हम में से ज्यादातर ने हमारे वयस्क जीवन में कुछ बिंदु पर उदास या कम महसूस किया है, लेकिन इन रणनीतियों का सामना करना सीख लिया है, जो हमें इन भावनाओं से अभिभूत नहीं होने देते। हालांकि, हम में से कुछ हमारे जीवन में एक असामान्य बिन्दु पर पहुंच गए हैं जो ज्यादातर दिन उदास मनोदशा के कारण सामने आये हैं।
जैसा कि मैंने मॉल के माध्यम से चलते हैं, मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि कितने लोग अवसाद के साथ संघर्ष कर रहे हैं मुझे आश्चर्य है कि कितने दुखी या बोझ हैं या जिन गतिविधियों में वे आमतौर पर आनंद लेते हैं उनमें रुचि खो गई है। क्या आप इन लोगों में से एक हैं?
अवसाद क्या है?
अवसाद का एक व्यक्ति का अनुभव अक्सर दूसरे से अलग होता है नैदानिक और सांख्यिकीय मानसिक विकारों (डीएसएम- V) के पांचवें संस्करण में अवसाद के तीन मुख्य वर्गों को संबोधित किया गया: प्रमुख अवसाद, डायस्थिमिया और द्विध्रुवी विकार। हालांकि, ये शब्द लोगों के अनुभव की विविधता का वर्णन करने के लिए शुरू नहीं करते हैं
प्रमुख अवसाद अवसाद के इस रूप समय के कुछ हिस्सों से अलग अपेक्षाकृत छोटे एपिसोड में होते हैं इन एपिसोडों के दौरान, आप लगातार दुखी या बोझ महसूस करते हैं और पहले आनंदित गतिविधियों में रुचि खो देते हैं। इस समय के दौरान, आपको भूख, अनिद्रा, बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने की समस्या, निष्ठा या अपराध की भावना, मौत या आत्महत्या के विचारों में परिवर्तन का अनुभव हो सकता है।
डायस्टियमिया इस प्रकार की अवसाद निम्न स्तर की है, वयस्कों में कम से कम दो साल या बच्चों और किशोरों में एक वर्ष तक टिकने के लिए। यह आपको अपने काम और सामाजिक जीवन पर अच्छा लगने और घुसपैठ करने से रोकता है। मेजर अवसाद को काले रंग के बराबर किया जा सकता है, जबकि डायस्टिम्मा की तुलना धुंधली ग्रे से की जाती है। यह समय के कम एपिसोड में अनुभव किया जाता है लेकिन कम से कम पांच वर्ष की औसत के लिए टिकाऊ होता है। पांच लोगों में से चार में से चार में डायस्टिम्मा के उपचार को कम किया जा सकता है।
द्विध्रुवी। द्विध्रुवी विकार में हमेशा उन्माद के एपिसोड शामिल होते हैं जो उच्च मूड, भव्य विचारों और अवसाद के एपिसोड के साथ अनियमित व्यवहार के कारण होता है। एपिसोड के बीच, एक व्यक्ति महीनों या साल के लिए पूरी तरह से सामान्य महसूस कर सकता है द्विध्रुवी विकार आमतौर पर जल्दी वयस्कता में शुरू होता है यह पुरुषों और महिलाओं के बीच समान रूप से आम है
अवसाद कैसे सामान्य है?
यदि आप अवसाद के तीन श्रेणियां शामिल करते हैं, तो प्रत्येक वर्ष 20.9 मिलियन अमरीकी वयस्क प्रभावित होते हैं। यह अमेरिकी आबादी की उम्र का लगभग 10 प्रतिशत है और उम्र 18 वर्ष है।
मेजर अवसाद 18 और पुराने उम्र के 14.8 मिलियन अमरीकी अमेरिकियों को प्रभावित करता है जो 6.6 प्रतिशत आबादी का अनुवाद करता है। द्विध्रुवी विकार सालाना 5.7 मिलियन अमरीकी वयस्कों को प्रभावित करता है जो अमेरिका की आबादी 18 साल या उससे अधिक उम्र के 2.6 प्रतिशत है। डायस्टियमिया कम से कम 33 लाख अमेरिकी वयस्कों या आबादी के 1.5 प्रतिशत को प्रभावित करती है। हालांकि, ऐसे कई लोग हो सकते हैं जिनसे डायस्टिमिया का निदान नहीं होता है।
क्या अवसाद का कारण बनता है?
अवसाद के कई कारण हैं शोधकर्ता अवसाद के जीव विज्ञान के बारे में बहुत कुछ सीख रहे हैं। यानी; उन्होंने जीनों की पहचान की है जो व्यक्ति को मिजाज के झड़ने के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं और कैसे दवाओं के उपचार के लिए व्यक्तियों को जवाब देते हैं। मस्तिष्क इमेजिंग वैज्ञानिकों के परिष्कार के साथ मस्तिष्क कैसे काम करता है इसके बारे में एक बेहतर दृष्टिकोण है। हमें पता है कि मस्तिष्क के किन क्षेत्रों में मानसिक कार्य और अवसाद को नियंत्रित किया जाता है।
जीन शोध का एक लक्ष्य यह पता लगाना है कि क्यों कुछ लोग अवसाद से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों को पता है कि कौन सी जीन तनाव प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं। आनुवांशिकी की शक्ति को समझने का सबसे अच्छा तरीका परिवारों को देखना है उदाहरण के लिए, परिवारों में अवसाद और द्विध्रुवी विकार का संचालन आनुवांशिकी अनुसंधान का लक्ष्य प्रत्येक जीन के विशिष्ट कार्य को सीखना है जिससे उम्मीद होती है कि कुछ लोग क्यों उदास हो जाते हैं और अन्य नहीं करते हैं।
मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) अवसाद का एक रूप है जो 1 से 2 प्रतिशत आबादी, विशेषकर महिलाओं और युवाओं को प्रभावित करता है ऐसा लगता है कि दिन के उजाले तक सीमित पहुंच से ट्रिगर किया जा सकता है, आमतौर पर गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान। लक्षण सामान्य अवसाद के समान हैं डॉक्टर बाहरी व्यायाम का सुझाव देते हैं लाइट थेरेपी, जिसे फोटियोरेपी कहा जाता है, की सिफारिश की जाती है।
एक व्यक्ति को चिकित्सा कब चाहिए?
आपके लिए कई लक्षण और लक्षण दिखाई देते हैं। कुछ लक्षण लगातार खाली भावनाएं हैं; निराशा और निराशा की भावनाएं; गतिविधियों और शौक में ब्याज की हानि; थकान और कमी हुई ऊर्जा; मुश्किल से ध्यान दे; और अनिद्रा अवसाद खालीपन और निराशा की भावनाओं के साथ एक व्यक्ति को छोड़ सकता है
एक व्यक्ति ने लिखा, "मुझे काम से दिन गुम हुए हैं, और एक दोस्त ने देखा कि कुछ सही नहीं है। उसने मुझे उस समय के बारे में बात की थी जब वह वास्तव में उदास हो गई थी और उसने अपने डॉक्टर से मदद की थी। "इससे पहले कि उपचार शुरू हो सकता है, उतना अधिक प्रभावी होगा।
पहला कदम आपके डॉक्टर से बात करना है चिकित्सक ऐसे मेडिकल स्थितियों से इनकार कर सकते हैं जो डिप्रेशन के समान लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। आपका डॉक्टर उपयुक्त एंटीडिप्रेंटेंट्स लिख सकता है जो मनोदशा को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने अवसाद का इलाज कर सकते हैं, साथ ही आपको परामर्श या मनोचिकित्सा के बारे में बता सकते हैं।
किसी व्यक्ति को चिकित्सा से क्या उम्मीद है?
कई प्रकार की मनोचिकित्सा आपकी मदद कर सकता है मनोचिकित्सा के दो मुख्य प्रकार संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और पारस्परिक उपचार (आईपीटी) हैं।
संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) आपको नकारात्मक विचारों का पुनर्गठन करने में मदद करता है आपको सिखाया जाता है कि विकृत और महत्वपूर्ण आत्म-चर्चा कैसे पहचानें। उदाहरण के लिए, कुछ लोग स्वयं को यह कहते हुए जल्दी कहते हैं, "मैं हमेशा पेंच करता हूं"; "लोग मुझे पसंद नहीं करते"; "यह मेरी गलती है।" आप इन बयानों की सच्चाई का निर्णय करना सीखेंगे और अपने आप को देखने के इन निरंतर तरीकों को बदलने के लिए काम करेंगे। आपको अपने चिकित्सक द्वारा कार्य सौंपा जा सकता है जो नई शिक्षा को मजबूत करेगा उदाहरण के लिए, आप अपने विचारों का लॉग रखने की उम्मीद कर सकते हैं जो अपने आप को अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में हस्तक्षेप करते हैं
पारस्परिक उपचार (आईपीटी) इस बात पर केंद्रित है कि जीवन की घटनाओं और वर्तमान रिश्तों को आपकी भावनाओं और विकल्पों पर कैसे असर पड़ता है। आप और आपके चिकित्सक आपके दर्दनाक विचारों और भावनाओं से निपटने के तरीके को पहचान सकते हैं। आप अतीत और वर्तमान अनुभवों के बीच की कड़ी के बारे में जागरूक हो जाएंगे और आप अपने आत्मविवेक के बारे में गलत निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं।
आप समूह चिकित्सा में होना चाहते हैं आप 6 से 8 अन्य वयस्कों के समूह में शामिल हो सकते हैं, जिनके समान समस्याएं हैं। समूह की शक्ति आपकी भावनाओं को साझा करने और अन्य सदस्यों से स्पष्ट प्रतिक्रिया प्राप्त करने में सक्षम होने पर निर्भर है।
अपनी प्रगति को मापें
मैं सुझाव देता हूं कि आप एक पत्रिका रखें जर्नलिंग आपकी प्रगति को रिकॉर्ड करने और रास्ते में संशोधन करने में आपकी सहायता करती है। आप अपने पत्रिका को अपने चिकित्सक से साझा कर सकते हैं कि आप कितनी अच्छी तरह से कर रहे हैं इसका आकलन करने का एक तरीका है।
