मन की बात है, मुझे लगता है, एक बहुत ही सुंदर शब्द, उच्चारण करने के लिए सुखद और पिछले कुछ वर्षों में अधिक से अधिक हवा में है। यह एमएमएमएम ध्वनि से शुरू होता है, जो ओम्म्म्म की तरह है, जो हमारे पसंदीदा विषय का एक शब्द बना है, पूर्ण शब्द के बाद है, और इस धारणा को पसंद नहीं करता है? यह नैस के साथ समाप्त हो गया है, वायु के संतोषजनक रिहाई से "होने की गुणवत्ता" का संकेत मिलता है। कौन सा शब्द एक शब्द के बारे में बुरा कह सकता है, जैसे कि सावधानी ?
ठीक है, कुछ लोग फैंसी शब्दों की परवाह नहीं करते। इसका वास्तव में क्या अर्थ है "ध्यान देना" है। तो, इस पर ध्यान दें: मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने दिन का एक अच्छा हिस्सा खर्च करने की ज़रूरत है जो आप हर चीज की ओर देखते हैं और देखते हैं और व्यस्त होते हैं। मेरी अनगोरोबॉबिक रिकवरी योजना फोकस और क्रिया पर बनाई गई है और आतंक विकार पीड़ित को ध्यान में रखी गतिविधियों में शामिल होने के कई तरीके बनाता है।
मैं बहुत सारे अनुसंधान और लेखन, और उद्देश्यपूर्ण गतिविधियों को सलाह देता हूं जिनके लिए पूर्ण फ़ोकस की आवश्यकता होती है। पुनर्प्राप्ति चरण में से एक एक नया कौशल सीखना है जो आपके सभी ध्यान की आवश्यकता है मेरी चिकित्सा के बारे में जागरुकतापूर्ण गतिविधि, जिसने मुझे 30 साल के एंगाराफोफिया से उबरने में मदद की, स्वयं को पढ़ाने और नियमित रूप से आकर्षित करने के लिए सिखाना था। एक संगीत वाद्ययंत्र, जैसे कि एक रिकॉर्डर या पैनी सीटी सीखना, एक और सावधानीपूर्ण गतिविधि है जो वास्तव में मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ बनाता है और फ्लाइट या लड़ाकू उपकरण को परिभाषित करता है। एक नई भाषा सीखना वही करता है; संगीत एक भाषा है
किसी के सुरक्षा क्षेत्र के बाहर यात्रा की चिंता पूरी तरह से आपके परिवेश में सब कुछ के साथ-साथ यात्रा करते समय समाप्त हो सकती है सभी लक्षण पढ़ें, अपने आस-पास के कपड़े पहनें, नीली कारों और मेपल के पेड़ों की गिनती करें और आगे बढ़ें। तस्वीरें ले लो और आप जो देख रहे हैं उसके बारे में लिखें। अपने सिर के बाहर और अपने आस-पास के हिस्से में आपको पुरानी आतंक हमलों और चिंता से पूरी तरह से पुनर्प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
एक वसूली योजना में बैठकर ध्यान भी शामिल होना चाहिए, जैसा कि अभ्यास वैज्ञानिक रूप से मस्तिष्क में सकारात्मक बदलाव करने के लिए साबित हुआ है। आपका तरीका, अति-कर्मचारी अलार्म सिस्टम को कुछ न्यूरॉन्स को बंद करना पड़ता है, और ऐसा करने का तरीका है कि अपने अमीगदल को यह जानना चाहिए कि आप सुरक्षित महसूस करते हैं। यदि आप नियमित गतिविधियों का अभ्यास करते हैं जो आपको शांत महसूस कर रहे हैं, तो अमिगडाला को संदेश मिलेगा और कुछ सैनिकों को अधिक शांतिपूर्ण कर्तव्यों के लिए पुन: असाइन किया जाएगा। ध्यान और ध्यान क्रियाकलापों के माध्यम से प्राप्त शांति आपको जाने के लिए एक सुरक्षित जगह देता है जब चिंता में ढोंगी होती है।
(यहां एक शानदार लेख के लिए एक लिंक है जो इस विषय पर विशेषज्ञ द्वारा दिमाग की स्थिति को स्पष्ट करता है और बताता है।)
