेलीविजन शो, उनके लैपटॉप और चार अन्य इनपुट-संगीत का आनंद लेते थे। उसका फोन, जिसने उसे एक लड़के के बारे में एक दोस्त के साथ चल रही बातचीत जारी रखने के लिए सक्षम किया

आज, हम में से अधिकांश बहु-कार्य करने के बिना जीवन को नहीं कर सकते। हमारे कैलेंडर बहुत भरे हुए हैं और हमारी उम्मीदें इतनी ऊंची हैं, हमें लगता है कि हमें किसी भी समय दो या अधिक कार्य पूरा करना होगा। 2007 में, केन्सास स्टेट यूनिवर्सिटी के छात्रों ने स्वयं का सर्वेक्षण किया और पता चला कि वे हर दिन 26.5 घंटे की गतिविधियों में घूमते-मल्टी टास्किंग मुझे लगता है कि संख्या रूढ़िवादी है।

आज, मुझे आश्चर्य है, हमारे लिए बहु-कार्य करने के लिए क्या किया गया है?

व्यस्त लोगों के रूप में, हम में से अधिकतर सहमत होंगे कि मल्टी-टस्किंग उपयोगी है। हम अपने बच्चे को स्कूल में उठाते हुए अपने मोबाइल डिवाइस पर एक दोस्त के साथ बात कर रहे हैं, जबकि चलते हुए काम करते हैं जो कि शाम को खाना पकाने में सक्षम होते हैं। दुर्भाग्य से, एक ही समय में, ऐसा लगता है कि कुछ लोग वास्तव में एक चीज़ पर ध्यान देते हैं। हमें स्पष्टता की कमी है। मल्टी टास्किंग हमें बनाने लगता है:

• आत्म-पराजय व्यक्तित्व विकार
• आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए विश्व में सर्वश्रेष्ठ देश क्या है?
• "जादू मशरूम" हम पहले की तुलना में अधिक जादू हो सकता है
• गर्भवती और परेशानी?
• मनोविज्ञान "13 कारणों क्यों"

• उथले, गहरी नहीं
• फजी, केंद्रित नहीं
• विचलित, गठबंधन नहीं
• दोहराने के साथ रहते हैं, अखंडता नहीं

मल्टी-टास्किंग के साथ क्या गलत है?

स्रोत: फोटो क्रेडिट: लाइब्रेरी NaUKMA / फोटोटिन

सोशल मीडिया के लिए धन्यवाद, हमारे छात्रों ने बहु-कार्य करने वाले बड़े हो गए हैं, लेकिन क्या उनके सभी कामकाज उनके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं? कुछ खुदाई के बाद मैंने निष्कर्ष निकाला है कि मल्टी टास्किंग हानिकारक है। स्पष्ट खतरों के अलावा "ड्राइविंग करते समय पाठ करना", बहु-कार्य करना हमारे छात्रों के अनुभव और चिंता और अवसाद के स्तर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हम अपनी बहु-कार्य सूची में आइटमों में से एक को पूरा करते हैं तो डोपामिन की एक धारिका जारी की जाती है। इससे हमें अच्छा लगता है। हम अधिक अल्पावधि कार्यों को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं जो हमें इस डोपामाइन शॉट देते हैं, और जल्द ही हम गुणवत्ता से अधिक मात्रा में पकड़े जाते हैं। हम वास्तव में कठिन काम करते हैं, स्मार्ट नहीं हैं और हम वास्तव में ध्यान नहीं देते हैं। हम मानते हैं कि हम अधिक और बेहतर कर रहे हैं, लेकिन वास्तविकता में हम गति और मात्रा के लिए मूल्य में व्यापार करते हैं।

एमआईटी न्यूरोसाइस्टिस्ट अर्ल मिलर से पता चलता है कि हमारे दिमाग "अच्छी तरह मल्टीटास्क के लिए वायर्ड नहीं हैं । । जब लोग सोचते हैं कि वे मल्टीटास्किंग कर रहे हैं, वे वास्तव में सिर्फ एक कार्य से दूसरे में बहुत तेजी से स्विच कर रहे हैं और हर बार वे करते हैं, वहाँ एक संज्ञानात्मक लागत है। "

यूनिवर्सिटी ऑफ़ लंदन में एक अध्ययन से पता चला कि जो लोग संज्ञानात्मक कार्य करते समय बहु-कार्य करते हैं, वे मापन योग्य IQ बूंदों का अनुभव करते हैं। मानो या न मानो, बुद्धि बूँदें उन लोगों के समान थी जो आप उन लोगों में देखते हैं जो नींद की रात को छोड़ते हैं या मारिजुआना का इस्तेमाल करते हैं। वाह।

• चरित्र के मनोचिकित्सा पर रॉबर्ट बेरेज़िन
• अच्छी नौकरी दूर जा रहे हैं … और इसके बारे में क्या करना है
• शारीरिक कुरूपता विकार
• ईबोला डर के मनोविज्ञान
• अधिक करो, बेहतर महसूस करें

सबसे ज्यादा, चिकित्सक हमें बताते हैं कि बहु-कार्य करने से कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि होती है, तनाव हार्मोन जब हमारा मस्तिष्क लगातार गियर को बदलता है, यह तनाव पैदा करता है और हमें टायर बनाता है, जिससे हमें मानसिक रूप से थका हुआ महसूस हो रहा है। इसके अलावा, सूचना की बाढ़ भारी है पता लगाएँ कि आपको ध्यान देने की आवश्यकता क्या है और आप जो नीचे नहीं जा सकते हैं वह सही थकाऊ हो।

ए गेम प्लान: मोनो-टास्किंग

मुझे तुम्हारे लिए एक चुनौती है क्यों नहीं अपने छात्रों या बच्चों के साथ बात करो और उन्हें डेटा देखने के लिए प्रोत्साहित करें। फिर उन्हें "मोनो-टास्किंग" के लिए "मल्टी टास्किंग" में व्यापार करने के लिए आमंत्रित करें। आप इसे सही ढंग से पढ़ते हैं मोनो-टास्किंग खो गया कला बन गई है इसका मतलब है कि चार या पांच के बजाय एक महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान देना यह एक आइटम के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास दे रहा है-न कि कई लोगों के लिए आपकी साधारण कोशिश। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह एक छात्र को अपने जीवन को एकीकृत करने में सक्षम बनाता है एकीकरण को उसी मूल शब्द से लिया गया है: "अखंडता।" इसका अर्थ है कि एक व्यक्ति होना चाहिए। स्पष्ट। ध्यान केंद्रित किया। ऑन-मिशन। यह प्रामाणिकता के पक्ष में दोहरीकरण और पाखंड को दूर करने का विकल्प है। यह सचमुच दिमागीपन के बारे में है

एकीकरण तनाव पर काबू पाने के लिए सबसे आसान रास्ता है, और एकता के प्रति लेने के लिए ममत्वशीलता सबसे अच्छा रास्ता है। आजकल कई हलकों में धूर्तता हल हो गई है। आम आदमी के नियमों में, मस्तिष्कपन बहु-कार्य के अव्यवस्था और यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक के मन को साफ कर रहा है। यह गहन साँस लेने और ध्यान तक जा सकता है, लेकिन यह केवल एक तनावपूर्ण दिन की शोर और गतिविधि पर "विराम" को दबाकर शुरू कर सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में न्यूरोसाइंस्टिस्ट मॉस बार, हमें बताता है कि हमारे दिमाग गतिविधि से वसूली मोड में आगे और पीछे स्विच करते हैं। हमारे दिमाग की वसूली की अवधियों की आवश्यकता है, लेकिन शायद ही कभी उन्हें प्राप्त करें। हमारे दिमाग को पुनर्प्राप्त करने के लिए निश्चित समय के लिए हमारे निरंतर "जंगी कृत्यों" (बहु-कार्य) को रोकने के लिए निरंतर प्रयास करना है। लाभ मूर्त हैं "अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन इसे अवसाद, चिंता और दर्द को कम करने के लिए एक आशावादी रणनीति के रूप में बताती है।" इससे निपटने के लिए यह एक कदम है:

• अति-उत्तेजित,
• ओवर-द कर लगेगा,
• अधिक से जुड़े,
• ओवर-द प्रतिबद्ध है,
• अभिभूत

जीवन शैली हमारे युवा जमा हुए हैं "अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन हमें बताता है कि 34 प्रतिशत अमेरिकियों का कहना है कि पिछले साल उनकी ताकत बढ़ गई है।" मेरा मानना ​​है कि यह हमारे युवाओं में इतना अधिक है।

एक व्यापार बनाना

तो, आज, मैं एक सरल कदम का सुझाव दे रहा हूं। मोनो-टास्किंग के लिए बहु-कार्य में व्यापार करने के लिए दिमागीपन के लिए बिखरे हुए मस्तिष्क में व्यापार करने के लिए फिर, हमारे छात्रों को एक ही बात करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए शोर और अव्यवस्था के लिए हमारी संस्कृति के झुकाव के खिलाफ विद्रोही। मजबूरी के खिलाफ विद्रोही सब कुछ के बारे में जागरूक होने के लिए और एक बार ध्यान रखें। FOMO को अस्वीकार (डर लगाना) और चलो मोनो करते हैं । । मोनो-टास्किंग के रूप में