मैं स्वयं-सहायता पर नीचे उतरना चाहता हूं मैंने सोचा था कि पढ़ने की तुलना में कहीं अधिक लाभकारी उपचार हो सकता था। एक किताब संभवत: आपको सुन नहीं सकती है, यह कभी बातचीत नहीं होगी और यदि कोई स्व-सहायता पुस्तक काम नहीं करती है, तो क्या यह आपके द्वारा शुरू किए जाने की तुलना में विफलता की अधिक महसूस नहीं करेगा? और अगर ऐसी पुस्तकों ने काम किया, तो क्या हम सभी एक शांतिपूर्ण दुनिया में उनकी सलाह और जीवन का पालन नहीं करेंगे? और स्व-सहायता पुस्तक आपको फ़ीडबैक कैसे दे सकती है? नहीं, मैं निष्कर्ष निकालना चाहता था, वे लोगों की कमजोरियों का फायदा उठाने के लिए एक चंगुल होना चाहिए।
हम क्या करते हैं, दुनिया देखते हैं और फिर दुनिया की व्याख्या करते हैं मैंने स्वयं सहायता पुस्तकों को देखा और फिर अपने पिछले पैराग्राफ की तर्ज पर अपने अस्तित्व का अर्थ तय किया। हमारे ज्यादातर लोगों के लिए यह कुछ समय लगता है, या शायद यह सिर्फ मुझे, यह समझने के लिए कि दुनिया की व्याख्या दुनिया से कितनी अलग है। हम दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं, यह फ़िल्टर किस आधार पर निर्भर करता है, शब्दावली से बोल रहा है, हम देख रहे हैं। मैं अपना फिल्टर बदल सकता हूं और स्व-सहायता पुस्तकों के लिए एक अलग अर्थ का पता लगा सकता हूं। मैं तर्क दे सकता हूं कि वे लोगों को यह देखने में मदद कर सकते हैं कि उनके विशेष मुद्दे मानवता के लिए आम हैं और वे उन्हें सोचने के लिए एक शब्दावली देते हैं। प्रिंट के अधिकार का भार है, जब बोलने वाले शब्द क्षणिक हो सकते हैं एक स्व-सहायता पुस्तक किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास का हिस्सा हो सकती है, जिस तरह से एक कदम के साथ उनकी मदद कर सकता है, किताब को किसी की जरूरतों के सभी होने का दावा करने की आवश्यकता नहीं है। और स्व-सहायता पुस्तकें स्पष्ट रूप से बहुत सस्ता हैं और नियुक्तियों की आवश्यकता नहीं है
मनुष्यों के संबंध में उनके सबसे पहले देखभाल करने वालों के साथ महत्वपूर्ण रूप से संबंध बनाए गए हैं हम अपने बाद के रिश्तों द्वारा पूरे जीवन में गठित और सुधार करते रहेंगे, इसलिए किसी अन्य व्यक्ति – एक चिकित्सक की पुस्तक के मुकाबले हमारे पर असर पड़ सकता है। यह एक स्वयं सहायता पुस्तक से चिकित्सा को अधिक शक्तिशाली उपकरण बनाती है परन्तु शक्ति हमेशा जरूरी नहीं होती है, जैसे कि चिकित्सक अच्छे के लिए एक महान प्रभाव हो सकता है, एक बुरे चिकित्सक को स्वस्थ मदद पुस्तक की तुलना में हानिकारक होने की अधिक संभावना है। इस समय आत्म-सहायता बनाम चिकित्सा को देखने का मेरा तरीका इसलिए है:
एक अच्छा चिकित्सक सबसे अच्छा विकल्प है
एक अच्छी स्व-सहायता पुस्तक दूसरा सबसे अच्छा विकल्प है
एक बुरा स्व-सहायता पुस्तक कम से कम नुकसान पहुंचाती है
और एक बुरा चिकित्सक सबसे हानिकारक है।
और ज़ाहिर है, हमें ऐसा विकल्प बनाने की ज़रूरत नहीं है यदि हमारे पास संसाधन हैं, तो हमारे पास दोनों हो सकते हैं। मेरी राय में एक अच्छी स्व-सहायता पुस्तक आपको यह नहीं बताती कि आपको क्या लगता है, लेकिन आपको सोचने का एक वैकल्पिक तरीका प्रदान कर सकता है। यह इसलिए है क्योंकि एक आकार सभी में फिट नहीं हो सकता हम सभी अलग-अलग पृष्ठभूमि और विभिन्न जीन पूल से आते हैं जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति को और अधिक करने की आवश्यकता है, दूसरे को कम करने की आवश्यकता होगी उदाहरण के लिए, एक स्व-सहायता पुस्तक आपको अधिक खुले और भरोसेमंद होने का जोखिम बता सकती है। यह कुछ के लिए अच्छी सलाह होगी, लेकिन किसी के लिए पहले से ही भोले-पल यह असफल होगा।
यहां एक अभ्यास का एक उदाहरण है जो कि सोचने के बजाय सोचने का तरीका बताता है
1234 साँस व्यायाम
अपने सांस से अवगत रहें जब आप साँस लेते हैं, तो प्रत्येक नंबर को अपने श्वास के प्रत्येक चरण दें:
एक श्वास लें
इन-सांस के शीर्ष दो
तीन साँस खोलें
नीचे से चारों ओर सांस चार
सांस के साथ गिनती करने के लिए इस्तेमाल हो जाओ यदि आप नंबर 2 और 4 को लागू करने के लिए ऊपर या सांस के नीचे बहुत कम समय बिताते हैं, तब तक धीमा कर लें जब तक आप गिनती नहीं करते और आसानी से श्वास लेते हैं।
अब, जब आप गिनते और साँस लेते हैं, तो अपने दिमाग के अवलोकन करने वाले हिस्से को लाना। सांस के प्रत्येक चरण के साथ आप अनुभव की सूक्ष्म अंतर को ध्यान रखें। सबसे पहले, 1 और 3 की तुलना करें, फिर 2 और 4 की तुलना करें। नोटिस जो आपके लिए सांस चक्र का सबसे आरामदायक चरण है और जो कम से कम आरामदायक है जितना अधिक समय व्यतीत करें आपको इसे करने की आवश्यकता है।
जब हम प्रत्येक संख्या पर हमारी भावनाओं की बारीकियों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो हम एक मंत्र के लिए संख्याओं का आदान-प्रदान कर रहे हैं। तो आपको संपूर्ण वाक्यांश मिल जाए, आपको सांस को लंबा करने की आवश्यकता हो सकती है। संख्याओं को निम्नलिखित वाक्यांशों से बदलें:
1, मैं दुनिया से ले जाता हूं । ।
2, मैं इसे अपना बना देता हूं । ।
3, मैं दुनिया को वापस देता हूं। । ।
4, मैं खुद पर वापस आ गया । ।
आप इस बारे में सोच सकते हैं कि क्या वाक्यांश श्वास चक्र के क्षणों से संबंधित हैं, जब आपको सबसे अधिक और कम से कम आराम महसूस किया गया और वहां आपके लिए कोई नई जानकारी है या नहीं। आप इस अभ्यास को आगे ले जा सकते हैं यदि आप इन मंत्रों का इस्तेमाल करते हैं और किसी भी तरह की बातचीत के बारे में मनन कर सकते हैं, जिसके बारे में आपको आत्मनिर्भर लगता है या भावनात्मक रूप से चार्ज किया जाता है। उदाहरण के लिए:
1, (मैं दुनिया से लेता हूं) मुझे लगता है कि स्व-सहायता पुस्तकें मौजूद हैं। । ।
2, (मैं इसे अपना बना देता हूं) मैंने सोचा था कि वे एक चोर हैं । ।
3, (मैं दुनिया को वापस दे रहा हूं) मैंने अन्य लोगों से कहा कि वे अच्छे नहीं हैं। । ।
4, (मैं खुद को वापस आ गया)। । मैं थोड़ा बेहतर * बेहतर महसूस किया।
* अगर आपको थोड़ी बेहतर लगती है तो हमेशा अपने आप पर शक हो!
इसके बाद आप मंत्र का प्रयोग कर सकते हैं ताकि आप सोचें कि आप बाद में क्या करेंगे। उदाहरण के लिए:
1, मैं देखता हूं कि स्व-सहायता पुस्तकें हैं (मैं दुनिया से लेता हूं) । ।
2, मैं उन्हें अध्ययन करता हूं और पाया कि कुछ सहायक हो सकते हैं (मैं इसे अपना बना सकता हूं)। । ।
3, मैं कबूल करता हूं कि शुरूआती सबूत (मैं दुनिया को वापस देता हूं) पर विचार किए बिना निष्कर्ष पर आया था । ।
4, मैं और अधिक जानने के लिए तैयार हूं (मैं खुद से वापस आ गया हूं)। । ।
मैं इस अभ्यास के बारे में क्या पसंद करता हूं, यह मुझे कुछ हद तक अलग होने में मदद करता है कि मैं क्या देखता हूं और जो कुछ मैं देख रहा हूं उसकी व्याख्या। इस प्रकार मुझे अपनी व्याख्याओं में लचीलापन करने का मौका दिया जा रहा है यह आत्म प्रतिबिंब के लिए एक संरचना है जितना अधिक मैं यह अभ्यास करता हूं उतना अधिक कुशल मैं अलग हो रहा हूं जो हो रहा है और जो हो रहा है उस पर मेरा क्या है।
यह और अन्य अभ्यास मेरे स्कूल ऑफ़ लाइफ़ सेल्फ हेल्प बुक, कैसे होव साने , में पाया जा सकता है जो पिकाडोर द्वारा अमेरिका में प्रकाशित हुआ।
