Narcissists से अपने आप को बचाने के लिए एक आसान तरीका

कोई बात नहीं है कि हम उनसे कितनी आसानी से बात करते हैं-चाहे हमारे अपने क्रोध या चुप्पी को अलग करने के लिए हम कितना मुश्किल काम करते हैं-कुछ नार्सीज़िस्ट नहीं बदलेगा उस मामले में, हमें रिश्ते को छोड़ना पड़ सकता है यह एक बिल्कुल उचित विकल्प है और हम एक पल में मिलेंगे। लेकिन कुछ मामलों में, यह एक विकल्प नहीं है

अपने नार्सीशीय अभिभावक के साथ सभी संपर्कों को बंद करना मुश्किल हो सकता है ना ही एक नर्सिस्टिस्ट पति-पत्नी के साथ सभी संबंधों को तोड़ना संभव नहीं है अगर आपके पास बच्चे हैं आप अपने पिता या अपने बच्चे के पिता की अनदेखी नहीं कर सकते, न कि कीमत का भुगतान किए बिना। लागत में भारी तनाव, दर्दनाक हानि, यहां तक ​​कि बढ़ती कानूनी लड़ाई भी शामिल है। लेकिन अपने दिल को किसी ऐसे व्यक्ति को खोलने में कोई सुरक्षा भी नहीं है जो इसके साथ लापरवाह हैं। तो फिर क्या?

यह प्रबंधन का क्षेत्र है, परिवर्तन नहीं है आत्म-संरक्षण आपका प्राथमिक लक्ष्य बनना चाहिए यदि आप कर सकते हैं, तो आप की तरह किसी भी विषाक्त रिश्ते के साथ संपर्क सीमित करें। लेकिन आप कुछ सरल रणनीतियों और नियमों से भी लाभ उठा सकते हैं। मैं इन रणनीतियों में से कुछ चर्चा के बारे में अध्याय 9 में पुनर्विचार नर्वसीज़म के बारे में विस्तार से बताता हूं। लेकिन अभी के लिए, ध्यान रखें कि लक्ष्य आत्मसमर्पण का प्रबंधन करना है, न कि निकटता को बढ़ावा देना है इस बीच, आप एक कनेक्शन अनुबंध का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं

एक कनेक्शन अनुबंध में, आप स्पष्ट रूप से बताते हैं और बस क्या होगा अगर व्यक्ति आपको पेश करना चाहता है यह नियम और उम्मीदों प्रदान करके सीमा निर्धारित करने का एक तरीका है।

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यह एक तरीका है जिसने एक बेटा अपनी मां को एक कनेक्शन अनुबंध समझा सकता है:

मैं चिल्ला और आलोचना के साथ सहज नहीं हूँ अगर मैंने सुना तो, मैं छोड़ दूँगा मैं आपको देखना चाहूंगा, लेकिन यह आप पर निर्भर है कि क्या मैं योजना के अनुसार घर में रहने में सक्षम हूं या नहीं।

एक माँ, अपने पूर्व पति और कॉनरियर को एक अनुबंध समझाते हुए, यह कह सकती है:

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हमें छुट्टियों के लिए हिरासत की योजना बना पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मुझे कल वार्तालाप करने में प्रसन्नता हो रही है, लेकिन अगर मुझे आरोप, दोष या अन्य हमलों के बारे में सुना है, तो इसका मतलब यह होगा कि आप बातचीत नहीं कर पा रहे हैं और हमें बाद में वापस आना होगा।

एक महिला अपने घर के लिए एक अनुबंध समझाती है:

हमें सफाई की स्थिति के बारे में बात करने की जरूरत है और शेड्यूल कैसे सेट करना है अगर बात मेरी समस्याओं की एक और सूची बन जाती है, तो यह मुझे दिखाएगा कि आप अभी तक कार्यक्रम तैयार नहीं कर पाए हैं और हमें इसे एक साथ सेट करना होगा और इसे दूसरे समय पर फिर से करना होगा।

कनेक्शन अनुबंध का लक्ष्य यह समझा जाना है कि कौन से व्यवहार वार्तालाप को समाप्त करेगा। यह जोर दिया जाता है कि आप जो मौजूद रहते हैं, वह नहीं जो आपको खुश करता है यदि आप इस स्तर पर पहुंच गए हैं, तो आपकी उपस्थिति उतनी ही जितनी ज़रूरी है जितनी आपको वादा करना चाहिए।

रीतिंकिंग नर्सिसिज़्म से एक अंश के आधार पर : द बैड-एंड सुपररिजिंग गुड-अबाउट फेलिंग स्पेशल

आप क्या सीखा? आदेश डॉ। माल्कीन की पुस्तक, पुनर्विचार निराशावाद, आज।

"[ए] आकर्षक पुस्तक" – स्वतंत्र

स्रोत: हार्परकॉलिंस / शेल्टन इंटरएक्टिव

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