जो भी कहा, "जो तुम्हें नहीं पता वह आपको चोट नहीं पहुंचा सकती" स्थिति को फिर से सोचने की जरूरत है आप जो ज्ञान नहीं जानते उसे जानने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि आपको क्या पता है या इससे लाभ होगा यदि आप इसे जानते हैं। इसी तरह, मूर्खतावादी धारणा है, "अज्ञान आनंद है।" हम अपने बच्चों को इन नासमझ विचारों को सिखाते हैं और फिर सोचते हैं कि इतने सारे लोग स्कूल क्यों नहीं पसंद करते।
वैसे भी, जो मैं वास्तव में तलाश करना चाहता हूं वह सोचने की सोच का विचार है विद्वान इस मेटाकग्निशन को कहते हैं। लेकिन, यह वास्तव में एक सरल विचार है कि हम सभी को हर दिन विभिन्न डिग्री पर अनुभव करते हैं। मान लीजिए कि आप फोन बुक में एक फोन नंबर देख रहे हैं। आपको यह देखने के लिए खुद को क्विज़ करना होगा कि क्या आपको यह याद रखना है कि उसे डायल करना काफी है। यही है, आपको जो कुछ पता है उसके बारे में आपको सोचना होगा और यदि आप कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त जानते हैं।
इन बातों को अक्सर जानबूझकर किया जाता है, और आपके चेतन मन को कार्य करने के लिए पर्याप्त प्रयास और सोच संसाधन आवंटित करना पड़ता है। इस विशेष मामले में, हम काम कर रहे स्मृति के बारे में बात कर रहे हैं आप स्वयं को यह जांचने के लिए जांचते हैं कि क्या आप अभी भी त्रुटि के बिना उन्हें डायल करने के लिए लंबे समय तक काम करने वाली मेमोरी में सभी फ़ोन नंबर अंकों को पकड़ते हैं।
सिद्धांत आमतौर पर अन्य और अधिक जटिल कार्यों पर लागू होता है। असल में, मनुष्य यह निर्धारित करने के लिए स्मृति जागरूकता का उपयोग करते हैं कि उनके पास कार्य करने से पहले पर्याप्त प्रासंगिक ज्ञान है। जाहिर है, इस तरह की जागरूकता अधिनियम की औचित्य और गुणवत्ता में सुधार। यह आपको 8 अप्रैल, मानसिक जीवविज्ञान , [1] से बाहर आने वाली मेरी नई पुस्तक के बारे में बताने की याद दिलाता है जिसमें मैं पता लगा सकता है कि मस्तिष्क कैसे जागरूकता पैदा करता है और क्या चेतना है और यह क्या करता है। मेरे विचार में, चेतना कई चीजें करता है, लेकिन यह पता करने की क्षमता है कि आप क्या जानते हैं और पता नहीं है आपको यह जानने में मदद करने के लिए बहुत फायदे हैं कि क्या आप पर्याप्त जानते हैं और निर्णय लेते हैं कि यह कब करना है, और यह कैसे करना है । विशेष रूप से, कई वैज्ञानिक अब बहस कर रहे हैं कि चेतना कुछ भी नहीं करता है वे जो कुछ भी करते हैं, वे दावा करते हैं, जीन और बेहोश प्रोग्रामिंग द्वारा संचालित होता है। उनके लिए, चेतना आपको दिमाग की टीवी स्क्रीन है जो आपको दिखाती है कि यह क्या कर रहा है। ये लोग मेरी किताब से नफरत करेंगे
Metacognition भी कुछ उच्च जानवरों में होता है, और metacognition पर कुछ दिलचस्प पशु प्रयोग हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन [2] से पता चला है कि बंदर ट्रैक कर सकते हैं कि वे काम कर रहे स्मृति में क्या पकड़ रहे हैं। परीक्षण में, भोजन चार अपारदर्शी ट्यूबों में से एक में छुपा हुआ था। आधे परीक्षणों पर बंदरों ने प्रयोगकर्ता को ट्यूब का बैठा देखा, ताकि उन्हें यह जानना पड़े कि क्या उन्हें याद है कि किस ट्यूब में खाना था दूसरे आधे परीक्षणों पर, बंदरों को यह देखने में नहीं मिला कि भोजन कहाँ रखा गया था। थोड़ी देर के बाद, बंदरों को खाने का इनाम देने के लिए एक ट्यूब लेने का मौका दिया गया था, और बेपरवाही परीक्षणों पर बंदरों को देखने के लिए प्रत्येक ट्यूब के अंत में देखना था कि किसके पास खाना था। यही है, उन्हें पता था कि उन्हें नहीं पता था कि कौन सी ट्यूब बेअली थी, इसलिए अनुमान लगाए जाने के बजाय उन्हें अभिनय से पहले प्रत्येक ट्यूब में देखा गया। जब बंदरों ने बैटिंग को देखा, तो वे झुकने के बिना तुरंत सही ट्यूब पर गए। वह यह जानते थे कि भोजन कहाँ था और उन्हें पता था कि उन्हें पता था।
भोजन एक इनाम था, और जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सकारात्मक सुदृढीकरण आम तौर पर हमें प्रेरित करता है और व्यवहार को चलाता है। अगर हम ऐसा करने का कुछ लाभ होता है तो हम काम करते हैं इससे मुझे एक अन्य अध्ययन [3] पर विचार करने का मौका मिलता है, जो पुरस्कारों के मूल्यांकन में मानव चेतना की भूमिका और उनकी योग्यता की डिग्री का पता लगाया। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उच्च मूल्य पुरस्कार मानसिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं, और यह काम करता है कि क्या आप जानबूझकर या बेहोश रूप से मूल्य का आकलन करें (उदाहरण के लिए वातानुकूलित सजगता में)। हम अपने प्राप्यता के बारे में क्या जानते हैं, इस पर उच्च पुरस्कार कैसे प्रेरित करते हैं। यदि हम जानते हैं कि हम इनाम कमाने के लिए पर्याप्त नहीं जानते हैं, तो हम प्रयास करने की आवश्यकता नहीं कर सकते हैं। यदि हमें लगता है कि इनाम अप्राप्य है, तो हम कोशिश भी नहीं करेंगे।
अध्ययन ने यह सवाल पूछा कि क्या यह सिद्धांत बेहोश प्रसंस्करण पर लागू होता है। दूसरे शब्दों में, क्या अचेतन दिमाग प्रत्याशित आकस्मिकताओं को प्राप्यता अनुमान के साथ एकीकृत कर सकता है? प्रयोग में, प्रत्येक परीक्षण में स्वयंसेवकों को एक पैसा या 50 प्रतिशत सिक्का दिखाया गया था जो एक पुरस्कार के रूप में काम करेगा यदि वे बाद में काम कर रहे स्मृति कार्य को सही ढंग से प्रस्तुत करते हैं लेकिन कभी-कभी विषयों को एक परीक्षण से पहले सूचित किया गया था कि इस परीक्षण पर इनाम प्राप्त करने योग्य नहीं होगा, भले ही उन्होंने स्मृति को सही ढंग से याद किया, प्रत्येक मुकदमे में 17 मिसेज के लिए या तो दिखाया गया था, इस मामले में इसकी कीमत जानबूझकर नहीं देखी जा सकती थी, या 300 मिसेज के लिए, जिसे जानबूझकर रजिस्टर करने के लिए काफी समय था। इसलिए, सभी परीक्षणों में, विषयों को प्राप्य मूल्य के साथ इनाम मूल्य को एकीकृत करना था और ऐसा करने के लिए या तो जागरूक या बेहोश परिस्थितियों में
परिणाम से पता चला कि कुशल मेमोरी स्मरण के परिणामस्वरूप जब परीक्षण ने जागरूक पंजीकरण के लिए पुराना इनाम दिखाया और जब उच्च पुरस्कार प्राप्य था। और जाहिर है, प्रदर्शन 50 प्रतिशत टुकड़ा के लिए बेहतर था। आश्चर्यजनक रूप से, बेहोश हालत में भी, उच्च रिवार्ड्स में सुधार हुआ है, जब उन्हें अग्रिम रूप से अप्राप्य के रूप में नामित किया गया। दूसरे शब्दों में, अचेतन मन इनाम मूल्य और प्राप्यता को एकीकृत नहीं कर सके। इस प्रकार, ऐसा लगता है कि चेतना ने इन दो प्रकार की जानकारी को एकीकृत करने के लिए आवश्यक तंत्रिका संसाधनों के आवंटन को विशिष्ट रूप से नियंत्रित किया है। ओह, और वैसे, ऐसे प्रयोगों की तरह प्रयोग न करें कि चेतना वास्तव में कुछ करता है, यह मन की टीवी स्क्रीन से कहीं अधिक है?
अनुसंधान की एक तीसरी पंक्ति मनोचिकित्सा के साथ करना है। यहाँ, संपूर्ण विचार यह है कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं और इसके बारे में अधिक मानसिक रूप से स्वस्थ विचारों के साथ प्रतिस्थापन के बारे में सोचना है यादों के बारे में जागरूक होना इस प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। बुरी यादों को याद करने से परेशान करने का अनुभव कम हो जाता है, लेकिन उन्हें संशोधन के लिए भी सुलभ बनाता है मैंने पहले कॉलम में चर्चा की है, जब आपको स्मृति याद आती है तब यादों के पुनर्संरचना पर आधारित PTSD के उपचार के लिए कुछ नए दृष्टिकोण। समेकन के बारे में पूरे व्यवसाय को मेरी हाल की किताब, मेमोरी पावर 101 [4] में समझाया गया है
यहां, मैं उन संगठनों से परिचित होने के मूल्य की खोज करना चाहता हूं जो उपयोगी होते हैं और जो व्यसनों, भय, और यहां तक कि PTSD जैसी चीजों को निपटाने के मामले में नहीं हैं उदाहरण के लिए, सिगरेट के धूम्रपान से निकलने की कसौटी में कोई भी जानता है कि ऐशट्रे या अन्य अनुस्मारकों के बारे में या देखने के बारे में यह कैसे परेशान कर सकता है। एक विशिष्ट प्रतिक्रिया यह है कि पूर्व आनंद के अनुस्मारक को आज़माएं और बाधित करें। लेकिन ऐसे अनुस्मारक से परहेज करना अक्सर अव्यवहारिक होता है
मेरी किताब में, दोष खेल , मैं आपको जो सोच रहा हूं और इसके बारे में अधिक जानकारी रखने के महत्व का पता लगाता हूं, जब परिवर्तन की आवश्यकता होती है, तो आप अपने मस्तिष्क को प्रभावी रूप से पुन: प्रकाशित कर सकते हैं। बुरी आदतों या व्यवहार को बदलने के लिए मुश्किल है क्योंकि वे अच्छी तरह से आरोपित स्मृति से निकले हैं यह उपाय एक बेहतर नई आदत या व्यवहार के साथ इस स्मृति को बदलने के लिए है। और ऐसा करने का तरीका आप को प्रतिस्थापित करना चाहते हैं उस स्थानापन्न मेमोरी को एक से ज्यादा मजबूत बनाना है। आप ऐसी नई यादें मजबूत कर सकते हैं, जिस तरह से आप किसी भी याद करेंगे। [5] यह मूल रूप से एक अच्छा एक के साथ एक बुरे स्मृति को प्रतिस्थापित करने का विचार है, जिसमें अच्छे को विशेष रूप से मजबूत बनाया गया है। मेरी स्मृति पुस्तक किसी भी स्मृति को मजबूत करने के लिए कई तरीके बताती है, और यह दृष्टिकोण विशेष रूप से उपयोगी विकल्प बना सकता है जो एक अच्छी जगह बनाने के लिए याददाश्त का स्थान और विस्थापित हो सके। सामान्य तौर पर यह दृष्टिकोण है:
1. वैकल्पिक स्मृति के बारे में अक्सर सोचो और इसे मजबूत करने के लिए पारंपरिक स्मृति बढ़ाने तकनीकों का उपयोग करें।
2. अलग-अलग परिस्थितियों और स्थानों में वैकल्पिक स्मृति का रिहार्स करें
3. समय के साथ वैकल्पिक स्मृति के स्पेस रिहर्सल, दोनों एक चिकित्सा सत्र या नई सीखने की स्थिति के भीतर और विकल्प स्मृति की याद के लिए स्व-परीक्षण कई अलग-अलग समय।
इसलिए, उम्मीद है कि सामान्य बिंदु बना है। जानना कि तुम क्या जानती हो और पता नहीं सचमुच महत्वपूर्ण है इस तरह के आत्म-ज्ञान आपको अधिक सक्षम बनाने के लिए आवश्यक है-यहां तक कि खुद को बेहतर व्यक्ति बनाने के लिए। और याद रखिए, आत्म-ज्ञान स्मृति में रहता है सभी स्मृति के साथ, यह मजबूत या कमजोर, सच्ची या झूठी, याद किया जा सकता है या भूल सकता है, उपयोगी या हानिकारक हो सकता है आप तय करें।
[1] क्लेम, डब्ल्यूआर 2014. मानसिक जीव विज्ञान मस्तिष्क और मन का नया विज्ञान कैसे संबंधित है प्रोमेथियस। मुद्रणालय में।
[2] हैम्पटन, आरआर एट अल 2004. रीसस बंदरों (मकाका मुल्टा), अभिनय से पहले जरूरी जानकारी के बारे में जानना और जानने और जानने के बीच भेदभाव करते हैं। पशु अनुभूति डोई: 10.1007 / एस 10071-004-0215-1
[3] ज़ेडेलिसू, सीएम एट अल 2012। जब बेहोश पुरस्कार सूक्ष्म कार्य प्रदर्शन में अक्षमता को बढ़ावा देते हैं: एकीकरण मूल्य और प्राप्यता जानकारी में चेतना की भूमिका। मानव न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स doi: 10.3389 / एफ एनहूम .0021 9 .9
[4] क्लेम, डब्ल्यूआर 2012. मेमोरी पावर 101. स्काईहोर्स पब्लिशिंग।
[5] क्लेम, डब्ल्यूटीआर 2008. दोष खेल यह कैसे जीतने के लिए बेनेटन प्रेस