डर और चिंतन करो अपने दोस्तों, नहीं अपने दुश्मनों

बाध्यकारी अत्यधिक खामियां, जैसे शराब और अन्य सभी "आइस" तनाव विनियमन के संपार्श्विक परिणाम हैं। समस्याओं का एक शेर हिस्सा मस्तिष्क की डर से अलग तरह से चिंता को संसाधित करने में असमर्थता के साथ है। भय और चिंता के बीच अंतर को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे बेहतर भावनात्मक नियंत्रण, आदत प्रबंधन, और स्वस्थ, खुश संबंध और जीवन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है।

डर एक संकेत है जो वास्तविक खतरे और मस्तिष्क खतरे के मस्तिष्क को अलर्ट करता है। उदाहरण के लिए, आप सामान्य रूप से अपने घर को छोड़ने के लिए अपना दरवाजा खोलते हैं: पोर्च पर अपने पेपर, पक्षी गायन और सुबह की हवा की ताज़ा गंध इसके बजाए, आप पक्षियों के लिए दरवाजा खोलते हैं और आसमान से गिरते हैं क्योंकि आपके लहसुन पर शौच के घुटन के घुटन की वजह से यह आपके अखबार को छीलता है। दांतों को दांत पीटने और अपनी भूरी आँखों में भूख लगी लगती है। तुरंत आप अपने पेट के गड्ढे में मतभेद महसूस करते हैं, मतली, आपके हृदय की दर बढ़ जाती है, आप अंदर चलने के दौरान भारी साँस लेने लगते हैं, दरवाजा सड़ गया, 9-1-1 पर कॉल करें, जबकि एक जस्टिन बीबर कॉन्सर्ट में किशोर लड़की की तरह चिल्ला । क्या तुमने अभी अनुभव किया है डर यही है, आपका मस्तिष्क तत्काल, ठोस खतरे से उत्पन्न वास्तविक खतरे पर प्रतिक्रिया में संकट की प्रतिक्रिया की शुरूआत करके लड़ाई या उड़ान की स्थिति के लिए तैयारी कर रहा है।

अब कल्पना करो: दो हफ्ते बाद, आप अपना दरवाजा खोलते हैं, कोई समाचार पत्र नहीं है, और आप किसी भी पक्षियों को नहीं सुनते हैं। आपको लगता है कि Sasquatch वापस आ गया है तुरंत आप अपने पेट के गड्ढे में मतभेद महसूस करते हैं, मतली, आपके हृदय की दर बढ़ जाती है, आप अंदर चलने के दौरान भारी साँस लेने लगते हैं, दरवाजा सड़ गया, 9-1-1 पर कॉल करें, जबकि एक जस्टिन बीबर कॉन्सर्ट में किशोर लड़की की तरह चिल्ला । आपके पास अभी क्या अनुभव है चिंता है यही है, आपका मस्तिष्क खतरे की धारणा के प्रति प्रतिक्रिया में संकट की प्रतिक्रिया की शुरूआत करके लड़ाई-या-उड़ान की संभावना के लिए तैयारी कर रहा है, जो तत्काल, मूर्त खतरे से पैदा नहीं कर रहा है। मस्तिष्क प्रतिक्रिया और शारीरिक परिणाम के संदर्भ में दो स्थितियों में कोई अंतर नहीं है। अंतर यह है कि पूर्व में आप वास्तविक खतरे में हैं, जबकि बाद में आप केवल मानते हैं कि आप खतरे में हैं।

मस्तिष्क एक बहुत ही कुशल महिला की तरह है, जिसमें केवल कुछ कपड़े हैं, लेकिन पता है कि एक्सेसोरिज़िंग द्वारा सीमित अलमारी कैसे फैलाना है। तनाव या उड़ान की प्रतिक्रिया के लिए तनाव विनियमन और तैयारी मस्तिष्क की बुनियादी काली पोशाक है, जो हमें एक और व्यापक रूप से गलत वैज्ञानिक आधारभूत अवधारणा को लेकर आती है। होमोस्टेसिस में कोई भी बदलाव, यानी, जो कुछ हम सुनते हैं, स्वाद, गंध, स्पर्श करते हैं, या तनाव का कारण बनते हैं। हालांकि सभी तनाव परेशान नहीं है। अधिकांश लोग इसे समझ नहीं पाते हैं, जिसके लिए हम आलसी भाषा और ढलान वैज्ञानिकों को धन्यवाद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मस्तिष्क के मंत्र और रणनीतिक विधि ओपेरेन्डी को बताता है, अर्थात्, "मुझे आपको एक बदसूरत दुनिया में रक्षा करना पड़ेगा जो कि मिनट से बेकार और अधिक जटिल हो। इसके अलावा, मैं सिर्फ दु: ख के साथ काम नहीं कर रहा हूँ; मैं अच्छी चीजों के साथ भी काम कर रहा हूं उल्लेख नहीं करने के लिए, मेरे पास प्लियोसीन युग के बाद से एक नई ऑपरेटिंग सिस्टम नहीं है। मैं अभिमानित और आज्ञाकारी trillions कमांडों के व्यस्त है। मेरी एकमात्र आशा है कि मेरे अनुभवों को प्राथमिकता देना, उन्हें भावनात्मक शांति देने और उन्हें हिप्पोकैम्पस में दाखिल करके: अच्छी चीजें, सेक्सी सामान, महत्वपूर्ण चीजें और कौन-को-परवाह करता है। भयानक अनुभवों की यादों को छोड़कर, जो मैं अपने अमिगल्ले पर सनी कोरलियोन पर लापरवाही से लिखता हूं, जब डॉन कोरलेओन को शॉट मिला, तो दीवार पर लूका ब्राज़ी का फोन नंबर लिखा। इसके अलावा, लॉलीपॉप, क्योंकि मेरी नौकरी इतनी क्रूर है, मेरे पास इसके लिए कोई विकल्प नहीं है, बल्कि इसका अनुमान, सरल और समेकित करना है! "

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महत्वपूर्ण अनुभव, जैसे कि एक भूखा Sasquatch जिसे आप खाने की कोशिश कर रहे हैं, अमिगडाला आधारित यादें बनें। अमिगडाला मस्तिष्क का भय केंद्र है। जब आप उत्तेजना का सामना करते हैं जो एक अमिगडाला-आधारित स्मृति को ट्रिगर करता है, या यहां तक ​​कि अत्यधिक चार्ज वाले हिप्पोकैम्पल स्मृति, कभी भी-आशान्वित, समेकित और सरल बनाने वाला मस्तिष्क हर बार संकट की प्रतिक्रिया को लागू करेगा।

पुराने स्तनपायी मस्तिष्क में संकट का उत्तर होता है, जहां आदर्श वाक्य है, "अब जीवित रहें, और बाद में सवाल पूछें।" जब पुराने स्तनपायी मस्तिष्क मस्तिष्क के विच्छेदन के सोचने वाले हिस्से को संलग्न करता है, क्योंकि जीवित Sasquatch पर निर्भर नहीं था, सोचने पर नहीं। इसलिए, जब मस्तिष्क को Sasquatch की वापसी पर संदेह है, यह संकट की प्रतिक्रिया शुरू करता है यदि यह Sasquatch नहीं है आप बिना किसी कारण के लिए भाग गए, लेकिन आप इसके बारे में बताने के लिए रहते हैं। हालांकि, अगर यह सास्केच है और प्रतिक्रिया न करें, तो परिणाम घातक हो सकता है। इसी तरह पूर्वजों ने शिकारियों को जीवित किया, और आज हम आज भी खतरे से बचने के लिए एक ही तंत्र का उपयोग करते हैं। लॉस एंजिल्स में रश घंटो में एक गुफा या पुरुष की कल्पना करो, किराने की दुकान में जाने का प्रयास करें, या किराने की दुकान के अंदर। हमारा मस्तिष्क उस गुफा व्यक्ति है, और जब प्रौद्योगिकी और समाज में काफी बदलाव आया है, तब भी इसकी जीव विज्ञान स्थिर बना हुआ है। यह है कि स्मार्ट लड़की, सीमित अलमारी के साथ, यह अलग गहने और स्कार्फ संयोजनों के साथ काम करने के लिए है। उससे मेरा मतलब क्या है?

मेरा मतलब है कि हमारे जीवन में सास्केक्च मुठभेड़ है जो बहुत भावनात्मक रूप से यादों को कई रूपों में आती है। कभी-कभी वे शुरुआती जीवन के आघात के रूप में आते हैं, कभी-कभी पीढ़ी से पीढ़ी तक सामाजिक दुःख को पारित करते हैं। कभी-कभी जानवर युद्ध का अनुभव, ऑटोमोबाइल दुर्घटना, बलात्कार, परित्याग, या लगातार जाति या लिंग आधारित सूक्ष्म-व्यथितियों की तरह एक दर्दनाक घटना है। ट्रिगर समान रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन प्रतिक्रिया समान होती है, क्योंकि मस्तिष्क एक काले रंग की पोशाक वाली लड़की है। इसे कॉकटेल पार्टियों, अंत्येष्टि, और अर्ध-औपचारिक कार्यक्रमों के लिए काम करना है। इस प्रकार, कोई बात नहीं जो संकट को हिप्पोकैम्पस एमिगडाला का संकेत देती है, जो हाइपोथैलेमस को रिले देता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को फेंकता है, जो तुरंत अधिवृक्क ग्रंथियों को संकेत देता है अधिवृक्क ग्रंथियों ने रक्त प्रवाह में एड्रेनालाईन और अन्य रसायनों को छोड़ दिया, जिसके कारण तीव्र हृदय गति, रक्तचाप में वृद्धि और ऑक्सीजन और रक्त को लड़ने या भागने के लिए बड़े अंगों में ले जाने के लिए रक्त परिसंचरण में वृद्धि हुई। एक ही समय में आपके फेफड़ों और मांसपेशियों में खून बह रहा है, इससे कम आपके पेट सहित अन्य अंगों तक पहुंच रहा है। यह और अन्य हार्मोनल परिवर्तन आपके पेट में तितलियों को पैदा करते हैं।

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मस्तिष्क और पेट बहुत जुड़ा हुआ है। चूंकि मस्तिष्क सूत्र के आधार पर आशंका करता है: इसलिए ऐसा हो रहा है, जो कि आगे बढ़ेगा, कभी-कभी मस्तिष्क-आंत के कनेक्शन के कारण नीचे की तरफ तालमेल बनने की प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। यही है, ऊपर वर्णित शारीरिक सीक्वेल, मस्तिष्क में वापस आती है, और मस्तिष्क इसे पता लगाता है और संकट के प्रति आगासी संकट की प्रतिक्रिया बढ़कर प्रतिक्रिया करता है जो कि इससे पहले ही प्रतिक्रिया दी गई है। यह अति आधुनिक संज्ञानात्मक बोझ के भारी बोझ के तहत आधुनिक दुनिया में प्राचीन मस्तिष्क का एक व्यावसायिक खतरा है। सुपरमार्केट में गुफा व्यक्ति को सोचें

"आप हमेशा जो चाहें प्राप्त नहीं कर सकते लेकिन … आप को आप की ज़रूरत है। "- रोलिंग स्टोन्स

वास्तविक डर के विरोध में चिंता के कारण संकट के दौर में होने पर, जब आप गाड़ी चला रहे हैं, तो अच्छा नहीं है, और लाइन के नीचे महंगा पार्किंग ब्रेक होने की तरह है। हमारे प्राचीन दिमाग इस उन्नत दुनिया में एक घाटे में काम करते हैं। किसी भी चुनौती के साथ, यदि आप इसे अनुमति देते हैं, तो यह केवल दायित्व बन जाता है फिर, धारणा कुंजी है चिंता, भावना की तरह, केवल ऊर्जा है आप अपने आप को या अपने आसपास की दुनिया को नष्ट करने के लिए उस ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं। आप किसी भी एंटरप्राइज़, खासकर रचनात्मक परियोजनाओं को अंडरराइट करने के लिए उस ऊर्जा का उपयोग भी कर सकते हैं।

चिंता रात्रि की तरह है कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अंधेरा है, या कितनी देर तक रहता है, सूर्योदय आ जाएगा इसलिए, चिंता से लड़ने के लिए ऊर्जा खर्च करने के बजाय, अपनी ऊर्जा खपत प्रयासों को निधि देने के लिए ऊर्जा से ऊर्जा का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, मुझे डर है क्योंकि मेरे पति कल कल खुले दिल की शल्य चिकित्सा कर रहे हैं। मुझे खाना है; मैं व्हिस्की पीना चाहता हूं, और मैं दवाओं का सेवन करना चाहता हूं क्योंकि यही मेरा मस्तिष्क उसके मूल काली पोशाक का उपयोग करता है। हालांकि, मैंने अपनी चिंता ऊर्जा का उपयोग इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने के लिए किया, जो कि इसके लिए चिंता का खुलासा करता है, क्योंकि इससे बेहतर फैशन स्टेटमेंट होता है यहां होने के लिए धन्यवाद। हमेशा की तरह, शानदार और अभूतपूर्व रहें

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