कभी-कभी मैं सबसे भाग्यशाली व्यक्ति को जीवित महसूस करता हूं। एक साल में एक या दो बार मुझे खुशी विशेषज्ञों के एक प्रेरक समूह के साथ मिलने का असाधारण अवसर है। समूह, जिसे "प्रोजेक्ट प्लस" कहा जाता है, में मैथ्यू रिकार्ड, जेनिफर माइकल हैचट और एड डायनर जैसे दिग्गज शामिल हैं, कुछ पूर्व प्रतिभागियों को नाम देने के लिए यह नृविज्ञान, दर्शन, अर्थशास्त्र और अन्य विषयों पर एक अंतःविषय समूह का चित्रण है। जब हम मिलते हैं तो मुझे हमेशा अपनी सोच को बढ़ाने के लिए चुनौती दी जाती है जहां खुशी का संबंध है। यह एक भयानक अनुस्मारक है कि खुशी पर बंद करने के लिए जल्दी नहीं, जैसे कि हम एक बार और सभी के लिए इस मायावी राज्य काट दिया।
यह ठीक यही मुद्दा है- खुशी पर बंद करने की दौड़- मुझे इन दिनों चिंतित हैं "सकारात्मक मनोविज्ञान हस्तक्षेप" पर एक हालिया लेख में एक सम्मानित सहयोगी ने वाक्यांश "खुशी चाहने वालों" का इस्तेमाल किया और इसने मेरा ध्यान आकर्षित किया मैं यह देखकर सबसे पहले नहीं होगा कि, आधुनिक युग में, लोग आम तौर पर अधिक समृद्ध और बुनियादी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होते हैं। इसका मतलब यह है कि हम में से बहुत से इतिहास को किसी भी समय की तुलना में अधिक नौसेना देखरेख में संलग्न गतिविधियों की व्यापक रेंज तलाशने और संलग्न करने में सक्षम हैं। यह एक उम्र के साथ घटित होती है जिसमें खुशी के विषय पर वैज्ञानिक ध्यान से सरल गतिविधियों के संबंध में कुछ प्रारंभिक निष्कर्ष मिले हैं (जैसे कि जीवन के पहलुओं को लिखना जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं) जो खुशी को बढ़ावा देते हैं। क्या और अधिक मजबूत अनुसंधान ने एक समझ प्राप्त की है कि कम से कम एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो अच्छा महसूस करने के कई वैध लाभ हैं।
एक साथ लिया जाता है, इसका मतलब है कि लोगों को अब दैनिक गतिविधियों के प्राकृतिक उत्पाद के रूप में खुशी के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, वे कलात्मक रूप से बाहर जा सकते हैं और इसे आगे बढ़ा सकते हैं। इस बारे में सोचें: पूर्वकाल के दिनों में सेक्स करने, कार्ड चलाने, कड़ी मेहनत करने, ग्रामीण इलाकों और अन्य सभी अनुभवों का आनंद लेने की संभावना थी, जो खुशी, खुशी या पूर्णता का भुगतान कर सकती थी। इन दिनों, कंट्रास्ट द्वारा, लोगों को जीवन के पहलुओं को लिखकर खुशी के लिए शॉर्टकट कर सकते हैं जिसके लिए वे सराहनात्मक हैं। निष्पक्ष होने के लिए, मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि किसी को भी कृत्रिम सुख-प्रेरणा हस्तक्षेप के पक्ष में एक जीवन जीने का प्रयास कर रहा है। फिर भी, ऐसे लोग हैं जो सक्रिय रूप से और जानबूझकर इंद्रधनुष के अंत में स्वर्ण के भावुक बर्तन की तलाश में हैं, बस अपने उतार चढ़ाव के साथ यात्रा का आनंद ले रहे हैं।
मेरा डर है कि आत्म-विकास में दिलचस्पी रखने वाले लोगों की खुशी के बारे में शोध के निष्कर्षों की व्याख्या होगी, क्योंकि कहानी का अंत होने के बजाय एक परवर्ती कथा में एक अध्याय।
यदि आप आगे बढ़ते हैं – यहां तक कि खुशी और सकारात्मक मनोविज्ञान के साथ-साथ आप कुछ प्रमुख शोध सिद्धांतों और निष्कर्षों से अवगत होते हैं। उदाहरण के लिए, आप शायद सोना ल्यूबाइर्स्की के "पाई चार्ट" के बारे में जानते हैं, जिसमें उनका तर्क है कि खुशी में परिवर्तन की 50% आनुवंशिक कारकों के कारण होती है जबकि 10% परिस्थितियों के कारण होते हैं और शेष 40% व्यक्तिगत विकल्प के कारण होते हैं। यह एक लोकप्रिय सिद्धांत है, जो शोध के आधार पर है, और सकारात्मक मनोविज्ञान के कई प्रशंसकों को इसे uncritically स्वीकार करते हैं। वे मुख्य रूप से दिल की धड़कन वाली धारणा से आकर्षित होते हैं कि कम से कम हमारे कुछ निजी पूर्णता हमारे नियंत्रण में आती हैं।
यहाँ समस्या है: हम सकारात्मक मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में एक और बेहद लोकप्रिय खोज को देखें। एक वैरिएबल क्या है जो शोधकर्ता एक व्यक्ति की खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बीच में होने पर बार-बार आते हैं? जवाब: सामाजिक संबंध मजबूत, सहायक सामाजिक संबंध वाले लोग उन लोगों की तुलना में बहुत खुश हैं जो नहीं करते हैं। यह कैसे व्यापक रूप से पाई चार्ट के साथ जीवे को स्वीकार करता है? अगर बाह्य परिस्थितियों में खुशी की चरमता के 10% के लिए ही खाता है तो क्या हम अन्य लोगों के साथ हमारे बहुत अधिक बंधन बना रहे हैं? क्या हम आनुवांशिक हस्तक्षेप पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? कुछ लोग पाई चार्ट की रक्षा के लिए कहेंगे कि सामाजिक संबंध बड़े पैमाने पर 40% से कम व्यक्तिगत पसंद श्रेणी में आते हैं। हालांकि आपके कुछ रिश्तों को आपके द्वारा पसंदों से प्रभावित किया जाता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह सुझाव है कि आपके मित्रों और परिवार को आपकी पसंद के रूप में सर्वश्रेष्ठ रूप से वर्णन किया गया है।
मेरा इरादा पाइ चार्ट पर स्वाइप करने के लिए नहीं है, या सुझाव है कि आप खुशियों को गलत कर रहे हैं बल्कि, मैं कहना चाहता हूं कि खुशी की खोज के संबंध में कठिन समस्याएं हैं और उनमें से एक यह है कि हम आनुवंशिक प्रभावों को व्यक्तिगत पसंद के साथ खुशी (एक बड़ा प्रभाव) पर रखने का प्रयास कैसे करते हैं। इन प्रकार के चिपचिपा प्रश्नों के दिल में यह मुद्दा है कि क्या हमारी बाहरी परिस्थितियों को बदलकर (कुछ शादी करना, कुछ पैसे कमाने, छुट्टी लेना) या हमारी आंतरिक परिस्थितियों को बदलकर खुशी को बढ़ावा देने की कोशिश में बेहतर उपयोगिता है (सराहना) छोटी चीजें, हमारी सीमाएं स्वीकार करें, दूसरों को क्षमा करें)।
तिथि करने के लिए, सकारात्मक मनोविज्ञान के शोधकर्ताओं ने सरल, सुख-बढ़ावा देने के हस्तक्षेप की एक विस्तृत श्रृंखला बनाई है। उन्होंने पाया है कि दयालुता की गणना, दूसरों पर पैसा खर्च करना, पत्रिका में कृतज्ञता दर्ज करना, अनुभवों का आनंद लेना और दूसरों को क्षमा करना सभी को खुशी को बढ़ावा देना लगता है दिलचस्प बात यह है कि इन रणनीतियों का मोटे तौर पर एक के दिमाग को बदलना (कृतज्ञता की खेती करना और दूसरों को क्षमा करना) में विभाजित किया जा सकता है और किसी की परिस्थितियों को बदलना (दूसरों के साथ संबंध बनाना और दूसरों की सहायता करना)।
इस प्रकार सकारात्मक मनोविज्ञान को देखकर हम अपनी आंखें हमारी परिस्थितियों को बदलने की क्षमता के लिए खोल सकते हैं। भावनाओं को बदलने के लिए, वर्तमान में, बदलते विचारों की ओर लोगों के बीच एक पूर्वाग्रह है वहाँ एक सहज ज्ञान युक्त भावना है कि जीवन परिस्थितियां हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, जबकि हमारे सिर की सामग्री हमारे प्रभुत्व के भीतर है मैं निश्चित रूप से अपने मन को बदलने की कोशिश के खिलाफ बहस नहीं कर रहा हूँ मुझे लगता है कि स्वीकार्यता, क्षमा और स्वाद लेना बहुत अच्छा है मैं सिर्फ "हिरन यहाँ रोकता है" मानसिकता के बारे में सावधानी बरतता है कि कहती है कि सभी सुख केवल एक विकल्प होता है जो मेरे अंदर होता है
एक बार जब आप खुद को इस मानसिकता से मुक्त करते हैं तो यह वास्तव में पेचीदा नए सवाल का दरवाजा खोलता है: इसकी जिम्मेदारी किसकी होती है? यदि आप सोचते हैं कि आप अंततः अपने स्वयं के कल्याण के प्रभारी हैं, तो यह आपके पास अन्य लोगों के साथ संबंध को अलग कर सकता है क्योंकि इसका अर्थ है कि वे सभी को अपने स्वयं के कल्याण के लिए भी उतना ही नज़र रखना चाहिए। वास्तव में, विभिन्न अध्ययनों का सुझाव देने में उभर रहे हैं कि आपकी खुद की खुशी का पीछा आपको अकेला महसूस कर सकता है क्या होगा, इसके बजाय, आप अपने बारे में सोचा था कि आप अन्य लोगों की खुशी और साथ ही खुद को बढ़ावा देने के लिए एक दायित्व रखते हैं?
"सह-जिम्मेदारी" के संदर्भ में मेरे सहयोगियों और मैं प्रोजेक्ट प्लस में खुशियों का आनंद उठाया। न केवल आपको अपने आप को खुश करने के लिए आंतरिक रणनीतियों का इस्तेमाल करना चाहिए, लेकिन आपको अन्य लोगों की खुशी में सुधार करने के लिए बाह्य परिस्थितियों पर काम करना चाहिए। ऐसा करने से आप एक लूप के लिए मंच सेट कर सकते हैं जो हर किसी के लिए खुशियों का लाभ देता है। यह वही है जो बारब फ्रेडरिकसन को "ऊपर की ओर सर्पिल" कहते हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान के अगले चरण में मैं देखना चाहता हूं कि वैज्ञानिक दूसरों पर ध्यान देने के लिए और अधिक ध्यान दें। यह सुनिश्चित करने के लिए, हाल के अध्ययनों से दूसरों पर दयालु होने और दूसरों पर पैसा खर्च करने की संभावित खुशी के लाभों पर उभरा है। लेकिन, दूसरों को चकित करने, दूसरों को प्रसन्न करने, दूसरों का समर्थन करने, दूसरों को हँसने, और आगे बढ़ने के बारे में क्या? हो सकता है कि शोधकर्ता दूसरों की खुशियों की जिम्मेदारी लेने के लिए भविष्य में अध्ययन के लिए विचार प्राप्त कर सकते हैं। आप खुशी की सह-जिम्मेदारी की आपकी खोज में क्या करते हैं?
डॉ। रॉबर्ट विश्वास-डायनर एक शोध और ट्रेनर है। उनकी किताब, डॉ टॉड कश्यदान के साथ सह लेखक, अपने अंधेरे पक्ष के ऊपर: क्यों आपका पूरा स्वयं – न सिर्फ आपके "अच्छे" स्व-ड्राइव सफलता और पूर्ति अमेज़ॅन, बार्न्स एंड नोबल, बुक्सामिलियन, पॉवेल या इंडी बाउंड
